interwaly

Tak się zastanawiam czy interwaly będą dobrym rozwiązaniem w dni treningowe. Po treningu raczej ciężko dać 100% inaczej chyba by wyglądała sytuacja w dzień nietreningowy

Pytanie: Jestem tutaj nowa. Ćwiczę siłowo 4ty tydzień. Lubię ćwiczyć, jednak wcześniej jakiej modelujące ćwiczenia, cardio, pillates. Moim celem jest schudnięcie, jednak jestem na to oporna. A więc myślę, że to moja ostatnia deska ratunku. Czytam, oglądam filmiki, edukuję się, jednak proszę o ocenę mojego wysiłku :) Ćwiczę siłowo w poniedziałki, [...]

Od 50 minutowego biegu lepsze interwały. W aerobach/ interwałach nie chodzi o pracę brzuch to ze pracuje nie oznacza spalania tkanki tłuszczowej.

Kiedyś robiłem nawet przyjemne, chociaż bieganie daje więcej radości. Ok, zabiorę się za interwały. Dzięki za pomoc.

Witajcie, mam problem bo im więcej czytam tym mniej wiem :) pytanie moje dotyczy interwałów czy tabaty, od stycznia robię sobie siłowe + przedtem 10minut bieżni na rozgrzewkę. interwały i siłowe z tego co wyczytałem wykluczają się, i tu moje pytanie. Robię np. 10-15minut interwałów i do domu ? co mogę robić oprócz tego ? Priorytet to zrzucanie [...]

Najpierw trzeba ustabilizować dietę bo ona jest kluczem do sukcesu. Do tego trening z ciężarem ciała jeśli nie masz możliwości ogarnąć jakiegoś sprzętu, powiedzmy 3-4 razy w tygodniu ewentualnie do tego jakaś aktywność aerobowa jeśli kondycja nie pozwala na interwały.

Na redukcji 40min aerobów po treningu siłowym + interwały w dzień wolny od siłowego zda egzamin?

moim zdaniem lepiej kupić wędlinę u lokalnego rzeźnika, który ma naprawdę dobre wyroby, niż w sklepie... na prawdę patrzę na to co kupuję, wierzcie mi na tym się znam. mniejszą wiedzę mam odnośnie ćwiczeń. Nie rozumiem dlaczego niby te ćwiczenia są złe. mówisz ze duzo kardio, ale tavata to przeciez interwały, skalpel to cwiczenia silowe, ale bez [...]

Witaj Większość fighterów wspiera swoją dyscypline sportu na siłowni wykonując specjalne treningi kondycyjne i/lub siłowe. Jednak podstawą jest odpowiednie zaprogramowanie, by uniknąć przemęczenia organizmu co wpłynie negatywnie na osiągi w sztukach walki jak również uniknąć nadmiernego przyrostu masy mięsniowej, co może spowolnić zawodnika. [...]

Trening interwałowy 2x w tygodniu? Wtorek/ Czwartek. Wtorek 10x15sekund/40-45sekund Czwartrek: 5 x 15sekund/45 sekund - o wiele dłuższy trucht na koniec. Spilit 3 x w tygodniu: Klata+ biceps- Pon, Barki + Triceps - środa Piątek Nogi - Plecy Taki interwał nie wpłynie na trening nóg i pleców na kolejny dzień? Cel: sucha masa mięśniowa. Aeroby dla [...]

W sumie interwały się robi stosunkowo szybko i są bardziej wydajniejsze w porównaniu z aerobami. Tylko czy po takim treningu nie stracę za bardzo w obwodach ?

Dokładnie dieta to punkt podstawowy i najważniejszy a dodatkowa forma aktywności zależna od upodobań osobiście preferuję interwały bo aero to nuda i strata czasu chyba, że człowiek ma możliwość pobiegać w terenie to od czasu do czasu dlaczego nie.

Dokładnie dieta to punkt podstawowy i najważniejszy a dodatkowa forma aktywności zależna od upodobań osobiście preferuję interwały bo aero to nuda i strata czasu chyba, że człowiek ma możliwość pobiegać w terenie to od czasu do czasu dlaczego nie. Wiec roznica miedzy interwalami a aerobami to tylko indywidualne preferencje? Mi osobiscie wygodniej [...]

Witam, Czy interwały można wykonać w domu na rowerku stacjonarnym ?

Witam, Czy interwały można wykonać w domu na rowerku stacjonarnym ? Pewnie, że można ale to chyba najsłabsza forma interwałów, mało wygodna na rowerku stacjonarnym

To jeśli wszystko gra to możesz dołożyć albo jakieś aero bądź interwały jeśli kondycja pozwala na wyższą intensywność. Tylko teraz żebyś nie popełnij błędu i nie zszedł za dużo z kaloriami bo i przytniesz w diecie i dołożysz aktywności.

Witam, Nie wiem czy to odpowiedni temat ale mam pytanie. Czy biegając interwały 2 x w tygodniu i mając 4x w tygodniu trening siłowy góra dół potrzebuje jakichś suplementów czy moge ćwiczyć bez? To całe BCAA podobno nie działa, według Knife'a ;) Jestem obecnie na redukcji i jestem na diecie obecnie 2700 kalorii i staram sie obcinać jak waga nie [...]

Dobre interwały i tak zawsze dość mocno angażują układ nerwowy ale rób jak Ci wygodniej mi osobiście zawsze lepiej jest robić po treningu bo w osobny dzień po prostu mi szkoda czasu

Co lepiej? Szybki marsz pod górkę czy rowerek stacjonarny jako aeroby po treningu, a może coś innego? Zmieniony przez - Szybki009 w dniu 2016-08-29 19:59:48 Trudno ocenić co jest lepsze. Ale lepsze niż to co wpisałeś będą interwały o ile kondycja pozwala.

[...] przeczytalam:P niestety pozostaly malr watpmiwosci bo rozne odpowiedzi byly... Czy 15sec/90sec x 8 powtorzen moze byc? Na orbitreku konkretnie poki co.. Co jesc przed i po treningu i w jakim czasie? I czy jezeli rano zrobie interwaly to moge wieczorem jeszcze zrobic krotki trening silowy albo chociaz na skakance poskakac? :P Z gory dzieki :)