jabłka

[...] robię od 3 do 4 ... po 10-12 powtórzeń w zależności jak daje rade. dieta głównie opiera się na mięsie (wołowina, pierś z kurczaka), jajach, twarogu, owocach (grejpfruty, jabłka, pomarańcze), warzywach (papryka, marchew...), rybach (tuńczyk), serkach wiejskich, jogurtach naturalnych, chlebie razowym... to chyba głównie spożywam. oczywiście z [...]

Pather usuniecie glutenu nie jest elementem bezwzglednie wspomagajacym odchudzanie jako tako wiec nie filozofuj i nie stresuj ludzi . Tancerka nie jest chora na celiakie wystarczy ze ma lekka nadwrazliwosc co w dzisiejszych czasach dotyka (szacunkowo) 1/33osoby, a moze to przyczyniac sie u niej do atakow glodu na slodycze. Tancerka jesz jak [...]

[...] Mąka pszenna 30g, Mąka pełnoziarnista 30g, Awokado 15g + Jogurt 4. Kanapka z serem białym + galaretka Dzień 44 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 25.11.2014 Dieta 1. Dwa jabłka pieczone + Oliwa z oliwek 10ml 2. Makaron 60g, Ser biały 100g + Awokado 20g + Jogurt naturalny + warzywa 3. Placek - Trzy jaja, Ser biały 100g, Mąka pszenna 70g, Mąka [...]

[...] Ser biały 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 5. Kasza manna 50g, Ser biały 100g, Budyń + miód + warzywa Dzień 34 Dzień nie treningowy Data: Sobota 15.11.2014 Dieta 1. Dwa jabłka 2. Makaron 100g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Kasza kukurydziana 100g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 8ml, miód + warzywa 4. Ryż biały [...]

[...] Mąka pszenna 30g, Mąka pełnoziarnista 30g, Awokado 15g + Jogurt 4. Kanapka z serem białym + galaretka Dzień 44 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 25.11.2014 Dieta 1. Dwa jabłka pieczone + Oliwa z oliwek 10ml 2. Makaron 60g, Ser biały 100g + Awokado 20g + Jogurt naturalny + warzywa 3. Placek - Trzy jaja, Ser biały 100g, Mąka pszenna 70g, Mąka [...]

ja bym te banany, jablka i mandarynki zamienil na warzywa. 2-3 ogorki, glowka kapusty, pietryszka, cebula. dla mnie od razu lepiej to wyglada i smakuje owoce sa be. tylko sliwki i czasem banan mi podchodzi. ale to moje zdanie

[...] , też czasem złapała je nuda . W okresie letnim popularne wtedy były wypady na pod miejskie ogródki działkowe i łupem padały wtedy słoneczniki, agrest, wszelkiej maści jabłka, śliwki, porzeczki ...A świętym gralem z racji małej dostępności i świetnego smaku były właśnie drzewa czereśni. Jeżeli dane było ci trafienie na takowe lub nikt w [...]

[...] Shake białkowy Obiad : Gotowana na parze piers kurczaka - 70g 5 łyżek stołowych ryżu białego 2 Obiad - Kurczak gotowany, - 70g Kolacja - 5łyzek ryżu białego 40g - musu jabłkowego, ( same jabłka zmiksowane) Shake białko Po treningu - 3łyzki ryżu białego 23g - gotowanego kurczaka Shake białko Zmieniony przez - wiorek w dniu 2015-01-21 13:12:27

ryz + jablka cynamon kurczak, warzywa tunczyk lub inna ryba , warzywa jakies inne mieso, ryz + sos jogurt, ser bialy ryz z mlekiem Zmiksowac ryz, ser bialy , jogurt + co tam jeszcze chcesz Wiecej nie mam pomyslow

[...] Jeżeli jesz na 2h przed dodaj tłuszczy i warzyw 4.makrela nie nadaje się po treningu. W tym posiłku unikaj tłuszczy. Zjedz szybko przyswajalne białko+ ww złożone 5.zamiast jabłka warzywa Co do btw to za dużo białka ... zacznij od 2,2 na kg masy, tłuszcze daj w przedziale 1-1,5 i ww zacznij od 4 i jak masa nie bedzie szła powoli dodawaj węgli [...]

