jabłka

[...] pierś z kurczaka , 2 pomidor 16g białka, 2g tłuszcze, 48 węglowodany, 283kcal (bez 2 pomidorów) Ok 14.00 - 100g ryżu, pierś z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa + 2 jabłka 28g b, 2,5g tł 80g ww, 450kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) Ok 16.00 - siłownia 17.00 -100g makaronu, puszka 92g tuńczyka w sosie własnym +owoc 23g b, 2g tł, 73 g [...]

[...] (200 g), papryki pieczone lub grillowane, żółta (100 g) i czerwona (100g), szklanka kompotu ze śliwek. PODWIECZOREK 160 kcal Kisiel porzeczkowy (300g). KOLACJA 354 kcal Sałatka owocowa ze 100 g: banan, jabłka, pomarańczy i gruszki z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml) z łyżką otrąb żytnich, szklanka herbaty zielonej bez cukru. może być?

dobrze wiedzieć o promocji, blisko mam do carrefoura to sobie zrobię ale zamiast jabłka dodam oliwki:)

[...] to na małej ilości tłuszczu i bez panierki. Pełnowartościowe białko powinno znajdować się w każdym posiłku. Owoce jeśli musisz to jedz te, które regulują pracę jelit, czyli jabłka, kiwi, śliwki. Jadaj je tylko rano. Owoce to cukry proste, więc nie przeginaj z nimi. Jeśli chodzi o przyprawy, to ja zawsze dodaję. Bez tego nie da się jeść. Dieta [...]

Light cola to gowno, sama chemia i gazowany napoj przez co rozdyma zoladek, nestea z kolei ma duzo cukru, na redukcji bym to odpuscil. . Owoce i warzywa to bardzo zdrowe jedzenie, tylko szczegolnie z owocami nie mozesz przesadzac, bo maja sporo weglowodanow, niektore owoce takie jak jablka moga wspierac proces odchudzania, tylko wazny jest umiar. [...]

dzisaj na przykład śniadanko 2 x jaka na twardo + 2 jabłka koło południa . Obiad to 150 gr białej kiełbasy gotowanej a później sałatka warzywna - z warzyw gotowanych , i na konie c jabłko później poszedłem grac w \kosza właśnie wrociłem Ac Milan wygrał z ajaxem 1-0 borek

[...] jak (nabiał jaja mięcho strączki) to wyjdzie w okolicach 160-180 czyli 2,5g białka. Plus lubie tak jeść, więcej białka itp :). Pokombinuje zaraz z tymi tłuszczami. Co do jabłka przed treningiem. Obecnie często jest tak że wstaje jem śniadanie i idę pomagać mamie lub jedziemy do miasta. Potem wracamy i wtedy ogarniam się i lecę na siłkę bo w [...]

przede wszystkim: ustal aktywnosc i swoje zapotrzebowanie kaloryczne mnozysz wage x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 [...]

[...] snem ...to raczej odpada, w ogole przed snem polecam samo białko twarog chudy czy puszke tuny tylko ze musisz uzupelnic troche ww po bieganiu :D hmm tu moze niech sie fachowiec jakis wypowie :D ja bym zjadł polowe jabłka :D a potem przed snem jeszcze z 200g twarogu i BCAA brał bym po przebudzeniu po treningu i na noc a jak trening wyglada?

siema krete rano na czczo jedz tak na 30min przed sniadaniem,gdzie wegle po treningu to mleko wywal i dowal jakis ryz/kasze,o tej 5 wywal te jablka i dodaj jakies tluszczhe oliwe/orzechy,wiecej warzyw,szynke zmien na mieso i nie taka porcje po 400g rozdziel to jakos sensownie,wegle wieczorem ograniczaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-13 [...]

kolejna propozycja. jakieś owoce, typu 2 małe jabłka chyba nie muszę wliczać do bilansu? od razu pytanie o soki z marchwi z sokowirówki. liczyć kalorie też w tym przypadku? /SFD/2017/2/23/ccc9f2951d7d4c82aececa2c72fdc22d.jpg

