jabłka

mozna zaczac od mono, mozna od jablka, mozna od CP, estru, orotanu. co do stackow, zwlaszcza tych wypasionych (z pobudzaczami, nootropikami) to z racji dosc bogatego i wielokierunkowo dzialajacego skladu nie sa polecane na pierwsze przygody, podobnie jak porsche nie jest polecane dla swiezo upieczonego kierowcy, ale zabronione tez nie jest. [...]

Witam, tym razem ode mnie "deser" Ryż z jabłkami, cynamonem i miodem! :) Myślałem co dzisiaj zrobić sobie na czwarty posiłek, może to być też podwieczorek :-D no i oczywiście deser. Nie chciało mi się robić nic nudnego, ale też nie chciałem tracić dużo czasu... zawsze myślałem że ryż z jabłkami jest średni w smaku ale gdy dodałem to tego cynamon [...]

Anubis - jabłka, nektarynki, brzoskwinie :-)) wszystko ładnie w plasterki kroje w 30 sekund %-) A apropo spania, to ostatnio mam dość rozregulowany sen... W ogóle cały sierpień taki dziwny u mnie. Wypadły mi niektóre treningi z rana, bo się ekipa urlopuje co chwilę i lekki rojazd godzin pracy i chyba po prostu swojego rytmu znaleźć nie mogę. [...]

Zasadniczo - ciszej dzis nad ta trumna - i psychicznie i fizycznie. Dziec wstal o 5 i budzi zawsze mnie. Nie dalo sie jej ulozyc i musialam wstac. Kosmicznie niewyspana. Do poludnia sie trzymalam, zjadlam ladnie obiad nr 1, a potem w jakims zacmieniu niewyspania zjadlam 3 tartaletki z Auchan (chlop mial racje - dobre byly). Dziec dzikolil i nie [...]

Ogolnie chodzi mi o to, abym w wolnym tempie zdobywal miesnie nie bojac sie o przyrost tluszczu. BEZPIECZNIEJ I ZDROWIEJ DLA ORGANIZMU STOSOWAC DIETE NISKOWW, NIE W STANIE KETOZY Zaglebilem sie gleboko w metabolizm (czytalem artykul w KiF) i wiem, ze ww a konkretnie glukoza przemienia sie w aktywny glicerol ktory wiaze kwasy tluszczowe. Gdy brak [...]

Halinko to na odkwaszenie te jabłka?

30.10.19 Jakieś straszne zmęczenie mnie dopadło. Na zajęciach nie mogłam się skupić do tego stopnia, że na wykładzie, który mam jako ostatni, nadrabiałam instagramowe zaległości, bo i tak totalnie do mnie nie docierało, co mówił wykładowca. Wracając do domu czytałam książkę, ale oczy mi się nad nią zamykały, więc w końcu stwierdziłam, że chociaż [...]

17.11.19 Znowu 3 godzinki snu, szybkie pakowanie i wycieczka na Rynek na spotkanie z przyjaciółką ode mnie z miasta, która studiuje na UJ (nie stomatologię). Wybrałyśmy się nie śniadanko i herbatę, potem odprowadziła mnie na pociąg, w którym trochę sobie odespałam, a w domu czekało mnie ogarnianie wszystkiego, co powinnam była zrobić przez [...]

27.11.19 Zajęcia 11-17.30 praktycznie bez przerw. Do domu wpadłam na niecałe 2 godziny, bo na 22.15 musiałam jechać na szkolenie przeciwpożarowe. Wróciłam ok. 1 w nocy, po drodze oczywiście ucząc się w pociągu. Garmin sen: 6h 54min kroki: 10 730 dieta picie: ok. 2,1l 1. Jajecznica, chleb pszenny z pastą z kukurydzy, pomidor 2. Makaron razowy ze [...]

28.11.19 Znowu tylko 4,5 godziny snu, zajęcia, 2,5 godziny okienka i praca od 14 do 22. Na szczęście nie było tłumów i nawet udało mi się wyjść 45min wcześnie, co z racji piątkowego kolokwium było mi bardzo na rękę- nie musiałam czekać prawie godziny na pociąg i byłam wcześniej w domu, tzn. o 23 %-) Garmin sen: 4h 31min kroki: 16 276 dieta picie: [...]

