interwaly

będę pierwszy ale pewnie każdy o tym myśli - będą foty ;) dorzuć jeszcze plank przodem/bokiem , zurawia w bieganiu podziel sobie na dwa treningi : luxniejszy bardzie cardio i intensywny jak interwały/sprinty / 400 m Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-07-07 21:23:14

Ja w taki sposób trenuję (na razie przez wyjazdy musiałem odpuścić, wakacje, ale od poniedziałku wracam do starego trybu) od ok 4 miesięcy. Chociaż od ponad roku mój tryb życia wygląda w taki sposób, różnicą jest to, że od 4 miesięcy trenuję pod kątem MMA na profesjonalnej sekcji, a wcześniej było więcej siłowni, a mniej techniki. A wcześniej [...]

Dieta--->dział odzywianie, posty podwieszone. Spalanie tłuszczu-a własnie, że więcej aerobów. Jeżeli zależy ci głównie na spaleniu tłuszczu, to najlepszym rozwiązaniem będzie HIT, czyli interwały, w dni nietreningowe. Co do częstszych treningów brzucha-to jeden z najgłupszych mitów. Treningiem brzucha nie spalisz tłuszczu, bo jest zbyt mało [...]

dzięki za odpowiedź cofam pytanie, już prawie wszystko wiem. tak dla pewnosci: *czy w dni nietreningowe mogę zrobić 2 razy 30 min aerobów (interwały czy manual) mam dobrą kondycję. *szukałam treningu siłowego dla początkujących ale nie widzę nigdzie... mogę liczyć na pomoc w znalezieniu? * czy robienie rowerka 1 h dziennie rano na czczo da [...]

ciężko powiedzieć "jak się przygotować" ogólnie trzeba być dobrze wysportowanym i zwinnym, kondycja też jest bardzo ważna - już w połowie toru masz uczucie jakbyś zaraz miał wypluć płuca, myślę że biegać biegać i jeszcze raz biegać np. interwały. Chociaż samo bieganie nie wiem czy pomoże ja się pochwale że miałem 43 sek Zmieniony przez [...]

Nie musisz od razu zaczynać od siłowni. Trening w domu, brzuszki, pompki, przysiady, podciągania będą świetnym sposobem na rozwój masy mięśniowej. Aeroby/interwały, jazda na rowerze, biegi i inne sporty będą również dobre. Możesz zakupić hantle i rozpocząć treningi w domku.

Wyczyść miche , tnij kcal , podkręć cardio/interwały i lecisz z tematem...ewntualnie można by wrzucić ten clen ale w max dawce 40-80mcg... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-08-04 08:40:39

A nie prościej do zwykłego treningu siłowego dodać interwały jakieś?

no niby tak, ale jakoś ciągnie mnie do tego typu treningu, kataboliczny trening wydaje się być taką odskocznią od siłowych bojów :) oczywiście nie mówię, że interwały są złe :)

Biegaj sobie luźno aż do 40 minut dojdziesz, i wtedy sobie na interwały przejdziesz

Dzięki Wojciech.Ale nikt nie odpowiedział na moje pytanie: czy interwały wpływają bardziej na rozwój masy mięśniowej(pomagają w robieniu masy) czy na rzeżbę ciała bo sie kłóciłem z bratem i chce wiedzieć kto miał racje???

czytaj dokladniej junior, nie napisalem ze interwaly spalaja tluszcz tylko na nogach, one ogolnie spalaja tluszcz. papecik pisze ze chce biec 1000m, rzezbe nog mozna zrobic przy bieganiu sprintow, a nie 1km

A jaką diete byście doradzili? na basen chodze w czwartki, mam jeszcze w jakies dni chodzic czy tylko raz wystarczy? Na basenie robic interwały? Kurde ale jestem zielony w tych tematach.:P

i tyle mi wystarczy Po 1 interwały ( w tym hiit) zupełnie nie dal Ciebie to mocne metody myślałem że jesteś starsza po 2 żadne diety możesz sie zdrowo odżywiać lae żadnych diet redukcyjnych , czy głodówek jesteś w wieku rozwojowym organizm musi mieć dostęp do niezbędnych ilości składników odżywczych Aktywność fizyczna jaką masz teraz w [...]

1. l-ka sama w sobie nie poprawia transportu WKT, jest malo efektywnym suplementam w kontekscie poprawy efektow redukcji 2. jaki jest problem z kolanem? mozna trzaskac interwaly na orbitreku 3. dział odzywianie i kuchnia SFD, tam wyczytasz wszystko co potrzeba, aby ulozyc diete, ktora przyniesie efekty

Nie wiem jakich sugestii oczekujesz. Tytułem czego? Rzeźby? Podaj resztę wymiarów, wielkość choć fałdy na brzuchu( choć na oko), najlepiej zmierz sobie bf( fakt urządzenia w aptekach nie są najlepszym wyjściem, ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak [...]

OK. Więc dorzucę do treningu na koniec jakieś skłony boczne, brzuszki na ławeczce prostej (niestety skośnej nie posiadam ;/) i będzie dobre? Do tego interwały 2 razy w tygodniu starczy?

a jesteś pewien że to mięśnie, może spadek siły być spowodowany zmniejszeniem glikogenu w mięśniach i ogólnym zmniejszeniem ilości spożywanego pokarmu 1 no tu napisz na jakim teraz byłeś 2 5-6 posiłków co 3-4h i będzie ok 3 mięśni się skolei od tak nie traci, aby do tego doszło musi ponakładać się na sienbie parę rzeczy jednocześnie, chyba że [...]

1900kcal? Wydaje mi się że będziesz głodził organizm. Pozatym duża ilość areobów obniża testosteron a podbija kortyzol, możesz wcale nie być zadowolony z efektów. Jeszcze masz kondycje proponuję interwały. i podbicie kalorii. Masz możliwośc ćwiczenia na siłowni?

Moim zdaniem jestes chuda ale to tylko kwestia gustu. Oczywisicie mamy taki tutaj zwyczaj ze wklejajá juniorzy swoja ankiete oraz diete zzrzucaja. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ja osobiscie nie polecam spalaczy. I bez nich mozna zdrowo schudnac. Polecam interwaly lub aeroby.