jabłka

trening 4 razy w tygodniu mam V12 turbo 50 porcji po 12,5 g i jablka 300g mozecie mi zlozyc z tego jakis sensowny plan przypominam ze trening wieczorny Zmieniony przez - cortez81 w dniu 2009-06-06 12:53:54

oki to sobie odpuszcze taka dawke a jak lepiej brac V12 przed i po treningu a w dni nietreningowe tylko 10 g jablka czy rozplanowac to rano jablko i puzniej v 12 w kazdy dzien? Zmieniony przez - cortez81 w dniu 2009-06-06 13:44:00

1.slyszalem ze kawa zle wplywa na wchlanianie kreatyny a ja niechcialbym rezygnowac z kawki z rana jakie masz zdanie na ten temat? 2.a mam jeszcze z pol kilo l -glutaminy brac ja w cyklu czy lepiej po? 3.dokupic do jablka dextroze? Zmieniony przez - cortez81 w dniu 2009-06-06 13:56:42 Zmieniony przez - cortez81 w dniu 2009-06-06 13:58:21

myślę że muszę odpuścić tę kawę , co prawda wcześniej też miałem wzdęcia ale nie takie,w diecie mam również jabłka co dodatkowo potęguje tą przykra sprawę.

pemi spróbuj ograniczyć jabłka i kawe i zobaczysz co bedzie dodatkowo oblicz ile masz błonnika w diecie.

Spoko spoko, są owoce, to trzeba jeść. Wczoraj zrezygnowałem z tego jabłka :P po prostu nie chcialo mi sie po nie isc, jedynie to wpc wymieszalem hehe :) Dziś był dzień treningowy. Siłka na ten tydzień zaliczona tak jak miało być na weekendzie jakieś interwały porobię, jutro w piłke na orliku z 1.5h pewnie zagram. Przysiady 4 serie 12x12x8x6 [...]

[...] materii należy jeść co 2,5-3 godz. a z tym kobiety mają problem. I nie jest to jogurcik czy jabłko. Produkty mleczne to laktoza,cukier prosty,podobnie jak fruktoza z jabłka. Nie wnikając w jedno i dwucukry,musisz jeść niestety nieśmiertelne kasze i ryż tyle, że we właściwy sposób dobranych dla iebie ilościach. Białeczko niezbędne z [...]

[...] papryka, brokuły(wszystko lekko podduszone), kolacja to rożnie szproty w sosie pomidorowym lub troszkę wątróbki, leczo warzywne. dodatkowo świeżo wyciśniety sok z buraka, jabłka marchewki, selera. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE [...]

[...] są mało istotne. Mało tego askorbinaza która tak napawa nas strachem występuje również w innych warzywach, a nawet owocach, czyt. cukinia, kabaczek, dynia, marchewka, jabłka oraz banany. Warto nadmienić, że w 100 gramach surowego pomidora znajduje się ok.16mg witaminy C ( taka duża strata ? ) przy czym trzeba zaznaczyć, że rekomendowane [...]

[...] Cie więc nie mysl że to taki supoer specyfik jęzeli na poczatku bedzie dobrze szlo. j/w odpuśc ją na razie , takie specyfiki zostaw na pozniej jak masa nie bedzie chciala isc w ostatecznosci . A co do gazów spróbuj odpuscic jabłka i zobacz jak będzie jak dla mnie te owoce +tyle białka = pierd . Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-23 20:03:28

okej dodałem brokuły cebule czosnek jabłka kasze gryczaną ryz brazowy i oliwę czasem tez jakis lisć sałaty albo pomidor Zmieniony przez - rozex w dniu 2005-04-18 18:18:16

[...] czekolady, ostrych przypraw, majonezu, mocnej kawy i napojów gazowanych. Jedz tylko potrawy gotowane na parze, duszone albo pieczone w folii, bez sosów. Z owoców wybieraj jabłka i gruszki (obieraj je ze skóry), banany, cytrusy, truskawki, maliny, jeżyny, melony, kiwi, brzoskwinie, morele. Unikaj śliwek, agrestu, porzeczek, awokado, orzechów i [...]

[...] - 150g (tj.20g jeden plasterek) ZIEMIAKI - 300g (100 g sredniej wielkosci) WARZYWA 500g (tj.5 duzych pomidorów, 2,5 sredniej papryki, 5 marchewki śr , 10 czubatych łyzek groszku, 10 małych buraków) OWOCE -300g (tj.21 duzych lub 33 małych truskawek , 3 małe jabłka , 3 banany 1,5 pomarańczy) CUKIER - brak Jak widać sama matematyka Pozdrawiam

oto dietka i trening Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 69kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 przy 5 dniach treningu a trenuje 3 w tygodniu poprawka w treningu(typowa masowka) dieta ma okolo 3500kcal 235g białka 18:00 - Śniadanie = 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa 4 Jajka gotowane -600kcal B.48g 3 grzanki z [...]

[...] rodzynki 2830 borówki 2400 czarne jagody 2036 truskawki 1546 maliny 1220 śliwki 949 pomarańcze 750 czerwony grejpfrut 483 jabłka 218 gruszki 134 Jak będę miał czas to napiszę obszerniejszy artykuł nt roli antyoksydantów w diecie sportowej, szczególnie kulturystycznej.

Jesli chodzi o warzywa to dodaj jablka i truskawki xD

[...] postów podwieszonych i daj do oceny. Bardzo Ci się to przyda. NajPajton: Eee... A to co za "dieta" ? 100 kcal ? To dla chrabąszcza czy białej myszki ? Sam ryż i jabłka ? Czyli wyłącznie węgle o bardzo wysokim IG ? Zero białek i zero tłuszczu ? Dobrze Ci radzę, nie gwarantuj wigoru i efektów po takiej "diecie", bo Cię [...]

6,30 ok, ale 100g owsianych i 2 jabłka to z pewnością więcej jak 74 ww... 10,15 ile tego mięsa? bo z samego twarogu wychodzi ci ok 20g białka. W miarę możliwości twaróg zamień na mięso (jeżeli ma być ponad 20g to daj lekko ponad 100g) 15,30 dodaj zdrowe tłuszcze 18,30 ok 20,30 ryż ok, daj mięso, tłuszcze wywal 22 ok jak masa nie będzie szła powoli [...]

jaka kcal diety,jakie BTW na KMC?? po treningu bez tluszcy na noc bez wegli!! Sniadanie 7.00 -płatki 150g -mleko 200ml - 2 kanapki - szynka,ser,ogorek -oliwa z olwiek 10 g platki owsiane,mleko,daj np.jajka owoc i oliwe Szkoła 8.00-14.30 - 3 kanapki - szynka,ser,warzywo - 2 jablka/banany daj np. kanapki z chlebem razowym,warzywami i np.jajka na [...]

TCM to nie mono. Skoro jestes zadowolony z jablka to odpocznij sobie z 6 tyg i znowu dawaj cykl na jablku, mozesz dorzucic beta alanine. BCAA mozesz przed treningiem dorzucic do stalej suplementacji, jesli fundusze pozwola. Jak kasy za duzo nie masz to spalacz sobie odpusc.