Jak dawkowac te suple !! :D

Witam za tydzien zaczynam redukcje bede miał taka suplementacje :
ActivLab - Beta Alanina (128 kap.)
ActivLab - Caffeine Power(60 kap.)
Vitalmax - Creatin Monohydrate (500 g)
ActivLab - BCAA xtra

Jak dawkowac:
Cos do tego dokupic(jeżeli wgl potrzeba) i jak długa ciągnac cykl?
i czy dodac jakis spalacz myslałem nad MACHINE MAN BURNER

Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-04-03 21:58:00

Na początek spalacz nie będzie Ci potrzebny. Kretka standard: 1g/10kg masy ciała, przykładowo rano i po treningu a w DNT rano.
Kofeina przed siłką i innymi treningami(nie wiem czym zamierzasz wspomóc redukcję)
BCAA po siłce i po aerobach 1g czystego/10kg masy ciała
Co do betki 4-5g/ed jest ok

Oczywiście wszystko dopasuj do swojego rozkładu treningów.

Zmieniony przez - Nugat w dniu 2013-04-03 22:09:06

krete na czczo i potem po treningu po 5 gram. ? bcaa po siłce ile gram ? (10?) i jak areoby? a jezeli tak bedzie trening siłowy i odrazu aeroby to jak dawkowac bcaa ?

1g czystego BCAA na 10kg masy ciała czyli sam musisz sobie wyliczyć. Jeśli tak będzie to ja bym pił BCAA od razu po treningu siłowym, ew. popijał w trakcie aerobów. Tak co do krety tak. W nietreningowe rano i będzie ok

czystego BCAA ? uzywam ActivLab - BCAA xtra to ile tego prochu dac ?

20 g

przed i po treningu daje i wtedy aero ta? a w dni kiedy mam interwaly ?

Ta. Tak samo