jabłka

BCAA firmy olimp, brać 1 kapsulkę? Czy tak jak zalecane (3x dziennie po 5 ), wtedy odpada ze względów finansowych. Jak nie BCAA to co przed bieganiem, banana zjeść? czy może tą owsiankę, a po banana i jajka? Zamiast tego jabłka rozumie,m że standardzik - jakaś kromka + ryba/indyk:) dzięki za pomoc

W skrócie: same jogurty naturalne, orzechy, warzywa, czasem ryż czy kasza, mięso z obiadu wywalałem do kosza bo uznawałem je za zło jak Tombak No i piłem codziennie soki z jabłka i marchwi, były dnie, że piłem tylko te soki, nic nie jadłem...

[...] puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 11. Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem 12. Łagodne przyprawy: sól, sok z [...]

Ok, rozumiem Ciebie tylko że ja nadal wybiera pod siebie to co lubię. Wiem błąd. Ser zamienię ale co z tym drugim śniadaniem mam zrobić. Co najlepiej jeść oprócz owoców czyli banana czy jabłka? Wg PPM wyszło mi 2417 kilokalorii Zmieniony przez - mirek_23_23 w dniu 2012-12-30 14:03:22 Zmieniony przez - mirek_23_23 w dniu 2012-12-30 14:08:11

[...] Białko: 237g Tłuszcze: 68 Węglowodany: 209 Kcal 2381 DODATKOWO: makaron, kasza, orzechy włoskie, słonecznik, omega3, tran, winogrono (poo treningu), miód, pomidory, jabłka. Białko: 2,7 g na kg (946 kcal), tłuszcze: 0,8 na kg (616 kcal), węglowodany: 2,4 g na kg (836 kcal). Tak wszystko obliczałem - mam nadzieję, że dobrze: kalorie bez [...]

[...] sosie własnym 40 g chleba żytniego (warzywa+ trochę oliwy z oliwek) 100 g twarogu chudego Białko: 59,41 Tłuszcze: 13,67 Węglowodany: 27,56 Kcal 467,9 Razem Białko: 225g Tłuszcze: 77 Węglowodany: 364 Kcal 2985 DODATKOWO: 2 l wody mineralnej, makaron, kasza, orzechy włoskie, słonecznik, omega3, tran, winogrono+ miód (po treningu), pomidory, jabłka.

[...] chleba żytniego (warzywa+ trochę oliwy z oliwek) 100 g twarogu chudego Białko: 59,41 Tłuszcze: 13,67 Węglowodany: 27,56 Kcal 467,9 Razem Białko: 225g Tłuszcze: 77 Węglowodany: 364 Kcal 2985 DODATKOWO (jako zamienniki): 2 l wody mineralnej, makaron, kasza, orzechy włoskie, słonecznik, omega3, tran, winogrono+ miód (po treningu), pomidory, jabłka.

I posiłek omlet z pół szkl płatków owsianych, 1 jajka i 1 białka, pół startego jabłka, łyżka nasion dyni 5 migdałów,zielona herbata II posiłek 100g ryżu 100g piersi z kurczaka surówka polana łyżeczką oliwy III posiłek koktajl białkowy IV posiłek ryba z grilla pół główki sałaty ze szklanką brokułów polanych sosem z oliwy, cytryny [...]

[...] raz jeszcze i wyszło 1800kcal, muszę zrezygnować z 1 treningu ( nie pytać, dlaczego, ale tylko w maju) więc wyszło mi tak I omlet z 60g płatków owsianych, jajka, białka, pół jabłka,4 łyzeczki kefiru banan b/t/ww ok. 21/10/60 II 120 g dorsza 60g kaszy jęczmiennej 23/1.5/42 TRENING III pierś 100g kasza jęczmienna 80g 27/3/55 IV koktajl białkowy [...]

Aha . Zapomialam jeszcze o jednym. Czy to mozliwe ze podejscie psychiczne moze miec tu jakis zwiazek. Wczesniej kazdy sie dziwil ze moge pozwolic sobie na jedzenie wszystkiego a wdodatku nawet myslalam sobie"ja to moge jesc ile chce i nie tyje" . Jak wyjezdzalam do stanow kazdy znajomy mi mowil ze tam to kazdy tyje i co drugi [...]

