jabłka

[...] czym polega: Najprostsze założenie-jak najmniej kalorii na dobę jest gwarancją sukcesu Co jeść: W małych ilościach: jajka, chude mięso, ryby, warzywa, niesłodkie owoce, np. jabłka, grejpfruty, czarna kawa. Czego nie jeść: Cukru, tłuszczu, roślin strączkowych, jak najmniej pieczywa. Czas kuracji i spadek wagi: Czas kuracji 2 tygodnie, spadek [...]

Cytrusy i cienko skórkowe (jabłka, gruszki, brzoskwinie, nektaryny, maliny, jagody...)

[...] - młotki stojąc hantle 6 kg : 12,12,12,12 przedramię : - podchwytem sztanga 13 kg : 20,20 - nachwytem sztanga 9 kg : 20,20 Wczoraj na kolacje do serka zamiast banana i jabłka zjadłem trochę orzechów. Co do wagi dziś się ważyłem i spada , ale na razie nie będę pisał ile jest bo zważę się i pomierzę po równym miesiącu plus wstawię zdjęcie. [...]

[...] Wczoraj zrobiłem sobie mały cheat day bo zjadłem między posiłkami skyra brzoswkinia- mango czyli około 130 kalorii dodatkowo, a i na kolację zamiast serka plus banana/jabłka zjadłem dwie kajzerki ze schabem pieczonym plus ogórek kiszony, także wczoraj wpadło trochę więcej kalorii niż normalnie. Dziś już co do jedzenia dzień standardowy. [...]

Siema grubasy, dzis mialem malo czasu, dopiero teraz mam chwilke. AXEL12 na brzuchu oraz poziomie BF sie nie skupiam robie wage ile sie da, na wiosne jakies drobne ciecia beda lecialy. Ładna fitnesowa sylwetka nie jest moim priorytretem obecnie. Co do stawów zdaje sobie doskonale sprawe z tego iuz stawy cierpia , jednak jesli chce sie cos osignac [...]

4.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,150g jabłka,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+20g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Kaszy + 150g kurczaka 5. 75g Makaronu + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 5 jajek Od następnego [...]

7.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,150g jabłka,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+20g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Kaszy + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 150g Kurczaka+ 20g oleju [...]

[...] + brokuły oliwki + Wit D 5 tys IU + omega 3 -250-300gram śledzi + brokuły oliwki + omega 3 -200 gram szynki wieprzowej + warzywa + omega 3 -4 jajka + 150 gram twarogu + 2 jabłka trening 125 gram rodzynek cynamon łyżka miodu - 6 jajek masło warzywa - planowany trening zgodny z celem Rozkład Poniedziałek Judo Wtorek MMA Środa Siłownia Czwartek [...]

Hmmm z tego co czytam Wszyscy byli kiedys ciotami Jak siłownia zmienia ludzi Owszem tez w swoim zyciu zrobilem kilka bledow przez ktore cale towarzystwo sie ode mnie odwracalo lecz fizycznie leszczem nie bylem , uprawialem duzo sportu kopało sie piłke z kumplami na rowerze sie smigalo , jablka sie pod******lalo i uciekalo wiec nie narzekam w [...]

Obecnie to czeresnie ( moje ogrodowe)i jablka. Dopijam woda i tez jak chce mi sie pic to rozcienczam herbate. Mam zaparzony 1 litr wiec 3 szkl.mocnej a reszta rozcienczona.

Czesc milo mi, ze zajrzalas do mnie. Nie wiem czy ja jestem dobrym przykladem do nauki diety:-) bo ciagle cos zawalam. W skrocie Ci podpowiem czego sie juz nauczylam z pco. Dieta to przede wszystkim trzymanie w ryzach wegli na poziomie max 70g dziennie i zapobieganie duzym wyrzutom insuliny poprzez czeste posilki o rownym rozkladzie bilansowym. [...]