Dzień 1 (14.03.2011) poniedziałek 8.00 pobudka DIETA Posiłek 1: (9.10) - 3 jajka, - 20g orzechów włoskich, - 30g chleb z foremki, - 100g jabłka, - pół pomidora. Posiłek 2: (12.00) - 50g płatków owsianych, - 10g orzechów włoskich, - 35g białka. Posiłek 3: (14.30) - 50g płatków owsianych, - 10g rodzynek, - 2 jajka + białko, - 35g białka. Posiłek 4: [...]

Dzień 2 (15.03.2011) wtorek 8.00 pobudka DIETA Posiłek 1: (9.00) - 3 jajka, - 20g orzechów włoskich, - 45g chleb graham, - 100g jabłka. Posiłek 2: (12.30) -50g płatków owsianych, - 10g orzechów włoskich, - 35g białka. Posiłek 3: (15.20) - 50g płatków owsianych, - 2 jajka + białko, - 35g białka, - 10g żurawiny, 10g skórki pomarańczowej, cynamon. [...]

zapomnialam o planie, ktory jest kiepski, wiem.. sniadanie: max godz. po wstaniu płatki owsiane ok.40g + 2 łyzki jogurtu+polowa stratego jabłka +cynamon II śniadanie: jakis owoc + jogurt nat obiad: gotowana piers ok 60g + miska sałatki ( salata,pomidor,ogorek,rzodkiewka,szczypior + 1 łyż.oliwy z oliwek) podwieczorek: salatka z warzyw /lub zdarzy [...]

[...] sałatkę i smażę jajka sadzone na patelni, 3 sztuki. No i kolacja (20.00-21.00), zazwyczaj jem kanapki z nabiałem i wędliną, bez masła, często też jest to po prostu owoc, 2 jabłka i banan na przykład. Do tego podczas każdego dnia wychylam minimum 8 szklanek wody, i staram się trzymać z daleka od słodyczy. Muszę przyznać, że w sumie tak [...]

[...] warzywami - 250 g jogurtu truskawkowego - szklanka soku pomidorowego z pestkami własnej roboty - makaron z piersią z kurczaka i warzywami - szklanka świeżego soku z banana, jabłka, marchewki, grejfruta 4) Postanowienia na jutro? Raczej nic nie planuje bo jadę do heide parku k. Hamburga i raczej ciężko będzie z dietą a o ćwiczeniach muszę [...]

[...] malin • II Śniadanie Dwie kromki chleba graham z chudym twarogiem i cebulką • Obiad Pół woreczka kaszy gryczanej, dwa plastry pieczonego schabu, surówka z marchewki i jabłka • Podwieczorek Szklanka kisielu, jabłko • Kolacja Wędzona makrela, sałatka z pomidorów z cebulką DZIEŃ IX • Śniadanie Jajecznica na patelni teflonowej ze [...]

Jak ty to robisz, że są takie fajne pulchniutkie? ;D u mnie "grubawy" jest tylko środek, reszta rozlewa się na boki i nawet trudno łyżką to "podsypać" ;D Możliwe, ze to wina tej mąki (używam żytniej)? za 2 razem nawet dałem trochę mniej maślanki, żeby masa była gęstsza, a wyszło tak samo... Jabłka dodajesz bez skorki?

zanim przeczytałem komentarze to tak czytam i czytam oglądam i pierwsza myśl się pojawiła "racuchy, racuchy...ale gdzie jabłka" :D ja robię w trochę innej wersji, kiedys wstawię, ale te kiedyś wypróbuje też :)

a ja polecam jabłka, jakieś 3 dziennie i bedzie wsio. U mnie działają

kabanosy? wywal, nie sądzę żebyś miał jakieś niedobry kw. tłuszczowych nasyconych przed treningiem lepiej bez tłuszczy jabłka nie jedz ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza - mają być ww o niskim ig V - ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, makaron biały + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ryba, odżywka ostatni posiłek 0,5-1h przed [...]