jabłka

Owsianka z amarantusem ekspandowanym i suszonymi jabłkami, jabłka + filet z kurczaka w sosie pomidorowym, jajka, warzywa, pieczywo chrupkie /SFD/2016/11/17/78f282e9043b45a6aee94936d975295b.jpg Tortilla z kurczakiem + owoce /SFD/2016/11/17/44d2b8779bcc40b4923126e8b2141fbd.jpg /SFD/2016/11/17/9dcfd8e5bb554b959dd76c7650b977ef.jpg Sałatka z kurczakiem [...]

[...] Ryż z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym /SFD/2016/12/8/518deaacee484737885add723a6e80b3.jpg Polędwica wołowa z masłem, frytki, surówka z marchewki i jabłka + płatki jaglane z truskawką liofilizowaną i gryka + rożek :-) /SFD/2016/12/8/17900286411a4701b177648b9a7df160.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-12-08 23:11:51 [...]

[...] przed świętami na 2-4 dni :-) Dorwałem fajną bułkę żytnią w piekarni na zakwasie :-) Szynka z kurczaka, ser żółty, masełko, warzywa + jogurt + ciastka + smoothie z awokado, jabłka i mandarynki /SFD/2016/12/16/f12c3359637b4264b05e8cb333ece1b0.jpg Naleśniki z białym serem i bananem /SFD/2016/12/16/346fa9329b504a68aab41a6fda8bf871.jpg Zmieniony [...]

Wraaaacam :-D WPC + mus z jabłka i banana z pomarańczą i chia /SFD/2017/1/9/74e9adbc0a134761acee6d26f6adc858.jpg Kurczak, roladka wieprzowa z serem żółtym i pieczarkami, ziemniaki, kapusta kiszona /SFD/2017/1/9/72c5e871984140478b43ae54e2ee41a0.jpg Jajecznica /SFD/2017/1/9/198ac6fa398a46ca9ef515a35b3a8545.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] zapasy %-) Czuć różnicę sporą na wędlinach :-) U mnie jeszcze czyszczenia trwa, ale ciasta już skończone a to najważniejsze %-) Schab, ziemniaki, surówka z marchwi i jabłka + serniczek i makowiec /SFD/2017/4/19/83c3e4942875481484985b5489f4cc18.jpg Sałatka śledziowa + bułki z wędliną /SFD/2017/4/19/62091b44741f48b9a82631598bbef5bd.jpg [...]

[...] chili + cheeriosy z mlekiem + owoce + czekolada 85% + nerkowce /SFD/2017/4/28/4f5b2d83bf7f468eac82ca5c1ce4956a.jpg Pstrąg pieczony z ziemniakami i surówką z marchwi i jabłka + pomarańcz + lody śmietankowe z nerkowcami /SFD/2017/4/28/09580d2796654605999c45f6ce11aa44.jpg Racuchy pełnoziarniste + jogurt [...]

[...] - 160 g mąki ryżowej - 6 łyżek rozpuszczonego oleju kokosowego - 2 żółtka - 3-4 łyżki ksylitolu lub innego słodzidła (najlepiej zmielić na puder) - 6 łyżek zimnej wody - 2 jabłka - 2 śliwki - cynamon - słodzidło Przygotowanie: 1. Do miski wsypać mąki, dodać żółtka, olej i słodzidło I wymieszać. 2. Dodawać wody i zagnieść ciasto. W razie [...]

[...] w swiecie nie uciągne tylko na gotowanym kurczaku :) ) Kolacja planowo o 19:30 -> Myślę, że to będzie twaróg z rzodkiewką, świeżym ogórkiem i pomidorem. W trakcie dnia chrupię marchew, jabłka i pomarańcze. Szczególnie marchew w sporych ilościach. Warzyw zjadanych do posiłków nie wypisuję ale do każdego dodaję brokuła, kalafior czy marchew.

