interwaly

Haha :D A nogi dzisiaj dowaliłem, chciałem teraz zrobić interwały na worku, czyli runda na worku do upadku, bieg dookoła osiedla czyli powiedzmy 1km x6, ale cholera takie skurcze po treningu miałem że nie dało rady biegać

yooooo, jutro interwaly :-D, kufa klata mi obrasta %-)

yooooo, jutro interwaly :-D, kufa klata mi obrasta %-) za króla Piasta klata obrasta %-)

wczoraj po nieprzespanej nocy, wczesnej pobudce i wieczornym treningu nóg robiłam interwały - pod koniec kręciło mi się już w głowie i nie mogłam sobie trafić w przycisk żeby mi bieżnia zwolniła %-) Myślałam, że tam wypierniczę i trzeba będzie mnie zbierać z podłogi }:-( ale oszukałam przeznaczenie :-))

aaa późno dzisiaj trening robiłam i do samego zamknięcia siedziałam, musiałam zrobić krócej interwały, ale za to bardziej intensywne były

plan juz mam ulozony. Pomagales mi z tym w innym temacie, ale niewiem czy rozklad bedzie dobry. Poniedzialek Plecy + brzuch Wtorek Interwaly Sroda Klata + biceps Czwartek Barki + triceps Piatek wolny Sobota Nogi + brzuch Niedziela Interwaly

Ewentualnie czy taki rozklad mzoe byc ? Poniedzialek Klata + biceps Wtorek Nogi + brzuch Sroda Interwaly Czwartek Plecy + brzuch Piatek Barki + triceps Sobota wolne Niedziela interwaly

ale pisalem wyzej ze w sobote moge trenowac tylko nogi lub w inny dzien je dac. Ale nie zeby byl tam trening plecow albo barkow... A teraz ? Poniedzialek Plecy + brzuch lekko Wtorek Barki + triceps Sroda interwaly Czwartek Klata + biceps Piatek Nogi + brzuch ciezko Sobota wolne Niedziela interwaly

Nadszedł wieczorek i trzeba się wyspowiadać z dzisiejszych osiągnięć i niedociągnięć. Na początek trening. Dziś zrobiłam trening A. Zamieniłam jedynie przysiady na wypychanie na suwnicy. Poszło całkiem nieźle. Wyciskanie sztangi na razie zachowawczo. Muszę poznać swoje możliwości, bo nie robiłam nigdy tego ćwiczenia. Przy wyproście nóg uda [...]

Spowiedź codzienna :-) Trening rozpoczęty bieżnią i serią rozgrzewkową. W samym treningu dołożyłam w większości ćwiczeń albo ciężaru albo powtórzeń. W squadach nie zaryzykowałam z cięższym hantlem, bo jeszcze czuje zakwasy po ostatnim treningu, ale na przyszłość rokowania są dobre ;-) W planku nie podaję czasu, bo jakoś kiepsko mi idzie liczenie. [...]

Zastanawiałam się nad treningiem nr 2, ale doszłam do wniosku, że puki progresuję w 1 to jeszcze się trochę z nim pomęczę. Chociaż może jednak powinnam zmienić trening, aby dać nowego kopa swojemu organizmowi? Tabaty nie robię, interwały czasem po siłówce, ale w DNT staram się raczej odpoczywać i regenerować. Kettli się trochę boję, bo [...]

To ja się dołączę do tematu, żeby nie tworzyć nowego, bo mam podobny problem :-) Chcę przytyć, zwiększam porcje jedzenia, a i tak nie tyję :/ Robie systematycznie cardio albo interwały po treningu siłowym i w związku z tym zastanawiam sie czy nie lepiej byłoby gdybym z nich zrezygnowała skoro waga stoi w miejscu. Czy może jednak lepiej żebym jadła [...]

Wytrzymałościówki możesz podpatrzeć na youtube - z treningów zawodników sportów walki. Możesz też robić HIIT - schematów tego na forum jest do bólu. A ogólnie zasada jest taka - że te ćwiczenia wykonuje się w dni nietreningowe raczej (w dni bez treningu na siłowni), chociaż interwały ze swej istoty są wykonywane na tyle krótko, że organizm nie [...]

Omg teraz dopiero doczytałem,że interwały na czczo. Interwały są procesem beztlenowym, więc energia na nie pochodzi z glikogenu,którego rano(szczególnie na lc) nie ma/lub jest bardzo mało,więc moim zdaniem chyba rozkładasz białka mięśniowe. No bo nie sądzę,żeby nawet te 10g bcaa cos tu zdziałało,chyba ze ladujesz ze 25.... Zmieniony przez - [...]

ronie220 - otóż celem jest pozbycie sie nadmiernej tkanki tłuszowej która sie zgromadziła przez taki dlugi okres czasu ile ćwiczę . kunscik - daruj sobie swoje komętarze . widzę że Cie humor dopisuje ;). Cieszy mnie to . Rozumiem ze bcaa trzeba zakupić . Dazmo - "zapaści" po 30-45 minutowym truchciku :O nie interwały odpadają nie biegam [...]

Dzień 'Low’: BTW 170 / 100 / 50g, 1720kc posiłek 1: kurak, owsiane TRENING* posiłek 2: białko, owsiane, posiłek 3: salami, warzywa posiłek 4: białka jaj, oliwa z oliwek, warzywa, posiłek 5: wołowina, warzywa, trochę oliwy, posiłek 6: kurczak, oliwa z oliwek, warzywa, posiłek 7: kurczak, oliwa warzywa: brokuły, cebula, sałata, [...]

Dziś: 1. indyk, owsiane, TRENING* 2. indyk, owsiane; 3. flądra, orzechy ziemne, pecan, oliwa z oliwek, warzywa, 4. halibut, orzechy pecan, oliwa z oliwek, warzywa, 5. j.w; 6. j.w; warzywa: sałata rukola, sałata lodowa, ogórek, brokuły, szczypiorek, cebula BTW 170 / 100 / 50g, 1783kc ********************************************** *TRENING 1. Bench [...]

Obli, to dobrze, ze jest dobrze Martucca, tak przeglądam te stronke i nie wiem gdzie jest ten bieg. Na pewno jest z końcem sierpnia. Jakby wszystko poszło dobrze, to jest szansa, ze pobiegne ;) Dziękuje Wam za miłe słowa!! ***************************************************************** A dziś: 1: białka jaj, owsiane, siemie, TRENING* 2: [...]

Dieta: 1: białko jaj, WYTRZYMAŁOŚCIÓWKA 2: białko jaj, 3: kurak, warzywa, oliwa 4: ryba, warzywa 5: kurak, warzywa 6: ryba, oliwa warzywa: brukselka, seler, brokuły, cebula BTW 170 / 90 / ‘0’g, 1590kc **************************************************************** WYTRZYMAŁOŚCIÓWKA: 3x - przysiad z rękami za głową x20 - sit [...]

To zrobie 4 obwody, to znaczy 4 całe rundy. -------------------------------- Dieta: 1: owsiane, siemie, białka jaj, Trening 2: owsiane, białka 3: kurak, zupa z pomidorów; 4: kurak, oliwa; 5: ryba, warzywa 6: ryba, oliwa. BTW 170 / 90 / 50, 1670kc -------------------------------- Trening: 1a) wykroki z przeskokiem 5x 10 1b) przysiad z wyskokiem [...]