jabłka

Jezeli juz mniej wiecej mam zapotrzebowanie to chcialbym ustalic z jakich produktow czerpac BTW. Bialko: - piers z kurczaka, - wolowina, poledwica - ser bialy chudy - panga, mintaj, losos, tunczyk, sajra pacyficzna, - jaja - ser zolty - ??? Tluszcze: - oliwa z oliwek - olej lniany - orzechy wloskie - maslo orzechowe bez soli i cukru - tluste ryby [...]

[...] rozumy... co w wieku lat nastu-lub-lekko-ponad-dwadzieścia jeszcze nie przystoi... to mówiąc pożarł 6 krealkalynów od oliego przepijając zbyt intensywnym smakowo carbo z klona oliego... o smaku niby jabłka... które notabene nie bardzo chce się rozpuszczać... a w temacie... średni stuff... jakoś tak bez przekonania łykam tą sodę-z-kreatyną...

I do tego jeszcze z 2 jabłka i trochę tych orzechów włoskich między posiłkami

[...] odrobić, kreatyna w tym wypadku będzie jedynie lekkim dodatkiem, thermogenik również. głównie i tak mam zamiar opierać się na dodatkach takich jak aminki, hgh, itp. co do jabłka (cp) - o ile dobrze pamiętam, zjadłem 3-4 puszki, dlatego chcę jakoś sobie urozmaicić jeżeli mogę Ciebie (was) prosić to podawajcie konkretnie nazwy produktów, [...]

Każdą substancje można rozbić na czynniki pierwsze i zapisać nazewnictwem chemicznym i wtedy nawet skład jabłka by Cię zapewne przeraził ze względu na zawartość kilku kwasów \.

Rano - sok / lub herbata + jakieś kanapki z serem / szynką / rzodkiewka sałata Obiad - to co jest Pod wieczorek - jakiś deser ryżowy Kolacja - Jajka, ryby, chleb ser + jakaś szynka W miedzy czasie staram się jeść jakieś jabłka czy tam inne owoce które są pod ręką :)

I tu w trakcie pracy szybki posilek: GainBolic 6000(150 g)+250ml wody okolo godziny 13.30 584kcal, 21,5gBialka,120 g wegli,0,5g tluszczu przerwa w pracy ok godz.16:00 : 100 g makaronu durum,125g poltlustego twarogu,200 g winogrona,100ml jogurtu naturalnego 742 kcal,35 g Bialka,111 g wegli,7g tluszczu okolo godziny 19.00 posilek przedtreningowy: [...]

[...] albo twarozek ze smietaną! Podczas dlugiej przerwy mozna spokojnie to zjesc, a sama przyznasz ze jesli chodzi o wartosci odzywcze to nie ma taki posilek porównania do jabłka? "z reszta jablko czy pomarancza to dla mnie substytuty slodyczy ktore przeciez musze ograniczyc do zera. Wiem ze maja duzo cukru ale maja tez spoor witamin, [...]

[...] na 1-2tyg? Nie. Dużo rzeczy nie lubię. W zasadzie to jem praktycznie to samo. Jajka, drób, schab, jogurty, serki wiejskie, ryże, ziemniaki, wędlina, ser żółty, banany, jabłka, orzechy, tuńczyk. Od czasu do czasu jakaś pieczeń z kaszą czy makaron z serem i ryba w piątki. W sumie to jem dużo. Może po prostu się przejadam? Do moich problemów, [...]

[...] w panierce i smażona na oleju. Czasami wsunę naleśniki, innym razem na kolację nawpie*** się jogurtu. Zależy od czasu. Postaram się dodać dużo więcej owoców jak np sałatka z jabłka, marchwi + sok z cytryny. Zaopatrzę się w miód którego łyżkę zjem do śniadania (tutaj ważna uwaga do czytających, nie zalewać miodu gorącym mlekiem, herbatą itp. [...]

[...] z puszki, biały ryż, banan, jabłko 3.Mintaj, biały ryż, banan 4.Mintaj, brązowy ryż, szpinak, orzechy laskowe 5.Mintaj, brązowy ryż, marchewka, orzechy laskowe, mały kawałek jabłka 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -WL 40kg x20, 50kg x10, 60kg x10, 70kg x6, 80kg x4 -Wycisk hantli na skosie- 24 x10, 27 x10, 30 x6, 33 x4(próbowałem czy dam radę [...]

[...] - 2 kromki Chleb + mieso mielone wieprzowe + jabłko 3 - posilek 13.00 - Mieso wieprzowe mielone + 100g ziemniakow 4 - posilek - 19.00 - 3 jajka + 3 kromki chleba + maslo + 2 jabłka 5 - posilek - 22.00 - ser biały + 3 kromki chleba + maslo Bialko - 98 Tluszcze - 67 Wegle - 190 kcal - 1670 W tym ^^^ nie liczylem miesa mielonego i sera bialego [...]

[...] mielone wieprzowe + jabłko ok 3 - posilek 13.00 - Mieso wieprzowe mielone + 100g ziemniakow surówkę jakąs dodaj 4 - posilek - 19.00 - 3 jajka + 3 kromki chleba + maslo + 2 jabłka niech będzie 5 - posilek - 22.00 - ser biały + 3 kromki chleba + maslo masło zamień na masło orzechowe albo olej lniany/oliwę Bialko - 98 Tluszcze - 67 Wegle - 190 [...]

Powoli zaczynam rozumiec ta cala diete i mysle ze bede sobie dawal jakos rade. Na dzisiaj kupilem kasze (10 woreczkow) wątrobke , jablka i marchew na surowke. Na swieta dla odmiany kupilem ryby i ryz , mysle ze zmieniajac produkty dieta mi nie obrzydnie a wrecz przeciwnie , smacznie i zdrowo ;D Nie bede pisal teraz co jadlem na sniadanie, napisze [...]

[...] jak to dodatek do diety i powinno się to stosować jako DODATEK a nie podstawę. (Kiedyś też tak miałem że cały dzień potrafiłem przeżyć na szejkach białkowych) Co do jabłka w diecie, ja bym nie rezygnował (no chyba że mocno zaczniesz ciąć węgle) ale główną zaletą jest pochodna błonnika i szybko wchłanialne cukry Zmieniony przez - smalzik [...]

Musli samemu sobie robię, płatki owsiane,jęczmienne, żywtnie dodaję miód, pestki słonecznika i dyni własne suszone jabłka i śliwki, ogólnie pychotka, ofc te płatki z miodem do piekarnika najpierw :P Ok jabłko wywalone i boczek też normalny będę brał :P Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-24 17:29:13

1)Współdziałając z treningiem ACT jaką dietę powinienem przyjąć?Możecie mi doradzić?Jakie dania powinienem jadać?Z jakiego mięsa?Drób czy cos innego?Jakie warzywa i owoca są najbardziej wartościowe?W jakich ilościach dziennie powinienem je jadać?Możecie podać odrazu że np.iles tam witamin to 2 jablka dziennie?:).Bede z góry wdzięczny.Jest to dla [...]

ellis, dlaczego wychodzisz z zalozenia ze " sie glodze za bardzo"??? bo nie jem miesa? nie mam 17 lat zeby sobie wkrecic ze jem same jablka bo szkoda mi zwierzakow;)))

przerwa jest wystrczająca wszystko zalezy od wielkości jabłka (choć dałbym coś innego) i porcji biłaka

nie przejmuj się ig szczególnie po morderczych tren i zmień te jabłka