Oceńcie plan

mlody1000
Robię podciąganie w ten sam dzień co siłownia tylko, że wychodzę z siłowni, która jest w piwnicy, idę do domu, tam robię 3 serie pompek oraz 3 serie podciągania. A co do brzucha. Może dorzucę brzuch na koniec każdej sesji, odpuszczę sobie na razie ten ABS 2 i będę stosował aeroby ? Co Ty na to ?

Jak chcesz robić masę, to lepiej interwały.

Czyli ten bieg, że sprint, trucht, sprint, trucht tak?

ANIS17

na usztywnienie kup sobie ściągacz taki na rzepe na nadgarstek , też mialem zlamany ze 2 razy i mi koleś ze sklepu dał taki , a ty młod możesz sobie mówic adminowi. że doradzam głupoty to raz a 2 niektórym dużo daje taki trening powiedz w czym ja mówie te głupoty ? bo bardzo ogolnie powiedziałeś , nie chce sie z tobą sprzeczać bo mnie to nie bawi , nie jestem jakims internetowym nobem sfd zalożyłem sobie dla picu i to nie jest facebook że mnie ktoś usunie za przeklinanie , pozatym kazdy ma prawo do wlasnego zdania ..

Oczywiście że ma prawo do własnego zdania ale Ty nie znasz się na rzeczy i już Ci to kilka osób mówiło. Nie mam nic do Twojego treningu jak chcesz to sobie nim ćwicz jak przynosi Ci to dobre rezultaty tylko nie mów początkującemu że to co napisał (bo nawet nie wiesz co to za plan i na czym on polega) jest dla niego bezsensowny. Nie jest powiedziane że split by mu nic nie dał ale po co ma katować każdą partie osobno jak planem FBW na początek może zrobić więcej masy niż splitem. Nie straszę Cie tylko ostrzegam i proszę nie doradzaj komuś jak się nie znasz.

@ Udziol
Tak

OK. Więc dorzucę do treningu na koniec jakieś skłony boczne, brzuszki na ławeczce prostej (niestety skośnej nie posiadam ;/) i będzie dobre? Do tego interwały 2 razy w tygodniu starczy?

dobra nie bede doradzal początkującym , bo oni są jeszcze za mało rozwinięci na taki trening jak ja stosuje, weź pod uwage że ja pierwsze doczynienia z silka mialem w wieku 13 lat , z boksem 11 , i do teraz ( 19 ) zawsze coś tam machałem boksowalem , inne sporty bieganie , drążek olimpijski , gimnastyka artystyczna , więc dla mnie takie treningi to jest pestka nawet ich nie czuje :/ szczerze ci mówie , uziol aeroby są dobre z obciążeniem jak chcez sile poprawić machanie hantlami wiesz takie bokserskie mlody moze sie nie zgodzic ale nie cwiczyl boksu

Ćwiczyłem Muay Thai i wiem, że walka z cieniem z hantelkami, bieg z obciążnikami na kostkę jest dobra, poprawia i siłę, kondycję i wytrzymałość. Samym boksowaniem w worek albo walka z cieniem (nawet bez obciążeń) może nieźle dać w kość.

no hehe muay thai tez nie jest mi obce jak mieszkalem u ojca w holandii to mnie zapisal 2 miechy chodziłem , ale powiem ci ze trzeba miec mocne lokie i kolana do tego sportu.. treningi inne niz w boksie ale też dają

Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-01-08 20:16:34

Trenowałem 7 lat hokej więc kolana mam mocne, łokcie z resztą też bo kij cały czas w rękach więc się wyrabiałem.