interwaly

[...] troche serowa dieta dzis, ale wolalam miesko zamarynowac, dzieki temu jutro bedzie jeszcze lepsze ***************************************************************** TRENING interwaly na skakance 8x30/30, HRnieznane ale bylo ostro cos w stylu http://www.youtube.com/watch?v=8LLpy3Ek5sQ&feature=channel trening dzis mega krotki ale tresciwy, [...]

interwaly po takiej sesji aero na biezni to nie byl dobry pomysl Szkoda że dopiero po fakcie do tego doszłaś

Monia, a nie lepiej na odwrót? najpierw interwały, potem aero? i najlepszego z okazji urodzinek Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-01 10:58:02

Kilkanaście minut porządnych interwałów jest lepsza niż kręcenie aero. To zależy jak na to patrzysz, bo pod kątem odchudzania jest lepiej krócej, a lepiej. Aero dla przyjemności też można kręcić podziwiam, bo mi psychika siada , ale w oddzielnych sesjach. Zrób sobie rozpiskę w jakie dni co robisz. Ja np. nie dałabym rady zrobić treningu przed [...]

[...] w stanie ustalic stalej wypiski, po prostu bede cwiczyc tak zeby miedzy silowymi zawsze byl 1 dzien przerwy, a moze sie zdarzyc ze beda 2 lub 3 nawet... do tego oczywiscie interwaly i moze od czasu do czasu aero jak sie uda ***************************************************************** DZIEN 26 PIATEK 08/09/2010 1. whey, jablko * TRENING [...]

Mnie te interwały przerażają

[...] lepiej robic damskie czy meskie na sporym podwyzszeniu? 2. w ostaniej serii 4 i 5 powt poszly dwa razy wolniej niz reszta i z wydaniem odpowiedniego dzwieku, miekkie nogi, interwaly tylko mnie dobily 3. nastepnym razem zaczne od 6kg, bo dwoch pierwszych serii prawie nie poczulam 4. , wchodzilo jak zloto, padl moj rekord, i jeszcze jest zapas, [...]

[...] __ 1. +4kg,dzis znow bez asekuranta, ale nie poddalam sie, ciezko w ostatniej serii 2. uff 3. +4kg 4. 62kg nawet nie drgnelo, cos mnie ta szostka z przodu przeraza, ale wymeczylam 60kg 5. 39 po raz pierwszy 6. +5kg interwaly masakra, takie 5min w piekielku aero nie zrobilam, podczas ostatniego cwiczenia zorientowalam sie ze dostalam @,

[...] i panowie, na kolejnym treningu atakuje przynamniej 42kg, wiem ze to smiszne ale rajcuje mnie ten progres bardzo, 6. tu tez zastoj, chcialam sobie dolozyc krazek zeby bylo mniej niz 20,4kg ale nie ma jak, interwaly - coz, nie lubie ich juz... na koniec ambitnie weszlam na bieznie, heh, zabawne to bylo, nogi z waty, walczylam o kazda minute

[...] roznice prawda?) - deload? chodzi ci o regres? - co do sporzycia wegli to tak jak w diecie podanej powyzej, poza ryzem wydaje mi sie ze praktycznie ich nie ma, robie aero/interwaly 4 razy w tygodniu, czy 5-7 razy w tygodniu to nie za duzo? bo jesli nie i przyniesie to lepsze efekty to te godzine znajde codziennie - co do treningu naczczo to [...]

[...] czekac na efekty;) swoja droga to od tygodnia stosuje diete na redukcje, do tego cwicze wedle powyzszych rad (pomijajac hitt, ktory zatrzymalem poniewaz wykonuje juz aeroby/interwaly regularnie od 3 miesiecy i nie sprawia mi to zadnej trudnosci)i pierwsze efekty juz sa:) Przez ten czas zbilem 3.5kg.... z 94 do 90.5, mimo tak krotkiego czasu [...]

27.03.2014 Miska Warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, papryka, por, szpinak, cebula Napoje: melisa, mięta, zielona herbata, woda, dwie kawy z mlekiem Supple: wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cde2d8b3bf74840b876652dcdc19f61.png Aktywność: aero: 40 min orbi(10 min rozgrzewki, 20 min interwały, 10 min schładzanie) Wrażenia: cieżko mi się ćwiczyło, [...]

Słuchaj, zrobisz jak uważasz, chcesz zrobić 100x100 a robienie 12 repów w serii to już wytrzymałość (to co w takim razie powiesz odnośnie zrobienia 20 siadów z ciężarem równym wadze ciała? Interwały, kardio?) Obczaj na necie plan o nazwie FORTIFIED IRON i zobacz, z jakich zakresów powtórzeń on się zaczyna. Albo poczytaj ksiązki Marka [...]

Madzia };-) 02.04. DIETA: DT - B 120 . W 150 . T 60 1. Jajecznica + chleb bezglutenowy + ser kozi 2. Owsianka + whey + masło orzechowe 3. Curry z indyka + ryż paraboliczny + olej kokosowy + mleko kokosowe 4. Curry z indyka + ryż paraboliczny + olej kokosowy + mleko kokosowe 5. Jajecznica + schab pieczony + masło klarowane WARZYWA: pomidor, [...]

26.05 DNT Wtorkowy trening przesunięty na środę DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: chleb gryczany + makrela Posiłek 2: karkówka + ryż basmati Posiłek 3: karkówka + ryż basmati Posiłek 4: karkówka + quinoa Posiłek 5: jajecznica WARZYWA: pomidor, ogórek, papryka, marchewka, por SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]

koxamans a na czym te interwały robisz?. ja mam taktyke, że raczej przymuję 30/30 sek interwał i systematycznie zwiększam z treningu na trening, aż dobije pod 20

Witam, Dziś mam długi post do wstawienia. Uzbierały się dwie wypiski do wstawienia, no i jak pisałem wcześniej, zebrało mi się na gotowanie w poniedziałek do południa okupowałem kuchnię. Udało się przyrządzić dwie potrawy. Wrzucam w takim razie kilka fotek z opisem, jaki system wypracowałem na obiadki po treningowe. Póki co tabelki Niedziela [...]

Ahoj! Nasunęło mi się ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak [...]

Najlepiej dobrane pod konkretny organizm. To będzie istotne. Dla osoby zdrowej, która ma już jakieś doświadczenie na pewno treningi siłowe jako podstawa i do tego treningi metaboliczne: interwały, tabara, corssfit. Niekoniecznie ciągłe kręcenie aerobów.

Od dzisiaj ruszam z TRENINGIEM DOMOWYM : Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]