interwaly

Interwały były bardzo rzadko, wtedy kiedy nie miałem czasu robić aero. Wiem po sobie, że najlepiej chudnę po aero. To już drugi raz kiedy schudłem 14 kg jednak wcześniej nie chodziłem na siłkę i nie miałem jakieś znaczącej diety.

To co piszesz to racja, ale interwały miałem na piłce. Tam zrobiłem największą formę biegową bo od końca czerwca do teraz regularnie staram się chodzić dwa razy na piłkę. Gramy w niezłym składzie bo większość gości gra jeszcze w jakiś ligach okręgowych, więc wybiegać się można.

Mozesz pobiegać interwały - spala sie najwięcej tłuszczu, z małymi ubytkami mięśni.

unikaj betonu!!! interwały to na początek pomyłka! nie wiem co ci ludzie sie uparli na ten trening interwałowy?

a co do gitarzysty to powinieneś biegać biegi ciągłe na początek a nie interwały jeżeli chcesz schudnąć no to możesz skakać na skakance albo robić brzuszki seriami nie tylko bieganie powoduje przeciesz utrate wagi

jak chcesz miec jakies aero po trneingu to 15-20 minut rowerku/biegu ale interwaly po trniengu odpadaja. hst to swietny trneing na mase jezeli chcesz jakis gotowy plan to tutaj na pewno znajdziesz cos dla siebie: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html wg mnie aero po treningu silowym to naprawde fajna sprawa - sam tak robie i jestem [...]

Na rowerze stacjonarnym to trochę ciężko będzie interwały robić. Tu masz trochę informacji o nich http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 a tu masz trochę fajnych treningów metabolicznych http://www.sfd.pl/-t564376.html

Jak najbardziej w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Interwały wykonywałbym po treningu siłowym 12-15minut 2 razy w tygodniu. Po miesiącu 3 razy w tygodniu po treningu siłowym 15-20minut maxymalnie. Po treningu wraz z STORMEM możesz wziąć 4-5caps BCAA.

Ok będę robił te kompleksy sztangowe z filmiku i będe biegał po tym tak koło 40 min. Ale i tak wydaje mi się, że to mało na szybkie palenie tłuszczu. Może jeszcze jakieś interwały biegowe w dni treningu MMA?

na zdjęciach nie wygląda to tragicznie, jak będzie to wyglądać po diecie na takim deficycie? Nie koniecznie musi być lepiej. Osobiście sugerowałbym rozpisać dietę oscylującą w okolicy bilansu zerowego i dorzucić interwały, tak drastycznych kroków jak widać na zrzucie wyżej bym nie podejmował.

To nie dawaj tego aero jeśli już to może jakieś interwały na koniec treningu. A teraz treningi siłowe miały ciągłość czy była jakaś przerwa? Jak wygląda dieta? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-19 15:22:09

Takie pasy niestety nic nie daja oprocz tego, ze tracisz wode i sole mineralne. Jesli chodzi o interwaly to sprobuj sobie mierzyc czasowo : 30 sek. zapieprzania i 30 sek. lajtu. Jak u ciebie z przemiana materii?

jeżeli twoim celem jest redukcja to redukuj jeżeli masa to masa, to zależy od diety, ale w obu przypadkach trenuj FBW bo masz słabe wyniki siłowe, na redukcji dodatkowo możesz kręcić aeroby/interwały Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-05 22:55:30

2600 bo 5 razy w tygodniu trening i ciężka dosyć praca no i jakieś interwały dochodzą na razie jeden może dojdzie drugi. Zobaczymy w ostatnim miesiącu nad aerobami.. 200kalorii co tydzień do utrzymania wagi.. potem po 100kalorii i lekki plus kaloryczny twoim zdaniem zaskutkuje wypełnieniem dobrym i nie podleje mnie czyli to dalej będzie owocowało [...]

180 cm, 24 lata, 89 kilo, tylko trening siłowy plus interwały, reszta dnia jak praca zabiurkiem. w każdej chwili mogę przestać brać jedną odżywkę wtedt stanie do ok. 176 białka, najbardziej mi zależy wlaśnie na tej jajecznicy czy nie za tłusta bo reszta jest dobra, glodny nie chodze a sila do cwiczen jest, waga leci w dol i wgl jest dobrze tylko [...]

ANKIETA:1. WIEK: 19 2. WAGA: 58 3. WZROST: 158 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: ;) -udo: 55 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: do 50 -tłuszcz: 105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, tylko 3 cykle clenbuterolu 8. TRENING: siłownia 5x w tyg, interwały 3x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja tk [...]

Ułóż dietę (biorąc po uwagę swój cel), rozplanuj treningi, wpakuj do nich aeroby/interwały. Mając powyższe możesz myśleć o spalaczach. Ja polecam Dymatize Dyma Burn. Bierz 30 min przed treningiem. Dla zwiększenia efektu: - rano na czczo -> 30min przed aerobami - po południu -> 30min przed treningiem siłowym Pozdrawiam

Obecny plan treningowy Poniedziałek Sala na przemian z siłownią tj. Sala- 20min. rozgrzewka gra w kosza, 30min. tor przeszkód , 10min gra Siłownia –2 kółka 10 stacji po 10 powtórzeń Sala- to samo co wyżej Wtorek Bieg interwały, potem siłownia - 2 kółka 10 stacji po 10 powtórzeń Środa Rano: Przebieszka 3 km, rozciąganie Popołudnie: [...]

zamiast aerobow robimy interwaly. nawet na masie ;)

wszystko zalezy od tego jakie masz teraz czasy na 1000m ;] mysle ze mozesz zaczac konkretne treningi tak ze 3....4 miechy wczesniej...starczy, a do tego czasu sie troche rozbiegać. Na poczatku biegaj 15-20' stałe tempo ok 75%HR, potem dodawaj ogranicz rozbieganie do 10-15' w wrzucaj w to interwały po 100m kilka długości i wydłuzaj z biegiem czasu [...]