jabłka

[...] z oliwek składniki: białko: jajka, sery, mięsa, ryby. Mięsa lekkostrawne preferuję (kurak, indyk) węglowodany: ryż ciemny/basmati, makaron pełnoziarnisty, owsianka, jabłka tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie/laskowe warzywa: ogórki zielone, buraki, sałata, pomidor... Ilości dobierasz sama w zależności od rozkładu [...]

[...] poranek!!!! wlasnie wrocilam z silowni i ciezko mi dzis bylo cwiczyc zwlaszcza ze poszlam spac wczoraj o 4... Dziś zjadłąm przedtreningowo: I 2 jajka szczypiorek 20 g slonecznika II odzywka bialkowa czekoladowa plus 100 g jabłka.. a potem jeszce zoabcze co zjem ale chyba zrobie sobie makaron z kurczakiem i pomidorkami albo gulasz grzybowy!

[...] lub potasu.. Produkty zawierające magnez (wymienie pare): Jabłka, wiśnie, śliwki, kakao, czerwona papryka, fasola, arbuzy kasza gryczana , owsiana - jak by co to wiekszośc z neta ściągałem Dużo tych produktów poszukaj w googlach. I potas : w morelach, figach, jabłkach, rodzynkach, pomidorach , ziemniakach i zielonych warzywach liściastych.

utrzyj na tarce polowe jablka i wymieszaj z twarogiem, mi smakuje

Widze... ze nie tylko ja zgrzeszyłem. Ja z kumplem orypałem, 2 pizze ( srednie), całe salami, jablka, kakao, musztarde, majonez, keczup, kromke chleba, 10dg salcesonu... Ale knur był.... Ehhh to nie załamanie diety, tylko taki relaks był, że aż sie jeść chciało. dobre choć tyle, że jutro to z siebie wymiote na siłce, bo mięśnie naładowane [...]

zobaczymy w przyszlym roku bede zbieral wszystkie owoce wisnie,czeresnie,porzeczki,jabłka... bedzie pryt ze hoho niestety :/nie zatrudniaja w okolicy do zbioru arbuzów :/ ale tez cos slyszalem... :)

Nic nie poradzimy panowie. Jak sie okazalo dzisiaj w nocy oj**ali sasiadom tez piwnice, wniosek jest tylko jeden, mianowicie ktos z drugiej klatki bo mamy te same zamki zeby wejsc do piwnicy a drzwi 24/7 sa zamkniete. 2 sprawa w tamtej czesci jest piwnica bez klodki i stoi tam kilka rowerow i zaden nie znikl a znikaja tylko z naszej klatki %-) [...]

[...] mocnej i skonsolidowanej alternatywy :-?. Kaczyński wszystkich rozgrywa jak małe dzieci. A już najbardziej wqrwiają mnie rolnicy protestujący i rozrzucający gnój czy jabłka po ulicach - przecież oni to już typowo protestują przeciw władzy, której przyklaskują, więc spadówa ;-D. Więc sorry za offtop, trzymam kciuki za kobiety. Zmieniony [...]

[...] i ledwo co zmieściłem 500g mięsa a zaraz miała iść kolacja :D Policzyłem dzisiaj wszystko i przez te 2 dni było max 20g ww + warzywa (miał iść owoc ~100g ale nie chce mi się jabłka kroić na 2 lub 3 razy :P ). ps. Jestem ciekaw jak pomiary w niedzielę - bede szcześliwy jak w końcu ruszy :-? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-08-29 [...]

[...] miskę nie uwzględniłam, że dodatkowe ww też mi białko dobiją. Ale ogólnie zasady zachowane - miskę wrzucam niepodzieloną na posiłki, ale rano w pierwszych dwóch były jabłka i pomarańcza, później kasza i jeszcze mi ziemniaczki zostały. Pół godziny temu wypiłam duszkiem ostatnie trzy herbaty, w sumie dziś poszło 3l wody, no i na pewno [...]

