ooo skads znam dzien 2 i 3 :-D krewetko masz wiec rywala do ciezarow %-) a interwaly w dniu 2 polecam na wioslach, bo niby to dzien na gore ale wioslowanie sprintem z zakwasami na dole z poprzedniego dnia skutkuje bonusowym ogniem w tylku i udach :-D na chlodne wieczory jak znalazl, nie potrzeba sie koldra przykrywac \-) Zmieniony przez - redcow [...]
filonka %-) obli sporo solę :/ Czasem jak mi się przypomni, że nie powinnam tak tych nerek katować, to redukuję, ale potem znów się rozkręcam ;-) Przyprawy: curry, papryka, czosnek granulowany, będą OK? I całkiem całkiem się nie da, bo mam już indyka uduszonego na kilka dni. Aero samo, a nie 20 minut po siłowym? No to nie pamiętam, chyba [...]
Fakt, dla mnie też to było nie do pomyślenia. obliques: hmmm intrygujace ... kiedy ostatni raz robilas zwykle aero? Masz mozliwosc.. godzina kreweta: Aero samo, a nie 20 minut po siłowym? No to nie pamiętam, chyba nigdy. Same interwały - 20 minut to pewnie z pół roku temu. I to aero przez godzinę kręcić? Jak te laski co machają różową hantelką i [...]
17 czerwca 2008r. Dzisiaj czuję wczorajszy wysiłek :) Czyt. zakwasy. Na szczęście odpowiednio długi sen zapewnił mi regenerację :) Z rana padało, już się przestraszyłem, że przyjdzie mi robić interwały w deszczu, ale na szczęście wypogodzilo się. W samym biegu bylo ciężko. Przy drugim interwale myślałem, że nie dam rady zrobić tych planowych [...]
dobra, koniec tego opieprzania się, już bez treningów mi się nudzi i wracam do dziennika. na razie szoruję "stary" trening i "starą" michę. nóżki wyleczone, mam parę ćwiczeń, które powinny zapobiec powtórce z rozrywki 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30kgx10/30kgx10/30kgx10/35kgx8/35kgx8 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy [...]
Nie było mnie parę dni, ale ta nieobecność nie oznacza w żadnym wypadku zaniedbania. Brakowało po prostu czasu na wypiski dzień po dniu, ale zaraz nadrobimy zaległości. A więc po kolei: PONIEDZIAŁEK POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 88,2 / 86,9 / 85,1 Klatka: 110,5cm / 113 / 111,5 / 109,5 Barki: 125 / 127 / 125,5 / 124 Pępek: 92 / [...]
MASA - ZAŁOŻENIA No i nadszedł dzień, kiedy mogę rozpocząć okres masy. 7 tygodni redukcji pozwoliło pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej i przygotować się do wrzucenia sporej ilości mięcha. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Dieta będzie opierała się na założeniach IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to [...]
Ten model Forerunnera akurat ma bardzo dużo przydatnych funkcji. Brakuje chyba tylko nawigowania, ale to się przydaje trailowcom. Bateria też trzyma bardzo fajnie, tylko trzeba pamiętać o wyłączaniu bluetootha (to się robi w sekundę, ja włączam tylko na czas synchro z telefonem). Myślę, że będziesz zadowolona, a design też ma całkiem przyjemny. [...]