michUUUUU
Witam,
Postanowiłem się zmobilizować i w końcu zacząć prowadzić ten dziennik. Od ostatniego wpisu cały czas trenowałem, z dietą było gorzej. Teraz, od jakichś dwóch tygodni, trzymam dietę rygorystycznie. Bardzo dużo czytałem na temat odżywiania i wydaję mi się, że wiem o wiele więcej. Teraz śmieję się, gdy patrzę na moją dietę wpisaną w pierwszym poście w tym dzienniku. Na razie nie biorę żadnych odżywek, spalaczy itd., ale po zakończeniu testów Olimpu prowadzonych przez Konia i Zinko, na coś się zdecyduję. Mam nadzieję, że teraz mi się uda z tym dziennikiem.
Dzisiejszy dzień:
Micha:
Wstałem później, więc jeden posiłek mi odpadł.
I.
3 jajka na twardo
mleko 0,5% 250ml.
owsianka 60g.
7 orzechów włoskich
Trening
II.
Pieczone kotlety z mięsa mielonego z łopatki 250g.
Surówka z 2 marchewek i jabłka
III.
Zupa Jarzynowa
Kawałki piersi z kurczaka 150g.
7 orzechów włoskich
IV.
serek wiejski 200g.
pomidor
Trening:
Specjalnie robię na plecy tyle ćwiczeń, ponieważ czuję, że niektóre z nich robię jeszcze źle technicznie, poza tym podciąganie na drążku idzie mi dosyć słabo, więc te powtórzenia trochę oszukane są, można je zaliczyć jako rozgrzewka. Jeżeli ograniczyłbym się do 2-3 ćwiczeń nie miałoby to sensu.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 4 4 2
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12 10 8
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12 10 8
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12 8
UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 12 10 8
SZRUGSY 3 x max
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM (wąsko) 12 10 8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 12 10 8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM (szeroko) 12 10 6
Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-02 17:10:25
Postanowiłem się zmobilizować i w końcu zacząć prowadzić ten dziennik. Od ostatniego wpisu cały czas trenowałem, z dietą było gorzej. Teraz, od jakichś dwóch tygodni, trzymam dietę rygorystycznie. Bardzo dużo czytałem na temat odżywiania i wydaję mi się, że wiem o wiele więcej. Teraz śmieję się, gdy patrzę na moją dietę wpisaną w pierwszym poście w tym dzienniku. Na razie nie biorę żadnych odżywek, spalaczy itd., ale po zakończeniu testów Olimpu prowadzonych przez Konia i Zinko, na coś się zdecyduję. Mam nadzieję, że teraz mi się uda z tym dziennikiem.
Dzisiejszy dzień:
Micha:
Wstałem później, więc jeden posiłek mi odpadł.
I.
3 jajka na twardo
mleko 0,5% 250ml.
owsianka 60g.
7 orzechów włoskich
Trening
II.
Pieczone kotlety z mięsa mielonego z łopatki 250g.
Surówka z 2 marchewek i jabłka
III.
Zupa Jarzynowa
Kawałki piersi z kurczaka 150g.
7 orzechów włoskich
IV.
serek wiejski 200g.
pomidor
Trening:
Specjalnie robię na plecy tyle ćwiczeń, ponieważ czuję, że niektóre z nich robię jeszcze źle technicznie, poza tym podciąganie na drążku idzie mi dosyć słabo, więc te powtórzenia trochę oszukane są, można je zaliczyć jako rozgrzewka. Jeżeli ograniczyłbym się do 2-3 ćwiczeń nie miałoby to sensu.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 4 4 2
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12 10 8
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12 10 8
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12 8
UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 12 10 8
SZRUGSY 3 x max
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM (wąsko) 12 10 8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 12 10 8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM (szeroko) 12 10 6
Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-02 17:10:25
