Szybka redukcja!

Witam. Mam zamiar przeprowadzić ostrą redukcje. Tylko nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać. Prosiłbym o radę. Waże 105kg przy wzroście 195cm. Chciałbym zlecieć gdzieś tak do 90. Posiadam thermo speeda, clenburexin, l-karnityne green tea, diet control. Szczególnie chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Z góry dzięki za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 105

Wzrost: 195

Obwód klatki: 112

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 110

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 46

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kiedys obliczałem i mi wyszło ok. 35% ale nie jestem pewien

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 3 razy w tygodniu

Odżywianie: jem wszysttko, dla diety moge sie poświęcic i zjeść wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak dolegliwości

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: troche clenburexin i l-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe

Stosowane wcześniej diety: brak

Po pierwsze zastanów sie czy chcesz przy tej wadze zrobić szybką i gwałtowną redukcje, może (ale nie musi) sie to wiązać z tym że twoja Zacznij od zbilanowanej diety.
Niech twój organizm się "przeinstaluje" i wtedy myśl o diecie redukcyjnej. Basen, siłka rowerek, biegi.
Wyrzuć te suple!

Robie FBW trzy razy w tygodniu, czy to dobrze? W zime biegi to nie da rady. Może na skakance? Mam zacząc od diety zbilansowanej?Czy picie 0.5 l mleka 2% to dobre rozwiązanie?

jak to w zimie biegać się nie da ? a niby czemu nie. Skakanka przy dużej wadze, to albo zrąbane stawy albo załamana podłoga xD, mleko jest nie dobre, nawet 0,5%

W zimie ładnie sie opatulisz i biegasz .. skakanka zniszczy ci raczej stawy :P podłogi chyba nie zarwiesz :D skoro ja nie zarwałem (130kg) :D
mleko 0,5% do owsianki rano , przy dietce bardzo dobre :P

komo23 zacznij chodzic na basen i jezdzic rowerkiem :) a po pierwsze dietka

A jaką diete byście doradzili? na basen chodze w czwartki, mam jeszcze w jakies dni chodzic czy tylko raz wystarczy? Na basenie robic interwały? Kurde ale jestem zielony w tych tematach.:P

HELLLLLOOOOO jest tu ktoś?

Pojecie szybkiej redukcji nie istnieje, przynajmniej nie w Twoim wypadku. Poczytaj o diecie zbilansowanej (korzystaj z wyszukiwarki), przeczytaj wszytskie posty podwieszone z Odchudzania i Odżywiania. Po zapoznaniu sie z tymi artami sciagnij to https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html
Spróbuj ułożyć diete, ewentualnie wrzuć taka a koledzy na pewno Ci pomoga, ja sie na tym nie znam ale troche inwencji wlasnej ludzie... nic za darmo z nieba nie spadnie :)