andrzej999

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

124

przeczytanych postów

3110

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Robert Burneika i Jan Łuka - Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą

Zainteresowania b.d.

Dieta jes of kors D:

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.01.2014 (15:43)

Data rejestracji 21.02.2013 (19:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprAWDZENIA witam od 3 tygodni jestem na redukcji nie biore zadnychg spalaczy tylko dieta , trening fbw 3 razy w tygodniu po treningu 25 min aeroby np. stepper , dodam zdjecia diety do sprawdzenia czy jest dobrze i co ewentualnie zmienic .	8	2013-05-06 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy dobrze ??? : witam jestem na redukcji moje zapotrzebowanie wg obliczen wyszlo 3400kcal przyjołem proporcje b/t/w na lbm: czyli zrobiłem tak b-2.5g/kg t:1g ww;3g cwicze 3 razy w tygodniu planem fbw(pn,sr,pt) + aeroby po treningu 20 minut czy cos	21	2013-04-09 17:55
Odżywki i suplementy	szybko :D suplementy !! dzis przyszla paczka beta alanina activlab i creatine monohydrate vitalmax i cofeina activlab jak połaczyc ? zakladam znow bo sie pomyliłem :) zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-04-04 17:43:02	17	2013-04-04 17:42
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac te suple !! :D witam za tydzien zaczynam redukcje bede miał taka suplementacje : activlab - beta alanina (128 kap.) activlab - caffeine power(60 kap.) vitalmax - creatin monohydrate (500 g) activlab - bcaa xtra jak dawkowac: cos do tego dokupic(jeżeli wgl	7	2013-04-03 21:57
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac i o jakich porach :)????????? bcaa xtra activlab,cm3 trec,creatine uniwers, carbo - taki zestaw mam jak go połaczyc ? :) dzieki z gory za pomoc	10	2013-03-30 00:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do ocenki :D !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! witam jestem na diecie redukcyjnej juz od tygodnia, moje zapotrzebowanie to 3900kcal .trenuje fbw 3 razy w tygodniu + areo po treningu siłowym. prosze o ocene i jakies rady. pozdrawiam i dzieki z góry	39	2013-03-15 22:31
ActivLab	Przysiad podniesienie osiagów !!! :D witam chciał bym sie spytac jak poprawic wyniki w przysiadzie .. pozdrawiam czekam na odpowiedz :)	8	2013-03-18 19:46
Trening dla początkujących	peosze o opinie na temat fbw :)!!! witam zaczynam od jutra nabierac miecha i redukowac tluszcz ktory mi sie troche uzbieral mam dietke na mase + trening fwb prosze o spr czy moze byc :) a: przysiad 3x10 wiosłowanie 3x10 wyciskanie poziom 3x10 pompki na poręczach 3x10	15	2013-03-04 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	MOja dietka redukcyjna do oceny :) witam , po dluzszym czasie czytania i rozgladywania sie za dietkami ulozylem sobie diete na redukcje . musze pozbyc sie tluszczyku i potem kolejny cykl na mase ale juz czysta :) moje dane: wiek 22	11	2013-02-28 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość składników odżywczych w diecie zaczynam cwiczyc od marca redukcja na fbw +dieta na bilansie kalorycznym na minus https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html - tu wyszlo mi tak: współczynnik bmr 2283.65 kalorie 3939.3 węglowodany 55% 2166.62kcal	17	2013-02-24 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	witam pilna pomoc co do diety!!!! zaczynam cwiczyc od marca redukcja na fbw +dieta na bilansie kalorycznym na minus https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html - tu wyszlo mi tak: współczynnik bmr 2283.65 kalorie 3939.3 węglowodany 55% 2166.62kcal	2	2013-02-23 22:43
Trening dla początkujących	Witam . Dodaje trening do oceny prosze o rady :) witam z gory soeki ze dodaje nowy temat ale chcialbym uzyskac opini. zaczynam cwiczyc od marca redukcja na fbw +dieta na bilansie kalorycznym na minus https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html - tu wyszlo mi	3	2013-02-22 20:55
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i jakis zmian jesli trzeba !!!! witam od marca zaczynam ostro sie za siebie wziasc dodaje moj trening bede robil redukcje na fbw : a nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s klatka: wyciskanie sztangi ławka poziom	2	2013-02-21 21:01
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia !!!!! witam od marca zaczynam ostro sie za siebie wziasc dodaje moj trening bede robil redukcje na fbw : a nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s klatka: wyciskanie sztangi ławka poziom	16	2013-02-21 21:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Konkurs firmy SCITEC - SHREDEX	2014-01-18 15:46
Galeria Zdjęć	Redukcja 110/97/87/69	2014-01-18 15:45
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-05-07 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprAWDZENIA	2013-05-06 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprAWDZENIA	2013-05-06 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprAWDZENIA	2013-05-06 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprAWDZENIA	2013-05-06 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy dobrze ??? :	2013-04-11 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy dobrze ??? :	2013-04-10 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy dobrze ??? :	2013-04-10 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy dobrze ??? :	2013-04-10 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy dobrze ??? :	2013-04-10 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy dobrze ??? :	2013-04-10 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy dobrze ??? :	2013-04-09 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy dobrze ??? :	2013-04-09 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy dobrze ??? :	2013-04-09 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy dobrze ??? :	2013-04-09 18:05
Odżywki i suplementy	szybko :D suplementy !!	2013-04-07 23:02
Odżywki i suplementy	szybko :D suplementy !!	2013-04-07 22:36
Odżywki i suplementy	szybko :D suplementy !!	2013-04-07 21:36
Odżywki i suplementy	szybko :D suplementy !!	2013-04-07 20:11
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-04-06 11:50
Odżywki i suplementy	szybko :D suplementy !!	2013-04-04 20:51
Odżywki i suplementy	szybko :D suplementy !!	2013-04-04 20:15
Odżywki i suplementy	szybko :D suplementy !!	2013-04-04 18:34
Odżywki i suplementy	szybko :D suplementy !!	2013-04-04 18:15
Odżywki i suplementy	szybko :D suplementy !!	2013-04-04 18:14
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac te suple !! :D	2013-04-04 17:26
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac te suple !! :D	2013-04-04 00:01
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-04-03 22:58