jabłka

[...] oliwy dodaj kurczaka zamieniaj na tłuste mięsa np schab,wołowine, tłuste ryby(makrela,łosoś) oraz np na indyka albo coś chudego. nabiału staraj sie unikać, z owoców jedynie jabłka od czasu do czasu. zrezygnuj całkowicie z węglowodanów prostych(cukier,miód idt). jedz dużo jajek, jako zamiennik mięsa, a ryż zamieniaj na kasze/makaron razowy ;]. [...]

[...] a tam nie ma mikrofali... Musiałem się męczyć z ryżem na zimno... Brr... Dieta: Śniadanie: 150g białka jaj , 20g żółtka jaj , 100g płatków owsianych , 20g białka , 1/2 jabłka kcal:591 B:47 W:72 T:15 Posiłek II : 90 g ryżu, 170g kurczaka, warzywa [...]

[...] warzywa 3.j.w 4. Omlet z proteinką i owocami (a'la Damian, ale jeszcze trochę mi brakuje:-P) 5.Łosoś wędzony z twarożkiem Razem: B:180 T:34 W:230 kcal. ok2000 Duża ilość z tych węgli ( ok60g ) jest z owoców: Banany, śliwki, jabłka A ponizej zdjęcie omletu z posiłku nr. 4 /-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1042ed0692a4a2cbff63a580829cb77.JPG

[...] wiem czy warto ) W trakcie treningu: Carbo 25g/500ml wody + BCAA 2:1:1 ( 15g ) Po treningowy posiłek ( 30 minut po treningu ) 120g ryżu 40g UNS protein 20g rodzynek jabłka,cynamon Pozostałe posiłki tak żeby utrzymać makro: B:200 T:60 W:300 kcal:2600 Przed snem: ZinMag 6 Dzień nie treningowy /cardio Trening wcześnie rano ( ok 4:00 ), na [...]

Obiecuje że fotki będą.. nastepnym razem :-) zapomniałem zrobić a juz nie bardzo jest co :-) 01.01.2015 Trening czwartkowy/noworoczny :-) Dziś poleciały NUNY ! :-) 1. Przysiad 20p 15p 12p 12p 10p 10p 8p 8p 12p 2. Wykroki z hantlami 12p 12p 12p 3. Syzyfki 15p 12p 12p [...]

[...] mnie nudzi. Jak już zobaczę że za bardzo mi bęben rośnie to po treningu będę robil HIIT - 10 minutowy. Dzisiejsza dieta poki co wygląda tak: 1. owsianka, rodzynki, jabłka, cynamon, białko UNS 2. Serek wiejski, pieczywo, kiwi 3. schab pieczony ( z neidzieli :-P ), makaron, warzywa [...]

[...] ogarnąłem i wracam do gry:-D Dietę trzymam, a nawet od początku tygodnia mam ochotę gotować ambitniej. Wrzucam więcej warzyw(co prawda głównie z mrożonek) i podjadam jabłka i pomarańcze. /SFD/Images/2015/12/31/7b5200971e9e47419fb67fb25e752c46.jpg Cały czas trzymam się planu> Jutro trening z Marcinem po którym myślę, solidna wpiska sporo [...]

[...] wtorek waga 86,4 stan na dziś 85 czasami mi się zdarza, że zjem mniej ... to zle? alko, słodycze, fast foody całkowicie odrzucone, nie jem nic innego z poza listy , jedynie jabłka z cynamonem oraz truskawki. Treningi zaczynam od pon najbliższego. Jest szansa na sukces przy takiej diecie? posiłek I - 8:00 3jajka gotowane szynka z piersi kurczaka [...]

[...] Z wędlin jem tylko wędliny drobiowe (np. polędwica sopocka), jakaś szynka z kurcząt czy indyka. Sporo warzyw (np. brokuły, kalafior, fasolka zielona, owoce (brzoskwinie, jabłka, nektarynki). W ogóle nie używam cukru itd. Na kolację jem tylko twaróg chudy, ew. pierś z kurczaka. W ciągu dwóch miesięcy diety waga padła o ponad 10 kilogramów. [...]