Hi chlopaki! Skoro ta zywnosc jest przetworzona genetycznie - co mysle ze sie zgadza gdy patrze w lustro i widze skutki- to w takim razie czy dieta i ruch mi pomoga czy poprostu jak bede dalej jadla to amerykanskie zarcie to sie roztyje na dobre?! Czy w takim razie warzywa i jablka tez sa naszprycowane hormonami wzrostu? W takim razie [...]

[...] z węglowodanów najpóźniej 18 00! Ř Pić dużo wody ( na treningu do 1,5 litra) (dziennie minimum 3 litry) Ř Ostatnie owoce do 17 00 (najlepiej jeść: grejpfruty, jabłka, pomarańcze, banany, kiwi o tej porze roku oczywiście) Ř Zrezygnować ze słodyczy WSZYSTKICH!! Ř Zrezygnować z: „słodka chwila”, [...]

[...] kukurydzianych (wysoki stosunek skrobi do błonnika spowoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi, ponadto zawieraja spore ilosci sodu) - "najlepiej jeść: grejpfruty, jabłka, pomarańcze, banany, kiwi o tej porze roku oczywiście)" -na te które wymieniłeś radze uwazac i nie przesadzac z ilością, pod wzgledem zawartości cukrów np. banany [...]

Absolutnie się zgadzam, jak zwykle zresztą Jedynie parę uwag mi się nasunęło > "najlepiej jeść: grejpfruty, jabłka, pomarańcze, banany, kiwi o tej porze roku oczywiście)" -na te które wymieniłeś radze uwazac grejpfruty są jak najbardziej ok, jedne z bardziej polecanych owoców (tylko 9,8 g ww) > "z oliwą z oliwek bym [...]

[...] 22gB, 4gWW, 10gT Łącznie: 131gB, 359,86gWW, 42,71 A więc jak widac mało. Co jakbym dojadał słonecznik, migdały czy takie rzeczy jako nie posiłki tylko tak w przerwach? Zastanawiam się nad jakimś suplementem. Nie liczyłem jabłka i pomidora Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2010-09-04 19:02:25 Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2010-09-04 19:04:19

Nie warto sie ograniczac do samych bananow. Nie oszukujmy sie - w owocach chodzi tak naprawde o witaminy i mineraly. Pomarancze, grapefruity, winogrona, arbuzy sa dostepne przez caly rok. Jablka rowniez jak najbardziej. Inne, sezonowe - warto, bo sa czesto krajowe i przez to tansze. Kazdy owoc ma inny profil witaminowy i inna zawartosc [...]

[...] ze mozna poltłusty bo mniej przetworzony.. czy to ma jakies duze znaczenie czy chudy czy poltlusty bo nie wiem za bardzo co znaczy mniej przetworzony. miedzy posiłkami np jabłka, marchew, grejfrut, pomarańcz no i np po 20 8 minut legs na podst tego co przwczytałam zr wstepny jadłospis pewnie i tak jest zły ale moze chociaz niektore posilki sa [...]

1. Dodalem oliwy 2. Zmniejszylem ilosc wegli, przeczytaj post wyzej od twojego 3. Bialko obnize do 100g przy 2,3,4 posilku 4. Dokupie jakies suple z vitaminami, 6 bananow, jablka itp potrafie dziennie zjesc 5. Przeczytaj dokladnie, nie jest tunczyk stalym elementem diety, jest tez cyc 3-4x w tyg :)) , raz tunczyk raz cyc, raz ryz raz makaron, zeby [...]

kosc srodrecza a nie nadgarstka,pomylilem sie. sprobuje biegac ale pewnie bedzie ciezko. obciac ww jeszcze? to musialbym juz same piersi jesc;] I tak juz chyba duzo wyrzucilem ze swojej diety. jem twarog, woda, mleko, platki wszelkiego rodzaju, piersi, poledwice, tunczyki, herbata bez cukru, kawa, chleb razowy, jablka, jogurty, kefiry, kasze, [...]

mleko na noc odpada , wmleku jest wiecej wegli niz białka i laktoza która lubi sie odłożyć Kolego czym różni się węgiel w mleku od laktozy??? Dlaczego uważasz, ze marchewka lepsza od jabłka na noc???