jabłka

kowal2x dzieki za szybka odpowiedz wiem ze wartosci jablka i banana roznia sie, dokladnie wylicze to potem :) wiem ze dzien ladowania to odpoczynek psychiczny, stad to mleko. ono chodzi za mna caly czas, odwracam sie patrze a tak karton stoi ;) podobnie z owocami czy miodem. co do pizzy i spagetti - zle znosze takie dania. generalnie zle znosze [...]

Fakt,ze banany podobno powoduja zatwardzenia,ale jablka zawieraja pektyny.Po pektynach bedziesz wiecej kupkał Jak Oska - sucharki,biszkopty,pszenny chlebek z maselkiem I idz do apteki!

ha, widzialam, ze cos nie tak jutro pilates, nie moge sie doczekac, w ogole jestem podkrecona dbaniem o siebie, od razu czuje sie psychicznie lepiej, minelo rozmamlanie itp. psychicznie sie juz pozbieralam, teraz czas na cialko. moja dieta na jutro nie zawera warzyw gotowanych do obiadu , a w podwieczorku zawsze wystepuje sok wyciskany przeze [...]

ja na mecie i mdrolu na raz mialem watrobe w normie, co nie zmienia faktu ze towar mogl byc hooyowy, ale z tego co piszesz to wkrecasz sobie wiekszosc Zajmij sie tym HDL'em lepiej, dodaj do diety zdrowe tluszcze, tran opcjonalnie sezaminy, ze 2 jablka dziennie, owsianka na sniadanie ogranicz nabial, wpij czasem drinka I powtorz badania za [...]

[...] oraz lekkie produkty pełnoziarniste. Warto wybrać te owoce i warzywa, które jednocześnie są bogate w węglowodany. Idealnym źródłem węglowodanów spośród owoców są na przykład jabłka, brzoskwinie, pomarańcze czy grejpfruty. Spośród produktów zbożowych warto wybrać chleb lub wafle pełnoziarniste, choć wydają się one ciężkostrawne to zapewnią [...]

Witam. Chcialbym zaczac stala suplementacje kreatyna , przeczytalem topic i chcialbym sie upewnic: Jak dlugo moze trwac taka suplementacja(stala sugeruje ze mozna to robic nieskonczenie dlugo, co chyba jest lekka nadinterpretacja : ) ). Wiec przez jak dlugo okres czasu mozna stosowac stala suplementacje kreatyna , pol roku , rok , dwa lata , a [...]

[...] :) 1. 4 jajka M, 50g szynki, warzywka 2. 70g kasza jaglana 40g izolat 4/5 175g indyk pieczony 50g ryz basmati 5g oliwa 5. Twarog wyszedł to dałem 150g wędzonej piersi Pol jabłka Kalarepka z 20g masła orzechowego :-D SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, [...]

[...] słabe zestawienie tego wszystkiego troche moja propozycja : 1 - owsianka + jajka W około treningowych wyrzuciłbym owoce i warzywa, no po treningu mógłby być banan zamiast jabłka. Jak wcinasz kuraka fajnie by było żebyś to szamał z kaszą/ryżem(nie koniecznie dużą porcją) Migdały z kolacji wrzuciłbym do śniadania. Nie robisz chyba HIIT'a w dni [...]

Co do drugiego źle wykminiłem sprawę - zmieszanie jabłka z cynamonem i ryżem ok, sądziłem że coś takiego jak kumpel robisz, że na siłce po treningu od razu jabłko, a w domu sam ryż i białko mieszał :E Jeżeli tak to może być, bo będą te węgle i białko. HIIT jest mocnejszy niż zwykłe aeroby, dlatego lepiej robić go w dni nietreningowe. Na początku [...]

Posiłek nr 1 7:00 kcal białko tłuszcze węglowodany 350ml Mleko Mu 3,2% 203 11 11 16 50g Płatki kukurydziane 182 3 1 39 120g Jaja kurze 167 16 12 1 Posiłek nr 2 10:30 kcal białko tłuszcze węglowodany 160g Bułki pszenne zwykłe 435 12 2 90 [...]

