[...] Nie tylko szpinak, urozmaicaj warzywa ( brokuły to piękne warzywo, zielona fasolka, pomidory, papryka, szpinak, zielony groszek i.t.p) świeże owoce również ( pomarańcze, jabłka, awokado, grapefruity, banany i wiele innych) ale z umiarem. Urozmaicaj dietę, w ryby tłuste/chude takie jak ( łosoś, mintaj, halibut, pstrąg, dorsz) Makrela wędzona. [...]
charon, quazar dzieki za oswiecenie mnie co do fruktozy w dalszym ciagu jednak nie kumam jednej rzeczy. quazar pisze ze spozycie ponad 50g fruktozy spowoduje odlozenie sie jej w tkance tluszczowej. 50g to chyba sporo, jablka maja ok 5g na 100g, czyli musialbym wciagnac kilo jablek za jednym zamachecm zeby zrobilo sie niebezpiecznie. nauczony [...]
Według mnie Gain bolic może być, zamiast ostrowii polecam Prolongatum z Biogenixa, mono z vitala jak najbardziej,a co do jabłka to TCM jest jednym z najlepszych, więc ok, a do tego ZMA, Omega-3 i jakieś witaminki. POZDROWIONY...
3 miesiące to nie długo, zainwestuj te pieniądze w dietę. Rostbef w biedrze w dobrej cenie jest :-)) Co do jabłka czy mono, jest to bardzo indywidualne działanie. Dla jednego lepsze to dla drugiego to, aczkolwiek jak już trochę kilogramów i miesięcy przepracujesz to zacznij od mono :-)
[...] pumpa, to jak brać tcm z mono? Ja myślałem, żeby robić to tak: w dni treningowe: przed treningiem 5 kapsów tcm (sam to wymyśliłem, więc zmieńcie to, jeśli jest źle (5500 mg jabłka)), odrazu po treningu 5g. mono. Do każdej porcji kreatyn po 2 kaps. MC tauryny W dni nietreningowe: na czczo 5g. mono, w czasie w którym powinien być trening - 4 kapsy [...]
Dawaj więcej tych O3 w formie naturalnej tłuste ryby(łososś,sardynki itd.) W diecie więcej błonnika,jabłka cytrusy,warzywa,czosnek,dodaj sterole roślinne,niacynkę,zielona herbata (3/4 filizanki dziennie). więcej ruchu(ja preferuje pływanie)do obiadu lampka czerownego winka wytrwnego nie zaszkodzi,acard,zwłaszcza jeżeli dłużej przewidujesz sie [...]
przypuszczam ze odblok 2 tyg wiec metka wychodzi 10 zdecydowanie za długo. A darek jabłka jje wiec mu nawet 5 wolno , ale 2 to fakt nawet sie najesc nie idzie przy Twojej wadze , Jordan chyba sie pomylił stukajac w klawiature w "2" zamiast "3" A jak nie to i tak ma racje
[...] jednocześnie zachwowująć mięsko (przy minimalnym kataboliźmie bo nie da sie tego wykluczyć na 100%). Wychodze z założenia że każdy powinien pod siebie dopasować trening i diete ;).A co z tym jabłkiem??Hmmm ;] dam 2 jabłka przed snem , jako ostatni posiłek aby pobudzić spalanie tkanki tłuszczowej , a wywale jabłko po treningu Co Ty na to??
Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty Roz****łeś mi system \-) Wracaj do czytania podwieszonych. Zero pojęcia o odżywianiu.