sprawdzasz moja wiedze na temat treningu kulturystycznego czy silowego? Areoby robie po kazdym treningu 20-30 minut w zaleznosci czy robie interwaly, czy też nie. Zmieniony przez - Szymekwu w dniu 2013-02-03 17:07:11
Jeśli masz planowaną redukcję to na razie nie ma potrzeby dokładać posiłków po prostu nie obcinaj z diety tylko jak masz wprowadzać głębszy deficyt to wówczas te wprowadzone interwały Ci go wprowadzą. Natomiast i tak musisz na bieżąco kontrolować postępy redukcji żeby wiedzieć jakie ewentualne zmiany w diecie na bieżąco wprowadzać. Bo samo [...]
nie ma spalania tłuszczu miejscowego trzeba ogólnie redukować całe ciało. Za pomocą treningu + aeroby lub/i interwały + dieta aeroby: http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html trening i dietę musisz sam ułożyć poczytaj jeszcze na te tematy. PS: ja osobiście uważam że najpierw masa potem redukcja Zmieniony przez - mkmati w dniu 2010-12-05 [...]
Co masz dostępne, jaką masz wydolność, jak długo trenujesz? Interwały, tabata to dość ciężki trening, na pewno nie dla osób zaczynających pracę nad szeroko pojętą kondycją.
Po co Ci wydolność? :) Nie lepsza masa? :) Cykl na koksach i będziesz tak wielki, że będizesz mógł maszerować dumnym krokiem przez boisko a i tak nikt nie odważy się podbiegnąć i odebrać Ci piłki :) A tak poważniej: Wydolność wypracujesz jedynie ciężkim treningiem. Nie ma środka chemicznego, który ją poprawi... Poza tym, nawet, jeśli zawodzi mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podepne się do tematu bo nie chce zakładać nowego. Aktualnie Pn- klata biceps wt- cardio abs sr.-plecy czwart. interwały abs piąt-.tric i barki sobota-nogi. Zostało mi 4 tygodnie masy i czy da mi coś jak zrobie taka zamianke ze w czwartek zrezygnuje z interwałów a dam dodatkowo klatke?? Chciałbym jeszcze klatke na masie bardziej podbudować. W [...]
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Provi dlatego że po ostatnim cyklu był problem z libido . Jeśli je dorzucę to pod koniec cyklu czy po ? Jeśli chodzi o dietę to kalorii nie liczę ale staram się zdrowo odżywiać.Tzn. owsianka, kura, tuńczyk, wołowina, ryż,makarony,masło orzechowe owoce i dużo warzyw. Jeśli chodzi o suple to na czczo kreatyna później białko wpc, ashwaganda, omega3 [...]
interwały to trening polegający na przeplataniu większej intensywności z mniejszą. Na worku możesz zatem ćwicxyć interwałowo ale możesz ćwuiczyć również stałym tempem. Wszystko zależy od tego jak ćwiczysz