jabłka

[...] dobrze to niestety w bieganiu to dodatkowe 5kg bardzo przeszkadza. Mam z tym duży problem problem. Od jakiś 2 tygodni jem normalnie: pieczywo, mięso, sery, twarożki, owoce (jabłka pochłaniam kilogramami gdy mam chęć na słodkie lub zamiast słodkiego garść rodzynków), warzywa, jogurty, jajka, nie słodzę herbaty, nie jem batoników, fast foodów, nie [...]

[...] W-3g T-4g RAZEM= B-37,4g W-78,6 T-21,5 2. II Śniadanie -Ciemny chleb 100g B-8g W-51g T-0,8g -50g twarogu półtłustego B-7g W-1,5g T-2g -2 jabłka B-około 0,6g W-około 30g T-około 1,2g -30g EAS 100% Myopro Whey Protein B-24 W-1,4 T-2,2 RAZEM= B-39,6 W-83,9 T-6,2 3. Obiad 1 -Pierś z [...]

[...] prosił o ocene :) poniżej podaje diete : 6.00 1. śniadanie - placek ze zmiksowanych płatków owsianych (80g - 6 pełnych łyżek stołowych), dwie łyżki kefiru, 50g posikanego jabłka (lub innych owoców - malin, truskawek, moreli), łyżki maki pełnego przemiału, 3 jaj całych, kilku posiekanych suszonych śliwek, łyżeczki Siemienia lnianego. Placek [...]

[...] weekendowe postaram się wysłać jutro. 15:30 to posiłki przedtreningowe, natomiast ok. 18 potreningowe. Pomógłby mi ktoś ułożyć dietę? Dopiero wtajemniczam się w te tematy. Dobrym rozwiązaniem byłyby owoce jak jabłka itp., gdyż nie trzeba ich przyrządzać. Dodatkowo na pewno wiecie, jakie danie lepiej spożywać rano, a jaki przed snem. Pozdrawiam

witam Mam 17 lat,177 cm i waze zaledwie 61 kg i daze do tego aby zdrowo przytyc w masie miesniowej i wazyc ok. 75 kg. Od 2 tygodni jem produkty bogate w bialko i zjadam go okolo 120g. przedstawie wam diete ktora napisałem i prosze ocencie ja i napiszcie co w niej jest nietak lub co dodac lub ujac. trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i wkrotce [...]

[...] 1 skibka z szynką i 150g serka grani 20:00 - spory kawałek ryby, skibka chleba ciemnego ze słonecznikiem Wszędzie do chleba masło, w ciągu dnia dodatkowo jakieś warzywo, pół jabłka, pół litra jogurtu pitnego. W posiłku potreningowym więcej żółtego sera. Nie określam w gramach bo aż tak bardzo nie zacząłem się dietą interesować. Sukcesywnie [...]

[...] Półtłusty 60g - Jogurt naturalny Trzecia: I Posiłek - Sałatka z jajkami/warzywami - Zielona Herbata II Posiłek - Chleb żytni razowy - Chuda wędlina - Surówka z marchwi i jabłka III Posiłek - Obiad (Mniejsze porcję, nic tłustego) - Sałatka/Surówka IV Posiłek - Bułka żytnia - Kefir - Pomidor - Orzechy lub Słonecznik V Posiłek - Chleb żytni [...]

[...] mleka, pół bułeczki z łyżeczką dżemu niskosłodzonego, filiżanka herbaty Drugie śniadanie: 2 kromki chleba chrupkiego z łyżką serka homogenizowanego, grejpfrut Obiad: pół porcji zupy jarzynowej, 150 g ryby duszonej, 150 g brokuł z wody , 150 g surówki z marchwi i jabłka Kolacja: 300 g kaszki kuskus z warzywami, szklanka soku pomidorowego.

[...] puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 11. Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem 12. Łagodne przyprawy: sól, sok z [...]

Witam, Z gory chcialabym przeprosic za brak polskich znakow, ale musze niestety uzywac innej klawiatury. Od jakiegos czasu podczytuje Wasze forum, szczegolnie artykuly o odzywaniu. Uwazam, ze jestem dosc aktywna osoba, lubie uprawiac sport i zrwacam uwage na to, co jem. Wiek : 24 Waga : 50,2 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod [...]

