interwaly

ale czy dłuższe interwały będą rzeczywiście lepsze w przygotowaniu do warunków meczowych? powiedz sam widziałeś kiedyś piłkarza który biegł 15s sprintem? przecież ja nie spytałem się o przerwe pomiedzy interwalami a pomiedzy seriami. napisales zebym robil 5 serii, a jedna seria to np. 5 interwalow?

[...] 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy + 20min interwaly po każdym treningu Odżywianie : 3-ci miesiąc diety redukcyjnej Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

A jeszcze wracając do tematu treningu to co myślicie o kettlebell? Można robić interwaly składające się wyłącznie z swingu?

Mogą być takie interwały z kettlami.

[...] mi o to żeby takie coś połączyć z pompkami na zasadzie interwalow. Mój problem polega na tym że miałem kontuzje nogi mam jakby uszkodzone kolano i staw skokowy więc bieganie, burpee, przysiady, skakanka odpadają. Chciałbym robić jakieś interwaly bo zależy mi na zdrowiu, kondycji, wydolności i szukam czegoś dla siebie. Może wy coś doradzicue?

Bardzo dziękuję za pomoc:) czyli np interwaly składające się że samego swingu (oczywiście rozgrzewka przed i stretching po też będą) będą ok? Możecie polecić ile robić interwalow i jakie długie sesje i jakie przerwy?

Wybór celu treningowego to problem, który miał w życiu chyba każdy z nas. Bywają takie momenty kształtowania sylwetki, że nie do końca jesteśmy pewni, na czym warto skupić się akurat teraz. Zasada w takiej sytuacji jest dość prosta. Najczęściej warto redukować do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości [...]

[...] Do tego można przemyśleć kwestię wprowadzenia interwałów, ułatwiających redukcję tkanki tłuszczowej: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-. 2. Dieta. Porady odnośnie do prawidłowego odżywiania otrzymamy w dziale odżywianie i odchudzanie: [...]

Bo są wersje na panikarza, na bogatego i na nieprzejmującego się "katabolizmem po aerobach" itd. Należę do tej 3 grupy. Ćwiczę siłowo na czczo, aeroby też na czczo i jakoś nie potrzebuje do tego WPC/WPI/BCAA, posiłku przed, czy po. Po siłowni oczywiście jem, ale na czczo ćwiczę. Ktoś ma hajs, to pewnie, że zabezpieczenie się dla [...]

Katabolizm jest potrzebny, ale większość osób czytając katabolizm widzi jak tracą 10kg mięsa po jednym bieganiu. Wale treningi na czczo i żyję, da radę tak budować mięcho, ale wedle teorii katabolizm już dawno powinien wszystko rozwalić łącznie z metabolizmem. Dużo osób chciałoby na siłę obniżać kortyzol itd. do 0 poziomu, najlepiej wyciąć [...]

Mam w planach 2x w tyg biegać, żeby metabolizm napędzić, tylko nie wiem czy spokojny bieg przez 40 min, czy interwały ?

No widzisz aktywności dużo kal mało a efektów już nie ma :( To odpuszcze sobie te interwały, jak znów wejdę na redukcję to będzie dobry bodziec. A co z ilością powtórzeń w seriach ? Jak juz dopasuję się do planu i nabiorę siły to pierwsze dokładać ciężaru dopóki bedzie progres i potem jak stanie to dołożyć powtórzeń ? Czy w pierwszej kolejność [...]

Witaj! Na początek warto zapoznać się z kilkoma ciekawych artykułami, ich lektura nie zajmie Ci dużo czasu, a na pewno nawet osoba zielona w temacie odżywiania, redukcji, jest w stanie z nich sporo wyciągnąć: Na pewno na początek warto zacząć od podstawowych środków, jak np. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html Jest to [...]

[...] http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/ i treningi interwałowe: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-. Dopiero gdy mamy podstawy, można skupić się na dodaniu suplementacji. Jednym z lepszych rozwiązań w czasie redukcji tkanki [...]

Witam Tak naprawdę nie da się tego dokładnie określić, gdyż wszystko zależy m.in od tempa, intensywności i innych zmiennych. Pytanie tylko po co są Tobie takie obliczenia ? Domyślam się, iż Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, zatem pamiętaj, iż takie praktyki jak liczenie spalonych przez nas kalorii jest niepotrzebna. Podstawą w okresie [...]

Jeśli nie wiesz jaki spalacz wybrać i jak będzie będzie idealny dla Ciebie, poczytaj czym faktycznie są spalacze tłuszczu, jak działają i zerknij w aktualny ranking. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking__najlepszy_spalacz_t%C5%82uszczu-a905.html Odchudzanie to proces, który można wspierać na trzech płaszczyznach. Po [...]

Ale czego konkretnie nie rozumiesz ? Interwały na bieżni da się zrobić ale są niewygodne bo bieżnia nie reaguje szybko na zmianę prędkości.

Popróbowałem, na bieżni jest taki tryb nawet jak interwały i ustawiłem na 20 minut. Minuta szybkiego biegu (12 jednostek, chyba km/h) i trucht minuta (6 km/h). Wychodzi idealnie 10 rund. Dałem radę i żyję ;) Jest OK, czy coś zmieniać ?

Okej to będę chyba wiedział wiedział :) Interwały można wykonywać na sam koniec po treningu np brzucha, klatki, nóg ? Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-11-14 16:42:41

Jak chcesz to mozesz. Ale dobra dieta razem z silownia lepiej tobie zrobia na twoja tkanke tluszczowa niz te interwaly :)