interwaly

zastanawiam się między muay-thai albo jujitsu (ew. krav-maga), musze przemyśleć, bo sportowoe bardziej odpowiada mi jujitsu, ale muay-thai może sie przydać w życiu bardziej ;p (ale to nie jest moim głównym celem). Zależy też jakie kluby będą do tego czasu w mojej okolicy ;p Akurat kondycji nie mam najgorszej (biegi długodystansowe), ale na sw [...]

Kijcun ma racje. Lecz ja ze swojej strony powiem Ci tak Rób interwały, pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, przysiady, przysiady na 1 nodze, pompki na 1 ręce. Pompki na dwóch zwiększają dynamike i wytrzymałość lecz pompka na 1 ręce zwiększa siłe. To tak nawiasem. Lepiej robić pompki na dwóch rączkach to się bardziej przyda w SW

osobiscie preferuje interwały niż tak długie aeroby jak aktualnie to wyglada jak tak robisz, jak za duzo leci to delikatnie kalorie zwiekszyc , nagle spadki na wadze nie sa ok

Hmm... ja bym w dni nietreningowe wywalił aeroby i dał ewentualnie interwały . I dobra dieta będzie tu podstawą. Ja na redukcji robie sobie dwa dni wolne. Jeden to niedziela a drugi w środku tygodnia ;-)

przed i po treningu daje i wtedy aero ta? a w dni kiedy mam interwaly ?

[...] poreczach 6*6 Push press sztanga 6*6 Podciaganie na drazku 6*6 Przysiad przedni 6*6 O ile sila pojdzie o tyle "morza masy" to nie oczekuj. W 2 dni to i Salomon nie naleje... A na co te sprinty ? redukujesz sie ? To rob interwaly jak czlowiek. edit= 6*6 to rampa, nie staly ciezar. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-01 04:19:08

Jesli FBW jest na tyle dośc intensywnym treningiem, to moze nawet wystarczy ok 15 minut, z odpowiednim tętnem by wykorzystac reszte energi, i siegnąc do zapasów tłusczu. Podczas trenigu siłowego, oczywiscie dośc intensywnego, który tez mozna w niejaki sposób potraktować jako interwały, energia czerpana jest z dostepnych weglowodanów. Gdy [...]

a jesli chodzi o cardio to jakiego rodzaju najlepiej stosowac? truchty czy raczej interwaly jakies?

1. Zjedz ponieważ ponieważ w trakcie nocy organizm i tak przepił większość składników . 2 Biegaj tak do 40min 3.Czym szybciej tym większy wysiłek tym przez analogie większe spalanie fatu. Albo biegaj do 25min interwały. W dni nie treningowe. Bieg cię zmęczy ale na drugi dzień będzie power na trening :)

Rób aeroby po treningu siłowym.20/25 min. w zupełności wystarczy.W dni wolne-interwały.

yy? a czemu ma wydluzac interwaly w czasie trwania jednej sesji?

a moim nędznym zdaniem worek lepszy niż aeroby jeśli chodzi o zbicie wagi gdyz można na worku zastosować interwały(szybciej wolniej) ale to moje zdanie

A masz dietę ? Bo to clue całej zabawy a nie HR przy aerobach, jako aktywność zamiast aerobów polecam interwały

DZIĘKI za odzew .Interwały rozpocząłem od wczoraj....a,na siłownie /fitness chodzę już od ok. 10 lat ,2..3 razy w tygodniu .HR pilnuje od ok. 3 lat Hrmax zmierzyłem tak:bieżnia 5 min ok. 5 km/h ,potem 4..5 razy na maxa i odczyt ok.160...165...Typowy mój trening to 50 ...60 min orbitreka ,lub bieżni ,lub rowerka typu spin ,potem ławeczka prosta [...]

Jaką powinienem stosować dietę i suplementację by chudnąc a zarazem nabierać masy mięśniowej, czy od brania białka mogę przytyć (w sensie tłuszcz)? Kiedy zacząć stosować suplementy i jakie ? POZDRAWIAM SERDECZNIE Takie cuda jak budowanie masy przy utracie tłuszczu to tylko ze świetną znajomością własnego ciała, świadomością efektywności ćwiczeń i [...]

No właśnie a tu jest problem ze ja schudłem 3 kg w jakieś 3 tygodnie,obwody 2 cm w pasie, wczoraj się przestraszyłem, wstrzymałem interwały, jest tylko trening Fbw 3 razy w tygodniu i wróciłem na 2500 kcal i dałem inne makro 165 g białka, 44 g tłuszczy i 360 g węglowodanów, proszę o szybką odpowiedź czy mogę tak trzymać, bo takiego szybkiego [...]

za dużo czytania, potrzebuje tylko prostej odpowiedzi co lepsze będzie same interwały czy cardio? A i zapytam przy okazji czy ma ktoś jakąs aplikacje na tel czy cos takiego co by się przydawało w interwalach? tzn że np po 15 sekundach by był dźwięk jakiś potem po 30 też, bo ze stoperem to tak lipa troche Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]

nic nowego ci nie powiem, odpowiednia dieta i trening + aeroby, interwały stack jak najbardziej na miejscu przy twojej wadze łatwo ograniczyc spadki mięcha Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-21 16:55:04

Białko na reudukcję jest takie samo jak i na masę, ma za zadanie uzupełnić braki i tyle np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html Ale to że będziesz wcinał białko nie [...]

Dlaczego białkowo-tłuszczowe? Czemu bez węglowodanów? Trening na czczo ok, tyle, że takich kilka obwodów to raczej krótkie interwały, a nie cały trening.