Na forum o łysieniu napisali że siłownia nie podwyższa na tyle teścia by mogło się coś dziać. A czy branie jabłka kretki może coś zdziałać niepożądanego? Jaka jest prawda na ten temat?

tak czy siak w 1 posilku i po treningu musisz doj.ebac wegla nie ma choja a te wegle i tluszcz to niby te 3 jablka i panierka? Ja przy takiej "diecie" zniknal bym w oczach i 10kg w miesiac lekko by spadlo Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-09 23:48:03

[...] zjeść, by zaspokoić przynajmniej minimalne zapotrzebowanie kaloryczne? Musiałbym z powrotem wejść na drzewo, jak nasi bardzo odlegli przodkowie z Afryki i całe dnie te jabłka jeść. Nie wspominając już o samej podaży niezbędnych aminokwasów i witamin/minerałów, w które większość owoców jest skąpa tak naprawdę. Był już na forum przypadek [...]

[...] zjeść, by zaspokoić przynajmniej minimalne zapotrzebowanie kaloryczne? Musiałbym z powrotem wejść na drzewo, jak nasi bardzo odlegli przodkowie z Afryki i całe dnie te jabłka jeść. Nie wspominając już o samej podaży niezbędnych aminokwasów i witamin/minerałów, w które większość owoców jest skąpa tak naprawdę. Był już na forum przypadek [...]

08:00 - . Otręby pszenne - 100gr./daj 100 g płatków owsianych . Rodzynki - 20gr./ok . Jabłka suszone - 15gr./zbędne . Słonecznik - 15gr./abędny . Banan - 100gr/zbędny . Daktyle - 15gr./zbędne . Orzechy - 30gr./ok dodaj bialko bo go tutaj nie ma B- 33 / WW - 82 / T - 32 wart. energ. - 754 11:00 - . Ser twarogowy (półtłusty) - 200gr./ok [...]

Znalazłem w internecie taką : 5 dniowa dieta dla osoby wazacej 97kg, przy proporcjach skladowych kalorii 45% - weglowodany, 35%- bialka, 20% - tluszcze zakladajac ze treningi sa w dzien 1, 3, 5 Dzien 1 1 - 1/2 kubka otrebow owsianych, 1/2 banana, 2 zoltka jaja, 6 bialek jaja 407 kalorii 39g wegli, 37g bialka, 13g tluszczu 2 - kubek jogurtu [...]

[...] 2 11.00 -Ryż biały -gotowane piersi kurczaka -Oliwa z oliwek -Sok pomidorowy - surówka posiłek 3 14.00 - brązowy ryż / ciemny makaron / kasza gryczana //ziemniaki. - 2 jabłka lub inny owoc o niskim IG -chude mięso/ser chudy/białka jaj TRENING posiłek 4 17.00 - pierś z kurczaka - ryż - -banan posiłek 5 19.00 - surówka warzywna - łyżka [...]

Nie mam diety. Jem zdrowo. Kazde mieso na obiad +ryz lub ziemniaki. Sniadanid kolacje glownie twarogi serki wiejskie. W miedzyczasie przekaska w postavi jablka lub banaana. Czesto jajecznica jakies kanapki z chleba zytniego . Nie mam czasu na trzymanie kazdego grama posilku . To co jadlem to wliczalem i tyle.

[...] włoskie 20g 13:30 TSE 2 kapsułki 14:00 Pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek Warzywa na patelnie Brązowy ryż lub Ryba pieczona w piekarniku Surówka z marchwi i jabłka / surówka z marchwi i kapusty kiszonej 17:00 Serek wiejski lekki 150g Kanapka z masłem orzechowym Marchew Trening 20:00 Puszka tuńczyka w sosie własnym 120g Tylko o [...]