jabłka

[...] 2020 DIETA: 1. Omlet (5 jajek, cynamon, 10g oleju kokosowego, 55g śmietany 18%, 150g malin mrożonych) 2. 100g ryżu, 200g mięsa, 15g oliwy z oliwek Trening: 75g ryżu, 100g jabłka, 50g izolatu bezpośrednio po 300g ziemniaków, 220g mięsa, + 50g ryżu, 30g rodzynek, 30g wiórek kokosowych <- kompletny potreningowy 4. 100g oswianych , banan, 50g [...]

[...] (czworoboczny) 3x15 3020 6. MC - 4x 10-6 80/100/120/140 4010 Dietę rozpiszę ale jestem dopiero po 3 posiłkach. 1. 5 jajek, 10g oleju kokosowego, 40g masła orzechowego, 200g jabłka 2. 75g ryżu, 40g rodzynek,50g izolatu (bezpośrednio po treningu) 3. 100g ryżu, 200g fileta, 15g oliwy 4. 100g owsianych, banan, 50g izolatu, 15g oleju kokosowego 5. [...]

[...] w gębie wszystko :D Przed treningiem) 75g kleika ryżowego, 50g banana, 50g izolatu, czekoladowy syrop z my protein Bezpośrednio po treningu: 50g banana, 200g truskawek, 100g jabłka + 50g izolatu Po treningu) 400g ziemniaków młodych, 170g piersi, pomidorki papryczkowe 5) 200g twarogu chudego, 100g makaronu czekoladowego pastani, 100g smietanki [...]

[...] pragnąc uzyskać wysportowaną sylwetkę, nie wiem czy moje odczucia są prawdziwe, ale wydaje mi się to bardzo smutne... Czyż nie byłoby cudownie nie ważyć każdej bułki czy jabłka, jeść to co się lubi i nie móc się doczekać treningu? Co rano otwieram oczy i chcę od razu biec na siłownię, do ludzi których lubię, i do swoich ukochanych ćwiczeń, [...]

[...] mi odpadł. I. 3 jajka na twardo mleko 0,5% 250ml. owsianka 60g. 7 orzechów włoskich Trening II. Pieczone kotlety z mięsa mielonego z łopatki 250g. Surówka z 2 marchewek i jabłka III. Zupa Jarzynowa Kawałki piersi z kurczaka 150g. 7 orzechów włoskich IV. serek wiejski 200g. pomidor Trening: Specjalnie robię na plecy tyle ćwiczeń, ponieważ [...]

[...] razowca II. serek wiejski 150g. pomidor SQUASH III. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z marchewką, jajkiem i odrobiną sera żółtego surówka z marchewki i jabłka IV. 50g. migdałów sałatka z piersi z kurczaka 150g z warzywami (pomidor, ogórek, fasola, kukurydza) wszystko polane jogurtem naturalnym V. serek wiejski 150g. pomidor [...]

[...] wiejski 150g. TRENING III. WPC jedna porcja (35g.) IV. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z marchewką, jajkiem i odrobiną sera żółtego surówka z marchewki i jabłka V. Zupa jesienna na piersi z kurczaka z warzywami (brukselka, marchew, kalarepa, kalafior, por, cebula, pietruszka i seler) + dwie kostki drobiowe rosołowe Trening: 5 [...]

[...] III. deser santino bakoma (3,2b/0.9t/10,4w) mleko 0,5% 200ml. 50g. płatków owsianych IV. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z marchewką, jajkiem surówka z marchewkek i jabłka V. sałatka z piersi z kurczaka 250g. z fetą, ogórkiem, pomidorem i sałatą jedna łyżka oliwy z oliwek Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-06 21:52:21

[...] jajecznica z 5 jaj II. 1 porcja WPC baton białkowy twister III. pieczone kotlety z mielonego mięsa z indyka 300g., obtoczone otrębami pszennymi (foto) surówka z marchewki i jabłka IV. Sałatka z piersią z kurczaka 150g. z fetą i warzywami (foto) V. Serek wiejski dwa ogórki małosolne Trening: MC 12x50kg 10x70kg 6x75kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

