WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

andrzej999

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
124
przeczytanych postów
3110
napisanych postów
Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna do sprAWDZENIA

witam od 3 tygodni jestem na redukcji nie biore zadnychg spalaczy tylko dieta , trening fbw 3 razy w tygodniu po treningu 25 min aeroby np. stepper , dodam zdjecia diety do sprawdzenia czy jest dobrze i co ewentualnie zmienic .
8 2013-05-06 11:37
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja czy dobrze ??? :

witam jestem na redukcji moje zapotrzebowanie wg obliczen wyszlo 3400kcal przyjołem proporcje b/t/w na lbm: czyli zrobiłem tak b-2.5g/kg t:1g ww;3g cwicze 3 razy w tygodniu planem fbw(pn,sr,pt) + aeroby po treningu 20 minut czy cos
21 2013-04-09 17:55
Odżywki i suplementy

szybko :D suplementy !!

dzis przyszla paczka beta alanina activlab i creatine monohydrate vitalmax i cofeina activlab jak połaczyc ? zakladam znow bo sie pomyliłem :) zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-04-04 17:43:02
17 2013-04-04 17:42
Odżywki i suplementy

Jak dawkowac te suple !! :D

witam za tydzien zaczynam redukcje bede miał taka suplementacje : activlab - beta alanina (128 kap.) activlab - caffeine power(60 kap.) vitalmax - creatin monohydrate (500 g) activlab - bcaa xtra jak dawkowac: cos do tego dokupic(jeżeli wgl
7 2013-04-03 21:57
Odżywki i suplementy

Jak dawkowac i o jakich porach :)?????????

bcaa xtra activlab,cm3 trec,creatine uniwers, carbo - taki zestaw mam jak go połaczyc ? :) dzieki z gory za pomoc
10 2013-03-30 00:09
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna do ocenki :D !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

witam jestem na diecie redukcyjnej juz od tygodnia, moje zapotrzebowanie to 3900kcal .trenuje fbw 3 razy w tygodniu + areo po treningu siłowym. prosze o ocene i jakies rady. pozdrawiam i dzieki z góry
39 2013-03-15 22:31
ActivLab

Przysiad podniesienie osiagów !!! :D

witam chciał bym sie spytac jak poprawic wyniki w przysiadzie .. pozdrawiam czekam na odpowiedz :)
8 2013-03-18 19:46
Trening dla początkujących

peosze o opinie na temat fbw :)!!!

witam zaczynam od jutra nabierac miecha i redukowac tluszcz ktory mi sie troche uzbieral mam dietke na mase + trening fwb prosze o spr czy moze byc :) a: przysiad 3x10 wiosłowanie 3x10 wyciskanie poziom 3x10 pompki na poręczach 3x10
15 2013-03-04 17:03
Odżywianie i Odchudzanie

MOja dietka redukcyjna do oceny :)

witam , po dluzszym czasie czytania i rozgladywania sie za dietkami ulozylem sobie diete na redukcje . musze pozbyc sie tluszczyku i potem kolejny cykl na mase ale juz czysta :) moje dane: wiek 22
11 2013-02-28 11:28
Odżywianie i Odchudzanie

Ilość składników odżywczych w diecie

zaczynam cwiczyc od marca redukcja na fbw +dieta na bilansie kalorycznym na minus https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html - tu wyszlo mi tak: współczynnik bmr 2283.65 kalorie 3939.3 węglowodany 55% 2166.62kcal
17 2013-02-24 20:31
Odżywianie i Odchudzanie

witam pilna pomoc co do diety!!!!

zaczynam cwiczyc od marca redukcja na fbw +dieta na bilansie kalorycznym na minus https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html - tu wyszlo mi tak: współczynnik bmr 2283.65 kalorie 3939.3 węglowodany 55% 2166.62kcal
2 2013-02-23 22:43
Trening dla początkujących

Witam . Dodaje trening do oceny prosze o rady :)

witam z gory soeki ze dodaje nowy temat ale chcialbym uzyskac opini. zaczynam cwiczyc od marca redukcja na fbw +dieta na bilansie kalorycznym na minus https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html - tu wyszlo mi
3 2013-02-22 20:55
Trening dla początkujących

Trening do sprawdzenia i jakis zmian jesli trzeba !!!!

witam od marca zaczynam ostro sie za siebie wziasc dodaje moj trening bede robil redukcje na fbw : a nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s klatka: wyciskanie sztangi ławka poziom
2 2013-02-21 21:01
Trening dla początkujących

Trening do sprawdzenia !!!!!

witam od marca zaczynam ostro sie za siebie wziasc dodaje moj trening bede robil redukcje na fbw : a nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s klatka: wyciskanie sztangi ławka poziom
16 2013-02-21 21:12
Nazwa tematu Dział Data posta
Odchudzanie i forma po męsku Konkurs firmy SCITEC - SHREDEX 2014-01-18 15:46
Galeria Zdjęć Redukcja 110/97/87/69 2014-01-18 15:45
Odżywki i suplementy Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!! 2013-05-07 18:23
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do sprAWDZENIA 2013-05-06 17:16
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do sprAWDZENIA 2013-05-06 17:01
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do sprAWDZENIA 2013-05-06 16:51
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do sprAWDZENIA 2013-05-06 16:11
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja czy dobrze ??? : 2013-04-11 13:31
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja czy dobrze ??? : 2013-04-10 21:55
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja czy dobrze ??? : 2013-04-10 20:21
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja czy dobrze ??? : 2013-04-10 19:45
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja czy dobrze ??? : 2013-04-10 14:06
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja czy dobrze ??? : 2013-04-10 10:27
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja czy dobrze ??? : 2013-04-09 21:43
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja czy dobrze ??? : 2013-04-09 18:59
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja czy dobrze ??? : 2013-04-09 18:23
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja czy dobrze ??? : 2013-04-09 18:05
Odżywki i suplementy szybko :D suplementy !! 2013-04-07 23:02
Odżywki i suplementy szybko :D suplementy !! 2013-04-07 22:36
Odżywki i suplementy szybko :D suplementy !! 2013-04-07 21:36
Odżywki i suplementy szybko :D suplementy !! 2013-04-07 20:11
Odżywki i suplementy Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!! 2013-04-06 11:50
Odżywki i suplementy szybko :D suplementy !! 2013-04-04 20:51
Odżywki i suplementy szybko :D suplementy !! 2013-04-04 20:15
Odżywki i suplementy szybko :D suplementy !! 2013-04-04 18:34
Odżywki i suplementy szybko :D suplementy !! 2013-04-04 18:15
Odżywki i suplementy szybko :D suplementy !! 2013-04-04 18:14
Odżywki i suplementy Jak dawkowac te suple !! :D 2013-04-04 17:26
Odżywki i suplementy Jak dawkowac te suple !! :D 2013-04-04 00:01
Odżywki i suplementy Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!! 2013-04-03 22:58

Najnowsze publikacje

Odchudzanie

Śniadanie czy kolacja – co można pominąć na redukcji, a co warto zostawić?

Fitplota

Syn Arnolda Schwarzeneggera debiutuje i zdobywa trzy złote medale w kulturystyce

Fitplota

Arnold Schwarzenegger - sama siła to za mało, moc jest ważniejsza

Fitplota

Wyniki Men’s Open Arnold Classic UK 2026

andrzej999 0 Początkujący