[...] to dobrze. Jakoś nie widze żeby był odpowiedni rozkład składników w diecie powinno być białka 2g/1kg masy ciała; 1g tłuszczu a reszte z węgli. -Minimum 5 posiłków, -wywal jabłka max 1-2 i to przed godziną 15, -w robocie najlepiej jakbys zamienił chleb na ryż brązowy, a napewno ser i szynka out - uduś sobie plastry fileta na kanapki. -przed [...]

Witam Bardzo dziękuję za odpowiedź. Czyli tak, udział węgli zmniejsze poprzez zmianę zmniejszając np. ryż ze 100g do 80g oraz surówkę z jabłka i marchewki nie częściej niż raz w tyg. Białka jak już wspomniałem podniosę bez problemu, pamiętając,żeby nie przesadzać z produktami mlecznymi (laktoza). Tłuszczy nie ruszam. Kalorie bez zmian czy obniżyć [...]

05.05.2016 Siemanko Dziś FBW 5x5 Rozgrzewka (cardio mobility) FRONTY 5X5 40KG X 5 50KGX5 55KGX5 60KGX5 64KGX5--DROP SET 40KG X 10 WYCISKANIE PŁASKA 60KGX5 70KGX5 80KGX5 85KGX5 90KGX5 PODCIĄGANIE CC+12KG X 5 CC+10KGX5 CC+8KG X 5 CC+7KGX5 CC+5KGX5 ARNOLDKI 18KG 4 X 10 UGINANIE ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC 3 X 10 FRANCUSKIE LEŻĄC 33KG 3 X 10 INTERWAŁ NA [...]

Proste i logiczne Od 8 mc jade 1 planem, bez diety na 1 cyklu jablka i z 10 dniowa przerwa. izaczynalem z 51 kg

co racja to racja a jeszcze kapucha kiszona do tego, ze 2 jabłka i trochę wędliny i jesteśmy w kiblu siema Wóda

dietka warzywna od tygodnia-czasami jakis omlet sniadanie jabłko z otrębami(starte zalane wrzatkiem) drugie śniadanie-surówka z marchewki jabłka obiad-warzywa np.brokuły na parze podwieczorek surowka marchewka z selerem kolacja warzywa na parze np.brokuły codziennie troszke inaczej waga poleciała 1,5kg w doł obecnie 54 kg zdjecia zmp [...]

Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]

1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? 5. nadmiaru kalorii przeciez dobrze widzisz ze nie ma.;p 6. Po tygodniu poki co owszem widze spadki w pasie o [...]

1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. // NAJLEPIEJ ZE ŹRÓDEŁ TAKICH JAK : OLIWA Z OLIWEK, JAJKA, TRAN, PESTKI DYNI, NASIONA SŁONECZNIKA. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka // OK 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. // OK 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? // [...]

[...] W DT na noc podwójna porcja odżywki białkowej Mr BIG Musce Protein. Dzisiaj pistacja bo banan wali chemią już od samego otwarcia :P A 2,5kg trzeba wszamać :) @Koniu Jak jest z owocami. Stanie się coś jakbym sobie 2 jabłka wciągnął? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-30 21:04:21 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-30 23:29:17

[...] 0.5% 13.30 - 2 pszenne tortille (124g), 250g piersi z kurczaka, warzywa, ketchup i jogurt nat 18.30 - 200g białek z jaj, 60g płatków owsianych górskich, 20g migdałów, 160g jabłka 20.30 - 150g piersi z kurczaka, 100g piersi z indyka, krem z brokułów, warzywa, 30g migdałów ~1767kcal ~188g białka ~149g węglowodanów ~48g tłuszczy *warzywa [...]

[...] szeroko nachwytem 40kg, 50kg, 60kg 6. Pompki poręcze +15kg, 20kg, 25kg, 30kg + 5 sprintów po 20sec w 7min bieżnia Posiłki 13.00 - 30g izolatu, 250ml mleka 0.5%, 200g jabłka 14.30 - 250g steka, 400g ziemniaków, ogórki z jogurtem nat 18.30 - 230g białek z jaj, 60g płatków owsianych górskich, 20g migdałów, mus truskawkowy 20.30 - 250g piersi [...]