[...] Klata 97,5cm (wydech) Udo 61cm (luz) Bary 118cm (luz) Bic 35,5-36cm (spina) Dzisiaj na śniadanie zrobiłem sobie placka/omlet: - 65g owsianki "grubej" - 4 jajka L - pół jabłka - troszkę cynamonu - 1,5 łyżeczki cukru - trochę oleju na patelnie - 50g jogobelli na wierzch Trochę przypaliłem z jednej strony i wyszło suchawe, ale to pierwszy raz [...]

[...] grani 150g Jogurt typu greckiego 300g Kefir 400g Pierogi ruskie 700g bułka pszenna 95g chleb baltonowski 100g Pasztetowa 40-50g Udo wędzone kurczaka 180g (tzw. kęsek piwny, chyba nie ma w żadnej tabeli kalorii :P, wziąłem podobny produkt) pomidory, brzoskwinie jabłka w ch.j, ale tego nie liczę. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-02 11:04:17

takie suple kupilem co o nich myslicie? jak dawkowac? Bo chcialbym od jutra zaczac cwiczyc ,i brac suple Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g [...]

[...] Serek homogenizowany + Cheerios + Cookie Crisp + czekolada + orzechy włoskie /SFD/2016/8/23/9680e57d9aa4498aa1cbeb455be8e9b9.jpg Uprażone jabłka z cynamonem ;-D /SFD/2016/8/23/5a7d466e2f2b443e8be768b0cbfe64d8.jpg /SFD/2016/8/23/917aeec99bf143148e5453cd497de952.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-23 [...]

[...] + banan + baton /SFD/2016/9/1/84ea854208e94ba584c5773af047798c.jpg Kurczak w przyprawie z szuszonych pomidorów, czarnuszki i czosnku z ziemniakami i surówką z marchwi i jabłka + ciasto marchewkowe + ryż na mleku z drażami "Korsarz" + Magnum /SFD/2016/9/1/2979ac2d0b414818bf69600cc4c727b9.jpg Kurczak z warzywami + Bułka orkiszowa z masłem [...]

Pstrąg z pieczonymi ziemniakami i surówką z marchwi i jabłka + mango /SFD/2016/10/7/a00007f8e008405c9006537a76495b86.jpg Placuszki twarogowo-owsiane z bananem + czekolada 90% /SFD/2016/10/7/65f00d22f3eb4135bafd931f3da943cc.jpg Pstrąg z ryżem, sosem salsa i surówka /SFD/2016/10/7/f1bd4c466a9348ef937172f8306579a1.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] prochu(mąka, wpc) no i nie wyszły ale były smaczne %) /SFD/2016/10/9/2e71203f3d2e4a32b8b3a58c19f4a29a.jpg Dalsza faza na podpiekane ziemniaki z kurczakiem i surówka z marchwi i jabłka /SFD/2016/10/9/8f55c4299b3d49d3a43da82e47e4a4ad.jpg Lodyyy /SFD/2016/10/9/1a8912b96f2a4aa3a44987b78c861151.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-09 21:48:23

[...] Sałatka z jajkiem + pieczywo chrupkie z nutellą + kulka mocy z awokado %-) + pomarańcz /SFD/2016/11/19/36e25cc1f6ff4550b88c4aa2573ada86.jpg Kurczak, pieczone ziemniaki, surówka z marchewki i jabłka + mandarynka /SFD/2016/11/19/82edbb8065ad4cc1b965b48f4e15e8ae.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-19 21:59:37

Wczorajsze Kurczak z pieczonymi ziemniakami, surówka z marchewki i jabłka + nerkowce + no i oczywiście pączuś :-D /SFD/2017/2/24/5748d56d390b4037899b078a045830bc.jpg Jajecznica i pieczywo z masłem /SFD/2017/2/24/56f2f56675f445e99c9048e0a4c4fcff.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-02-24 18:19:45

[...] był dostępny, dwa dni później byłam w biedronce i już nie było %-) U mnie jeszcze kilka paczek zostało :-D A dziś standard kurczak, pieczone ziemniaki, surówka z marchwi i jabłka + wczorajsze "lody" z twarogu (nie dojadłem bo już nie mogłem wepchać - wiem dziwne jak dla mnie %-)) + lód /SFD/2017/3/7/94d889a2ba784bee9e2dd49c9e327965.jpg [...]