[...] także że nie odkłada mi się nic w okolicach sutków ,gdzie przeważnie w tygodniu po posiłku coś mi się odkładało .Niewiem czy to woda , ponieważ jem dużo owoców ostatnio ( jabłka ,truskawki) , czy tłuszcz . W weekend spożywałem mniej wody i nie jadłem tyle owoców . W ogóle to w weekend nie piłem zwykłej wody tylko jakieś ICE TEA bądź jakieś [...]

[...] Zmodyfikowaną diete oczywiscie wrzuce do dziennika. TRENING W domu wykonałem sobie trening na wzór treningów SW. DIETA Wszystko ok ,przed treningiem zjadłem kurczaka , 2 jabłka i pół batona (wiem że nie powinienem ale tak sobie leżał niewinnie Po treningu 50g CARBO, łyżka miodu , troche syropu pomarańczowego , 300ml mleka , 30g wpc i ok 120g [...]

pomimo tego czasu dalej nie kumasz. co to jest jabłko? dziewczyno ja na redukcji jem jablka pomiedzy posiłkami i dalej jestem od tego głodny

Podejrzewam, że jak zaczniesz zdrowo jeść to nie będziesz miała kłopotu z tym, że jesz więcej kcal, tu duże znaczenie ma jakoś też:-) Ja do omleta dodaje owoc, miksuję maliny, wkrawam jabłka, od cukru idzie się odzwyczaić:-)

[...] dawaj koniecznie wypiskę również z treningu (z rozpisanymi obciążeniami). Aeroby po treningu siłowym rób ok. 20 minut i tyle wystarczy, więcej nie trzeba dodawać. Banany, jabłka i inne owoce na redukcji ok, ale tak, żeby się mieściły w bilansie. To samo z serami. ALE - staraj się ograniczać nabiał do porcji 150g i nie traktuj go jako [...]

[...] Pobudka 10:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 14:00 Śniadanie II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + gotowana marchew oraz groszek. 15:30 Obiad: owoce, czereśnie, brzoskwinie, jabłka itd. 18:00 Obiad II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + pomidor. 20:30 Kolacja: Gotowane jajka 4 sztuki + sałatka z pomidora, ogórka i papryki. 00:00 Poszedłem spać [...]

[...] 6,6 mg, drożdże 18,2 mg, szpinak (żelazo słabo przyswajalne) 3 mg/100 g, śliwki suszone 3,9 mg, płatki owsiane 4,5 mg, serca 4,6 mg, fasola biała 6,9 mg, pomidory 9,7 mg, jabłka 10-13 mg, maliny 3,9 mg, żółtka jaj 6 mg, liście kapusty 17 mg, poziomki 9 mg. Wśród ziół dużo żelaza zawierają: mięta, kozieradka, tymianek, majeranek, koniczyna, [...]

olimp ma 1100 jabłka w kapsie a nie 1250, ja się decyduje na treca, z prosej przyczyny, trec daje ceny na opakowaniu, i sprzedawca nie może dać wyższej a taki olimp w sklepie w którym kupuje suple kosztuje 78 zeta. także dla mnie oferta treca jest bardziej kusząca.

[...] na zdjęciach poniżej. W związku z tym faktem nie miałem zbytnio ochoty tego pić, ale skoro dostałem na test, to przełamałem sie i chlup. Mega kwaśne, posmak jakby zepsutego jabłka. Nie wiem, czy nie było zepsute właśnie. Działac jednak zadzialało. Czuć mocno beta alaninę, swędziało mocno całe ciało. Co do odczuc na treningu, to już bez szału. [...]

ja właśnie robie dodałem 100gram białka 2 smaki i bardzo duzo owoców banany jabłka ananas zamiast słodzika wole wiencej owoców i tez bendzie słodkie powiem za 20 min jak sie upiecze3 czy wyszło dobre

Lniany tłoczony na zimno, podobno najlepszy jeśli chodzi o omega-3. Ten tuńczyk jest co drugi dzień, bo w dni nie treningowe, na kolacje tylko owoce (jabłka, gruszki, winogrona, grejpfruty, kiwi, pomarańcze + kilka orzechów włoskich i laskowych). Żeby zredukować do 92 kg, potrzebuję ok. 2 400 kcal i tyle mniej więcej wychodzi.