28.05.2015 Trening: -Zolnierskie 5x5 -Wioslo 5x5 -Drazek szeroko 5x5 -Power clean 5x5 -Mlotki 5x10 +Brzuch 5s Cardio: 25Min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 50g ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 2 jablka, 200g miesa mielonego, 300g ziemniakow, 150g ryzu, 500g kury Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Witamin UNS [...]

[...] szkolny, pyzy z mięsem 17:00 - sałatka z ryżu, tuńczyka i jajek 21:40 - łosoś wędzony z serem białym Pomiędzy 1 i drugim posiłkiem wypiłam kefir, a pomiędzy 2 i 3 zjadlam 3 jabłka i banana :) Trening: W połowie treningu przypomniałam sobie ze miałam zapamiętywać do dziennika }:-( Więc napiszę tak.. ogólnie. Na początku standardowa rozgrzewka, [...]

wyszło 2263kcal. Jeżeli chodzi węgle po treningu, to bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń pójdą różne owoce (teraz patriotycznie koniecznie jabłka). Tak były wyszło około 25g węgli i za jakieś 10-15 min posiłek. I jeszcze dwa pytanie: 1. Makrela jak wiemy jest tłustą rybą. Często czuję przy jej jedzeniu duże różnice co do zawartości tłuszczu.Różne [...]

[...] :> Jeśli kolega mówi, że jak miał dietę i nagle poczuł, że chce mu się "żreć" ponad programowo (ponad ustalonymi posiłkami)...to wtedy dla zabicia tego poczucia — wpieprzał jabłka. To czy ten 'zabieg' obniżał jego skuteczność odchudzania (ze względu na fruktozę) czy nie ? I jeszcze tam wcześniej było coś, że przetwarzanie owoców (jakiekolwiek) [...]

[...] te sposoby w miarę zdrowego przetwarzania/przechowywania :) ? Weźmy to jabłko czy pomarańczę z owoców, a potem...groszek, kapustę czy szparagi z warzyw. Co zrobić, żeby jabłka które mam z działki zebrane w lecie...mieć w zimie ? Czy składniki odżywcze pomarańczy ? Do tej pory robiło się soki i kompoty w słoikach. A te słoiki to chyba jednak [...]

1-2) Polewasz ryż oliwą i już nie jest suchy, ew możesz robić sos pomidorowy z małą ilością tłuszczu. 3) ok 4) sezon w pełni, warzyw jest od groma rób surówki, np z kapusty, marchwi, jabłka i cebuli lub z pomidorów i cebuli do wyboru do koloru

[...] 10 g orzechów włoskich, 1 kapsułka omegi-3, 100 g marchewki, 25g sera białego chudego II. 10:00- 100g chleba razowego, 25g orzechów włoskich, 25g sera białego chudego, 100g jabłka III. 13:00- 100g chleba razowego, 25g sera białego, 13g smalcu wieprzowego, 50g kapusty pekińskiej/włoskiej IV. 16:00- 100g chleba razowego, 25g sera białego [...]

11 sierpnia Waga: 84,6 kg Dieta: cheat day. Na turnieju wpadły 2 kiełbaski z grilla, kawałek karkówki, 4 jabłka i mała kromka chleba. Węgle jadłem tylko zaraz po rozegraniu meczy. Po powrocie pizza i słodka kawa z mlekiem. Śniadanie i kolacja dietetyczne. Nie wiem ile w sumie wypiłem, ale mogło tego byc pod 10 litrów, przed turniejem wielka porcja [...]

[...] dieta. Obcięcie 100 kcal głównie z węgli, które teraz będę dostarczał wyłącznie za pomocą zakupionego worka wczesnych jabłek. Oczywiście wjadą także inne owoce, ale bazą są jabłka jedzone potreningowo. Na obiady nagotowałem dla siebie i dziewczyny gar sosu do spaghetti, który niestety będę jadł bez spaghetti, ale z migdałami. Poniżej zrzut. [...]

Hehe,na punkcie suszonych bananow ma bzika moj pies jak da mu sie do wyboru miesko lub suszone banany,zgadnijcie, co zostanie wchloniete? Coverley,suszone banany czasem nawet sa sprzedawane w paczuszkach pod nazwa "chipsy bananowe",dlatego bo sa krojone w plasterki,jak chipsy. Daktyli sie raczej tak nie kroi suszone jablka tez sa czesto [...]