Powoli robi mi się z dziennika treningowego dziennik stomatologiczno-kinowy, więc czas wrzucić coś bardziej na temat %-) 09.12.19 Liczyłam na to, że jakoś konkretniej odeśpię ciężki weekend, ale niestety okazało się, że po małej zmianie w planie mam zajęcia na 12.30, a nie 14.30 jak wcześniej. Garmin sen: 6h 59min kroki: 9 312 dieta Tak jak [...]

[...] szybko się je, a te 600-700kcal wpada i unikam w ten sposób sytuacji, gdzie do wieczora zjadam 1000kcal albo i mniej ;-) Także czasem jest to przeze mnie przemyślane i celowe. A w takie mniej zabiegane dni staram się zwracać uwagę na objętość i zjadać dużo warzyw i owoców. Szczególnie na jabłka mam ostatnio fazę, co pewnie widać po rozpiskach.

[...] chleb pszenny z pastą z kukurydzy, pomidor 2. Sok warzywno-owocowy, kupna sałatka gyros, jabłko 3. Zupa królewska z makaronem razowym 4. Płatki owsiane na mleku migdałowym z jabłkami, miodem i cynamonem 1495kcal: B51, T50, W212g 22.12.19 Rano siłownia (pierwsza i ostatnia w tym tygodniu), a później zmiana od 17 do 1 w nocy. Przejechałam się na [...]

[...] 7g Po treningu: - Kreatyna 7g /banana i wpc mozesz zjesc/wypic od razu po treningu Posiłek po treningowy: (w dni nie treningowe 2-3h po obiedzie) - Jabłka 400g - 2 jabłka - Banan 200g - 1 banan - WPC 25g / zjedz ryz biały i chude mięso/rybe, bez tluszczu i warzyw Kolacja: -Chleb zwykły 120g - 3 kromki -Jaja kurze 150g - 3 jajka (co [...]

[...] kończyć ten tydzień na 5-7p. Za namową Huberta81 postanowiłem jednak trochę bardziej troszczyć się o zdrowie. Na razie jest zielona herbata 2 razy dziennie +nielimitowane jabłka,ostatnio też był szpinak. Jak będzie chwila to dorzucę brokuł i sałaty. Dziś trening skończyłem o 17.40 to dobre 3 godziny wcześniej niż ostatnio. Zobaczymy czy zasnę.

Jeszcze raz wielki dzieki Kris! A wiec jak chcesz wiedziec to poki co moj rozpis dnia wygladal tak... sniadanie najczesciej bulki z maslem wedlina plus ser trening obiad najczesciej piersci z kurczaka karkowka itp. plus worek ryzu plus surowka III posilek to jakies owoce najczesciej banany jablka mandarynki i niestety cos slodkiego IItrening [...]

[...] 50g = 2 plastry -margaryna sloneczna 5g posiłek 4 (16:00) ( ------------------------------------ - pierś z kurczaka (250g) (zamiennie z filetem z mintaja ok.100g) surówka z jabłka i marchewki(100g jabłka i 100g marchewki)// ZJEDZ SUROWKE Z ROZNYCH WARZYW, STARAJ SIE NIE SZALEC Z OWOCAMI (1-2 STARCZA) - chleb ze slonecznikiem 100g czy co lepiej [...]

marcellll sok możesz popijać ale skup się na przegryzaniu świeżych warzyw jak masz okazję poki są. A tak btw spróbujcie soku warzywnego carrefour miks warzyw bez dodatku owoców z lodówki całkiem spoko chyba lub z lidla słodszy bo z dodatkiem jabłka także warzywny. Pozdr

[...] jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -1 banan ok.chodz nie za mało bialka?? Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 150g -Wołowina chuda 100g -Jogurt naturalny 2,0% -2 jabłka daj wiecej chleba i jablka out,dodaj oliwe/maslo/pestki Posiłek 3 : Przed treningiem -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi z kurczaka 100g -Sałatka warzywna -Oliwa z [...]

[...] to tak: zapotrzebowanie B/T/W/kcal: 171/85/162/2100 realizacja B/T/W/kcal: 130/40/230/1818 Wychodzi 142% zrealizowanego dziennego zapotrzebowania na ww... i ni cholery nie wiem skąd to odjąć...Czy zastąpienie jabłka owocem awokado jest dobrym pomysłem? (bogaty w tluszcze, mniej ww od jabłka) Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-04-24 23:22:54