Luni, opieprzyłabym Cię gdybym umiała. Ale preferuję motywację pozytywną, więc będzie inaczej. Już wiesz, że masz słabą silną wolę%-), więc następnym razem, jak Kokos radziła, zabierz kabanosy, orzechy i np. pokrojone jabłka z cynamonem.};-)

Kokosik to smacznego:-) Kaszmirko dosc konkretne ciecia i malo papu. Troche glodno ale fajnie sie czuje.|-) Miska: ryz, 1/2banana,1/2 jablka, olej kokosowy lyzka, fasolka szparagowa, oliwa, marchew, pietruszka, ogorki kiszone, indyk piers 100g Napoje: herbata czerwona, zielona, ziola, woda, zalecane picie Trening: orbi 20 mniut 12-13km/h joga 40 [...]

[...] Ja dużo i długo pracuję dlatego nie bardzo mogę jadać aż 6-7 razy w ciągu dnia. Czy można to ograniczyć? Owoce-piszesz, że je też trzeba ograniczyć,tzn. nawet jednego jabłka na dzień nie wolno, a ja tak bardzo je lubię? Co to znaczy indeks glikemiczny? Acha, czy w Twojej diecie nie występują zupełnie kasze, np. gryczana? Teraz będą [...]

[...] słonecznikiem i dużo szynki,liść sałaty,ogórek.albo placuszkami zrobionymi wcześniej w domu.(przepis poniżej) Owoce-piszesz, że je też trzeba ograniczyć,tzn. nawet jednego jabłka na dzień nie wolno, a ja tak bardzo je lubię? jedno jabłko mozesz spokojnie zjeść,ja ostatnio jem ich sporo,bo bardzo lubię.jednak nie polecam zbytniego objadania się [...]

[...] tutaj następuje pytanie czym może być produkt, który składa się w 100% z węgli? Cukier? No to powodzenia w takim rozumowaniu. Węgle nie muszą być lepsze od tłuszczu, ale jabłka, jaglanka, soczewica czy pszenica są po prostu zdrowe, a smalec, masło czy śmietana są wręcz szkodliwe. Te pierwsze mają potencjał antyrakowy i są zdrowe dla ukł. [...]

[...] 2,4 w możesz dać masła 491 / 40/ 17/ 51,2 3 posilek 15;00 K / B / T / W 100g piers z kurczaka 100k 21,5b 1,3t 0w 100g Jabłko 57k 0,6b 0,7b 12,1w TO NIE POSIŁEK daj zamiast jabłka warzywa z oliwą i kurczak 157 / 22/ 2/ 12 4 posilek 17:30 K / B / T / W Przedtreningowy 100g piers z kurczaka 100k 21,5b 1,3t 0w 30g Ryż brązowy 103k 2b 0t 23w 100g [...]

nie mierz się codziennie bo to już podchodzi po chorobę raz na 2 -3 tyg starczy możesz dać trochę jabłka możesz dać ketchup lub zrobić własny sos pozdr

[...] nie przestrzegałbym jej Postanowiłem: Jeść śniadanie(płatki owsiane,jajecznica,jako na twardo),obiad(cokolwiek by to nie było) oraz o godzninie 17 serek wiejski(po treningu).W między czasie piję wyłącznie wode mineralną oraz ze 2 jabłka i banany w ciągu dnia.Zero słodyczy oraz sztucznych produktów.CZy dzięki temu mogę stracic troszkę na wadze?

[...] Micha nie do konca trzymana, bo wstałem po 12(byłem po nocce), więc mniej czasu na jedzenie ale w sumie nie w tym rzecz bo poszedł czit. 1. 120g owsa, 160g borówek, 2 jabłka, 5jajek, 40g wpc 2. połowe dużej pizzy(3 kawałki) 3.150g ryżu, 120g piersi, 25g wpc,30g rodzyenk, jabłko 4.połowe mega pizzy;d 5.250g twarogu Niby kalorie na [...]