biegacze dosc czesto stosuja solo jablczan cytruliny w celu polepszenia wytrzymalosci podczas treningu biegowego, wiec mozna by sie pokusic i przetestowac na sobie jak wplynie preparat pod tym wzgledem na bieganie. osobiscie nie stosuje pomperow podczas aero, niestety mi perzeszkadzaja
Czy ten wynalazek jest nadal aktualny? Próbował ktoś? Można ten jabłczan czymś zastąpić? Bo dopiero skonczylem brać kreatynę i wypadałoby zrobić jakąś dłuższą przerwę. Pompery bezkreatynowe jak np NOZ IV dalyby rade? (akurat mam)
Jaka kreatyne polecacie na pierwszy cykl, chce ja brac z dektroza (OLIMP DEXTRO JUICE).Myslalem o cyklu na "OLIMP MONOHYDRAT Powder". lub "Trec CM3 (Jablczan)" czytalem gdzies ze jeszcze dobra jest "Trec Creapure". Ja juz sie tak zakrecilem ze sam nie wiem co wziasc.Jakies rady?
[...] z 10 kawałków ciasta) Posiłek 5: Makrela Wędzona Suplementacja: Rano: Witaminy kompleks + D3+K2 Przed Treningiem: Kawa W trakcie Treningu: Banan Po treningu: 5g Kreatyny jabłczan. (Mono sie skonczyła na krecie lecie cały czas po 5g od długiego czasu) Przed snem: Gaba + melatonina + Minerały + Magnez + Wit.b6 Trening szybki ale za to cięzki i [...]
[...] Witaminy + d3 z k2 Przed treningiem: Kawa + spalacz Po HIIT: Banan + *PRE + 10g BCAA W trakcie treningu: W wodzie 1,5l mam 10g BCAA Po treningu: 30g WPC + 5g Kreatyny jabłczan Przed snem: Gaba + melatonina + wit.b6 + minerały + magnez *PRE robię sam: ok. 6-8g cytruliny ok. 6-8g arginny ok. 100-200mg kofeiny ok. 3-4g Tyrozyny 10g BCAA (z [...]
kozalini ja teraz biorę jabłczan kreatyny. Zobaczymy co z tego będzie :) Hadzbe masz rację, że lepsze jest dynamiczne, tak samo jest napisane w książce, którą kupiłem o skoku w dal i trójskoku. Tylko nie ma tam wielu opisanych ćwiczeń dynamicznych. Jakie najczęściej robisz?
Biorę 1300mg potasu dziennie i magnezu staram się brać ok 1000mg dziennie w kilku porcjach, asparginian ma małe stężenia niestety i ma składnik węglan magnezu czyli forma która najsłabiej się wchłania, ja stosuje Jabłczan magnezu i mleczan magnezu, jak zapominam żeby wziąść to wtedy się pojawiają skorcze.
Goldberg , musi myc odpowiednia podaż magnezu do potasu , czesto potas gra tu główna role i przez niego sa skorcze do tego brak soli Potas biorę chlorek potasu i dla mnie ta forma najlepiej uzupełnia moje niedobory, robiłem dużo badań magnezu i potasu jak brałem różne formy tych minerałów przy chlorku potasu i Jabłczan magnezu poziom miałem na [...]
co to jakas przerwa od przysiadów ? (kontuzja) ? (oby nie) Dziewczyna zaczyna przysiady. Pierwszy raz w życiu nogi przetyrała i po schodach nie mogła wejść :D Pancio ją wytrenuje :-) Jabłczan Jej zarzucę ale to za jakiś czas :-))
[...] dróg już robisz na prowadzeniu? Musisz się dowiedzieć jakie drogi przeważają w rejonie w którym będziesz się wspinał, czy są to raczej piony czy przewieszenia, dziurki czy krawądki, jaka skała - to wszystko ma znaczenie w planowaniu treningu :) z góry mogę Ci powiedzieć zebyś odstawił jabłczan jeżeli nie chcesz nabrac masy/wody :P pozdrawiam
[...] schudnąc z 90kg udało mi sie wejsc na 70kg aktualnie robie mase i mam 78kg cel to 85kg i wtedy zaczynam rzezbę, mam 1,80cm wzrostu jestem po 1 cyklu mono i zaczynam teraz jabłczan używam firmy uns. Staram sie trzymac dietę ale wiadomo niekiedy nie wychodzi, mój cel to sylwetka plażowa. Ćwiczę 3 razy w tyg. pon klata i triceps brzuch sr. [...]
Kreatyna szła w ciągłej suplementacji - bez zabawy w cykle. Było mono vitalmaxa (bdb), jabłczan od sfd (nie czułem), green magnitude (ok), najlepiej szło na stormie. Do tego od pół roku bawie się z przedtreningówkami. Zmieniony przez - alahcur w dniu 2013-08-13 12:07:20
PO 8 miesiącach. 27 lat i nigdy nie ćwiczyłem. Dietka białkowa + jabłczan, bcaa, białko. KLatka na płaskiej 80 x 8 , 85x 6 Martwy z przysiadem 90 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532c6e4d50724f62ad8daf081420bce8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a191382d0f04fb491c68c78e89effdc.jpg
dokladnie nie masz zadnej bazy tak zwanej dla mnie która jest mono lub jabłczan, a po mono dlaczego masz przytyć??!! dieta na zero i idzie siła...i masa