[...] po ładowaniu będzie mnie ciągnęło do żarcia, ale jest odwrotnie. I. 4 jaja ogórek 2 łyżeczki masła orzechowego II. serek wiejski rzodkiewka ogórek małosolny III. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. surówka z marchewki i jabłka IV. łyżka masła orzechowego sałatka z piersi z kurczaka 150g., feta, warzywa, łyżka oliwy V. serek wiejski ogórek

[...] 12X7KG 10X7KG 12X10KG Micha: I. Omlet z 5 jaj z chińskim sosem słodko-kwaśnym pomidor SIŁOWNIA II. serek wiejski pomidor 100g. orzechów włoskich III. 200g. pieczonej łopatki wieprzowej rzodkiewki IV. 150g. piersi z kurczaka surówka z marchewek i jabłka V. 50g. łososia wędzonego 50g. sera lazur pomidor b/t/w - 168/149/56 2190 kcal (bez warzyw)

[...] liczyć... 15.01.2011 - dzień 20 DNT Micha: 1. 2 jaja, 30g owsianych, cynamon, "nutella" (dżem porzeczkowy + kakao) *TRENING* 2. Matrix ciastkowy zmiksowany z 300g jabłka 3. 100g makaronu, 200g twarogu, cynamon 4. 3 kromki wieloziarniaka z pastą tuńczykową i serem, ogór, rzodkiewka 5. rodzynki w czekoladzie 16.01.2011 - dzień 21 DNT [...]

Warzyw i owocow nie zliczam oczywiście. Poza tym z owoców to tylko jablka i to do 2 pierwszych posiłków jedynie i to nie zawsze.

[...] troche bardziej w pionie niz wczesniej , ponieważ wcześniej wiosłowanie robiłem tak by tułów był rownolegle do podłoża . Klatka Wyciskanie leżąc 5s 4-8powt Biceps Uginanie ze sztangą stojąc 5s 10-12powt Barki Unoszenie bokiem z hantlami 3x 10-12powt Po treningu wypiłem białko i zjadłem banana i pół jabłka I to by było dzisiaj na tyle

[...] sobie różne rzeczy tworząc poszczególne wersje. Ładnie wygląda, nie? Zatytułowałam to &#8222;owsianka wiejska&#8221;. Dajemy tu nasze poczciwe polskie owoce (jabłka świeże lub suszone, suszone śliwki, gruszki, itd.) oraz równie znane w naszym kraju pestki: słonecznik, albo len, czy pestki dyni. Obojętnie jak połączymy sobie te [...]

Bardzo ogólnie... ja np. preferuje cienko krojony chleb a więcej na nim zawartości, a ktoś inny woli grubszy kawałek więc rozbierzność będzie, jabłka też różne wielkości mają. Przyda się pomiar na szklanki i za to SOG .

Niestety ale sa bledy Jablka ktore kupuje u siebie waza ok 150-180g bulka blizej 60g, natomiast kromka chleba razowego malego to 30g duzego nawet 60g. Jajko srednie ma 50-60g. Sredna marchewka to ciezko powiedziec to samo ziemniak Jak kogos interesuje to prosze tabela miar i wag Produkt Szklanka (0,25 l) Łyżka stoł. (1,5 cl) Łyżeczka (0,5 cl) [...]

Z warzyw to tylko strączkowe. A znajdziesz go w wielu owocach takich jak jabłka, porzeczki,agrest,żurawina itd. Ponadto owoce zawierają wiele cennych włókien, pektyny.

[...] żeber na których można by zagrać patykiem czy kręgosłupa.. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie na nowo, już dzisiaj zwiększyłam kalorykę, drugi posiłek z marchewki czy tam jabłka zmieniłam na razowiec z serkiem wiejskim i masłem orzechowym i powiększyłam śniadanie. Nie wiem czy to placebo, czy nie ale ćwicząc czułam się dużo lepiej niż gdy [...]

[...] 2 łyżki oleju rzepakowego 3. 170 g tuńczyka w sosie własnym 250 g brokuła łyżka jogurtu naturalnego czosnek 20 g orzechów brazylijskich sok z marchewki...mniam mniam 3 jabłka wylazło: 2006 kcal,B 157,T 94,W 152 Terco ciekawa jestem ile z moich cycków zostanie po tych 12 tyg Pierwsze wrażenia: -zajadę się przez te 12 tygodni wszystko mnie [...]