[...] tłuszczy dieta ok. 2500 czasem więcej czasem mniej. Jak jem mało tłuszczy to potem mi się słabo robi. Tylko ciemne pieczywo, często jem cebule, pomidory, banany po treningu, jabłka, truskawki i wiśnie (w sezonie) ogórki, kapusta kiszona itp. Nie używam cukru, ew. kakao i zjadam łyżkę miodu dziennie. Przerwy po 90 sekund, brzuch i ramiona w [...]

[...] twarogu półtłustego B-14g W-3g T-4g RAZEM= B-37,4g W-78,6 T-21,5 2. II Śniadanie -Ciemny chleb 100g B-8g W-51g T-0,8g -50g twarogu półtłustego B-7g W-1,5g T-2g -2 jabłka B-około 0,6g W-około 30g T-około 1,2g -30g EAS 100% Myopro Whey Protein B-24 W-1,4 T-2,2 RAZEM= B-39,6 W-83,9 T-6,2 3. Obiad 1 -Pierś z kurczaka 100-150g B-24 [...]

[...] niż 3dni, zmniejsz dawkę do 500 mg 3 razy dziennie. Porada: zmniejsz dawkę, jeśli wystąpią wymioty, nudności, biegunka lub inne problemy żołądkowe. Jedz: cytrusy,ziemniaki, jabłka, truskawki. Jeżówka - 5 razy dziennie 200mg wyciągu. Porada: zapobiegawczo 200mg dziennie przez 3 tygodnie, na przemian z 400mg traganka. Cynk - 3 razy dziennie [...]

Witam. Dopiero zaczalem chodzic na silownie. Postanowilem sie dosc mocno przylozyc do tego sportu bo swiat jest za duzy by byc malym;) Staram sie w miare miec jakas diete. Oczywiscie nie daje rady robic sobie gotowanego miesa non stoper czy jakis tam przysmakow o ktorych piszecie. Sniadanie zwykle mleko z platkami owsianymi, drugie sniadanie [...]

[...] rodzynki 1,5 szklanki mleka świeżego II śniadanie - w pracy ok 10.00: Chleb razowy pełnoziarnisty - 4 kromki z żółtym serem lub szynką. Do tego do pracy "na przetrwanie" jem jabłka ok 4-5 jabłek przez 8 godzin. Obiad/przedtreningowy: Gotowane mięso z kurczaka, gotowane na parze lub surowe warzywa: brokuły, kalafior, marchew, sałata, kiszona [...]

[...] z warzywami Co jako przekąskę : mam słabość do słodyczy, więc kawałek ciasta najchętniej, landrynki Co jako deser : j.w. albo kefir (uwielbiam jogurty, kefiry)czy suszone jabłka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kilka lat ćwiczyłam aerobik, lubię tańczyć, więc najchętniej dynamiczne [...]

[...] stevii ani oleju lnianego - gdzie w krk mogę, ew w jakich sklepach ? Na dniach napewno stworze nową listę zakupów :) ogólnie potrzebuję: (?) 1. mięso/ryby/jaja 2. owoce (jabłka, grejfruty, pomelo, pomarańcze, mandarynki) 3. kasza jęczmnienna/gryczana/ ryż brązowy ew basamti 4. stevia+olej lniany ? 5. ocet balsamiczny, sos sojowy, przyprawy [...]

[...] 3 płaskie łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, jogurt naturalny lub kefir. Pomiędzy posiłkami głównymi dopuszcza się niewielkie przekąski: w postaci małego jabłka. Należy pić około 1,5 litra wody gazowanej na dobę. Czas trwania tej diety to maksimum tydzień - możemy wówczas pozbyć się do 7 kg. Warto w celu uniknięcia efektu [...]

[...] liść sałaty, pomidor/ogórek, owoc Obiad ok.14-15 pół torebki ryżu z porcją podsmażonego na oliwie kurczaka/fileta z ryby, sałatka/kapusta kiszona/surówka z marchwi i jabłka trening Podwieczorek: banan, mały jogurt 0% tł i cukr (sanok) Kolacja ok.19-20 Serek wiejski/omlet z 2 jajek Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki, rady, poprawki. [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: - Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak + ryż/kasza + warzywka Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : jabłka Ograniczenia żywieniowe : nie jadam nabiału Stan zdrowia: w porządku czy regularnie miesiączkujesz: nie, ale nie do końca wiadomo, czemu czy bierzesz tabletki [...]