interwaly

Cześc chciałbym abyscie wytłumaczyli mi , te definicje, tak po "CHŁOPSKU" nterwały VO2 max, interwały tlenowe, fartlek, r ytmy, i nterwały tempowe, bieg progowy, podbiegi

Jak biegac aby obnizyc cisnienie krwi?? Jakie dystanse beda najlepsze, ile razy w tygodniu, jakim tempem? Interwaly chyba nie beda tu najlepszym rozwiazaniem?

Bieganie naczczo vs bieganie interwalowe ? jakies opinie? Ja np nie wierze w cos takiego jak interwaly i ich skutecznosc i najwiecej gubilem biegajac naczczo, a wy co myslicie ? :)

Witam! Na siłowni trenuję planem FBW 3 x w tygodniu plus dwa dni interwaly na bieżni. Stosuje kreatyne w dni FBW 6 kapsułek po 1250 mg i 4 kapsułki w pozostałe dni. Teraz chce do tego dołączyć BCAA i nie wiem jak to zrobić

hej, jesli planuje trening(siłowy+aeroby lub tylko interwaly) raczej w godzinach rannych, tzn po sniadaniu,co powinnam zjesc na sniadanie? hm, moga byc linki gdzie znajde odp

Witam ćwiczę treningiem FBW 5x5 traktora chciałbym dorzucić coś w dni nietreningowe aby poprawić kondycję nie wiem co byłoby dobre czy interwały czy trening HIIT. Proszę o jakieś porady.

Czy można zrobić tak, że będę trenował interwały, czyli spale tłuszcz, a następnie zacząć chodzić na siłownie. Czy ma to sens?

Siema mam 16 lat i chciałbym sie dowiedzieć w jaki sposób z mojej 12% tkanki tłuszczowej zejść niżej np powiedzmy do 9-10. Zabrałem sie za interwały (20sekund trucht 15sekund 90% sprint robie tak przez 20 min. 3razy w tyg)

trenuje 5 x tyg silowo i 2 x interwaly w tyg waga aktualnie 61 dobrałam makro ;152 bialka ,węgle 185,t 55 ? Czy cos zmienić ? zostać na takim i obserwować?

Siemanko, mam pytanie. Chciałbym nieco zrzucić fatu. Jak ułożyć sobie trening? Split + aeroby, split jednego dnia a następnego jakieś interwały, może FBW bez aerobów? Nie wiem jak się do tego zabrać, z góry dzięki za pomoc! 5!

czy do aerobów można zaliczyć interwały, tabatę, bieganie, rozgrzewkę, rozciąganie? 2. czy aeroby ćwiczyć tylko po treningu siłowym? moim celem jest redukcja. Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-10 11:56:48

Witam pierwszy raz wychodze z redukcji i nie wiem jak sie za to zabrac tak to wyglada dt 70 min aerobow dnt 75 min arobow plus interwaly dnt 2200 kcal dt 2400kcal jak najlepiej wyjsc z tego zeby sie nie podlac?

Witam minely 2 tygodnie sylwetka nie zmienila sie byla micha i interwaly 3 x tyg , jutro dodam zdjecia zrobie z rana przed posilkiem bo poprzednie byly robiomne tak samo , to co teraz odejme 100 kcal od jutra tak :)? pozdrawiam a jutro dodaje zdjecie

chcem zaczac lekka redukcje i lepsze podkreslenie mięśni.od jutra chcem zaczac robic a6w. 2 razy w tygodniu interwaly dodam moze.Dietke mam.Jaki trening mam prowadzic? silowy malo powtrzen krotkie przerwy czy duzo powtorzen?

Kulturysci podczas redukcji tylko obnizaja kalorie i dodaja aeroby interwaly itd. (pomijam doping) i na sam koniec stosuja odwodnienie i ladowanie? Jesli nie startuje w zawodach to redukcje przeprowadzac tylko obnizajac wegle i krecac aeroby?

Tani, dobry rower lub orbitrek do 300 zl?? Z funkcji najlepiej zeby posiadal puls, interesuja mnie interwaly, a wtedy mam wieksze pole manewru. Interesuje mnie spalenie tluszczu i zachowaniu miesni, ale chce to robic po malutku.

Witam. Moje pytanie: czy kalorie ze wskaźnika TEA, mam ,,spożywać" również w dni nie treningowe?? I ile ma dodać kalorii, jeśli robię interwały 5min z czasem będę zwiększał?

siemanko:) chcę dołożyć do treningów boksu tajskiego (pn, śr, pt) interwały, tylko nie wiem kiedy:) planuje dwa razy w tygodniu, chyba tyle mi wystarczy? Może wtorek i sobota? Proszę o pomoc, pozdrawiam:)

Kulturysci podczas redukcji tylko obnizaja kalorie i dodaja aeroby interwaly itd. (pomijam doping) i na sam koniec stosuja odwodnienie i ladowanie? Jesli nie startuje w zawodach to redukcje przeprowadzac tylko obnizajac wegle i krecac aeroby?

Witam mam problem mam 14 lat 41 kg 166 wzrostu jestem na redukcji wiem malo waze ale to sam tluszcz schudlem 2kg-3kg w okolo 3 tyg albo 4tyg przed wazylem 44 1 maja a teraz 41 jestem na deficycie 500 kcal i nie spalam tluszczu prosze o pomoc i do tego robie cardio i interwaly