interwaly

mlodzian! tymi wszystkimi aspektami(trening biegowy,interwaly...) zajma sie odpowiedni fachowcy u Ciebie w klubie. a propozycja Tomasz-kompleksy z obciazeniem,moga stanowic fajny dodatek do Twojego ramowego programu treningowego w calym tygodniu. acha-i jeszcze jedno! za wyglad kazdego czlowieka odpowiadaja przede wszystkim jego cechy genetyczne. [...]

fajnie że tatuś zaczął się ruszać... Brzuszki niech robi, ale dużo nie dzadzą, chciaż mogą. Najlepsze było by tu ćwiczenie aerobowe/cardio i siłownia (IMO lepsza niż aero w kwestii odchudzania)... Interwały? hm... W tym wieku może być to zbyt obciążające organizm... Z supli: TSe spokonie niech sobie łyka - bardziej to delikatnie pobudza niż spala [...]

Przeczytałes artykuły z linku, ktory Ci podalem? Tam masz podane przykladowe interwały. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-19 21:10:00

A6W nie spali na pewno tkanki tłuszczowej , niema takiej możliwości nawet . Potrzebujesz do tego diety z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepszym wyjściem będą aeroby lub interwały , mogą być pod postacią joggingu .

Może interwały bym stosował.

Żaden spalacz tłuszczu nie jest Ci potrzebny w tym wieku, tym bardziej przy regularnych treningach. Poczytaj tematy z tego działu, zainspiruj się dietami. Wprowadź do swojego jadłospisu zdrowe nawyki żywieniowe, trenuj aerobowo, następnie przerzuć się na interwały. Powtarzam - żaden spalacz tłuszczu nie jest Ci potrzebny.

Brzuch zależy w największej mierze od diety. Mięśni nie masz za dużo, skoro ważysz tak mało kg przy takim wzroście. Jeśli masz tendecje do łapania BF to gainer/carbo tylko po treningu. W ogóle te suple i odżywki NIE PRZYDADZĄ się do spalania. WPC od biedy, karnityna jest do niczego (zerowa efektywność), gainer/carbo (same syfne węglowodany) to co [...]

Ja bym wprowadził interwały w dni wolne. Jest to zbyt wymagający wysiłek dla naszego organizmu aby robić je w dni treningowe.

Napisałeś, że chciałbyś ćwiczenia domowe. To Ci napisałem, że ćwiczenia siłowe przy odrobinie chęci możesz wykonywać w domu. Jest cały dział 'trening w domowych warunkach' i tam się udaj by wiedzieć więcej. A6W to ćwiczenia na brzuch. Wykonuje się je wtedy, gdy chce się człowiek pochwalić ładnie zarysowanym kaloryferkiem. Jeśli chcesz spalać [...]

No to się robi kilka opcji :) W kolejności opcji i czynności: 1) Siłownia, potem BCAA, następnie aeroby 1godz, na koniec białko. 2) Siłownia, potem białko, następnie aeroby 1godz. 3) Siłownia, następnie interwały 3x25min (tak?) Hmm... póki co chyba wersja nr 1 jest dla mnie ok. Tego się bałem :) Im dalej w las tym więcej drzew. :)

2 x 10 km w dnt, jeśli zależy nam na wytrzymałości biegowej, jest dobrym pomysłem. Ewentualnie- nieco krótsze dystanse, 4-8 km. Możesz wplatać w nie interwały, to znaczy 1 km przyśpieszać, 1 km zwalniać. Interwałów w dt nie polecam, chyba, że 4-8 godzin po treningu siłowym.

Ok w porządku. A mógłbyś się jeszcze odnieść do podsumowania artykułu podanego w linku ? Jest to artykuł ze strony, która jest związana z forum. Dla ułatwienia wrzucę tutaj to podsumowanie, żeby nie tracić czasu na szukanie. Podsumowując – co musisz zapamiętać z artykułu: " Zostaw treningi niskiej intensywności osobom które lubią długo [...]

Rozumiem, czyli jednak bezpośrednio po sesji treningowej na siłowni w moim przypadku zalecasz cardio o niskiej intensywności - rowerek czy marsz, a nie mógłby to być bieg o niskiej intensywności albo inaczej - trucht powiedzmy 20 czy 30 minutowy ? Bo przyznam szczerze, że o wiele bardziej męczące dla mnie (przynajmniej psychicznie) jest kręcenie [...]

Obwody ciała należy mierzyć rano na czczo a nie w zależności od tego ile zjesz. Crossfit a interwały to dość podobny wysiłek. Polecam dodać treningi typowo siłowe, angażujące mięśnie całego ciała. Np Siady, ciągi, podciągania, rwania, itp. Odnośnie diety ekonomicznej, polecam poczytać: [...]

No z tym stazem to tak nie do konca 0 , cwiczylem ciagle przez 2 lata ale mialem 1,5 roku przerwy kosztem treningow mma.Od kiedy mam dziecko (czytaj 8 miesiecy :) ) z braku czasu nie cwiczylem a teraz chce powrócić na silke. Zastanawiam sie nad PPL 3X lub FBW 3X + bieganie i interwaly.

Ogólnie długi wysiłek nie sprzyja masie mięśniowej. Krótkie dystanse (interwały w tym wypadku) sprzyjają.

Przeszperałem wszystkie tematy (chyba dosłownie wszystkie) o wojsku i przygotowaniu. Wyklarowało mi się to ze chyba powinienem robić FBW + biegi 4-5km + interwały...no i dodatkowo pływać ile wlezie. edit: Znalazłem też temat "dedykowany" dla żołnierzy ale tamte ćwiczenia (np wskakiwanie na skrzynie) są chyba przystosowane do niskich wymagań. [...]

ja bym typował astmę hiit jest bardzo ciężkim treningiem wydolnościowym jakie wykonujesz interwały?

Do kicka najlepsze interwały są jak musisz biegać.

Po siłowym bym nie robił od razy długich aerobów jedynie jakieś krótkie interwały, jak na dobrej siłce trenujesz moze być np wioślarz