interwaly

dam rade , to siłownia i interwały tak czyli siłownia 1h i interwały czy może taka przeplatanka że powiedzmy w poniedziałek siłownie we wtorek interwały ?

[...] - brak, suple - jak zwykle. dzisiejsza dieta: 1. piers, pieczywo pelnoziarniste, oliwa, warzywa 2. odzywka bialkowa, piers, ryz, migdaly, warzywa trening - zestaw B + interwaly - progress na push press (+5kg), na mc (+10kg), na wykroku (+10kg) zestaw B 1. push press - 3x55kg 2. martwy ciag - 3x90kg 3. wykroki ze sztanga - 3x60kg 4. [...]

> im sa potrzebne zrywy co jakis czas, tzw interwały. Zrywy sa im potrzebne jak najbardziej. Interwaly jakie? 10? 15 sekund? To nie sa interwaly tylko nadal zrywy. A teraz pomysl chwile (to nie boli) i powiedz mi jak sie maja takie zrywy do efektywnosci transportu tlenu (to poprawia EPO) skoro i tak sa robione w strefie przemian beztlenowych?

OK, trochę postanowiłem usystematycznić mój plan treningowy i nie trenować załóżmy brzucha wtedy, kiedy mi się zachce, tylko robić to systematycznie. Dodatkowo wplatam również 2 sesje interwałów na rowerku potreningowo (zobaczę jak to wyjdzie, i czy po treningu będę w stanie wykonać takie 10 minut). Poniedziałek: Klata + brzuch Wtorek: Plecy + [...]

siłek: Może i się "ktoś" taki znajdzie... Dobrze jakbyś na przyszłość zapoznał się ze specyfiką wątku w którym piszesz. Nieważne czy w nim odpowiadam tylko ja, czy ktokolwiek inny, bo ton Twojej wiadomości wskazuje na to, że nie bardzo orientujesz się kogo chciałbyś się poradzić... ( to tak na marginesie). Ogólna ocena treningu: rozkład grup [...]

[...] , zamiast wspomnianych wcześniej aerobów dodaj interwały: http://potreningu.pl/articles/3616/trening-aerobowy-kontrowersje--teoria-vs-praktyka--imtg-vs-spalanie-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/383/interwaly-po-treningu-silowym-zakazane-polaczenie Pozdrawiam

Widzisz w moim blogu też mało wypowiedzi, zauważyłem że trzeba wypowiadać się w innych dziennikach wtedy zainteresowanie twoim wzrośnie A jak idą ci interwały? Ja zaczynam od Środy interwały, na początek 5 interwałów 10sec sprintu 45sec truchtu.

W końcu obwody i waga ruszyły. Po tygodniu, waga o 0,5kg, pas 2cm, reszta jak biceps czy klatka, zmiany minimalne. Z nóg w zasadzie nic. Wręcz odwrotnie, czuję ich znaczną rozbudowę. Kiedyś rzadko ćwiczyłem nogi, teraz nie opuszczam żadnego treningu, do tego jeszcze interwały. Zaczynam czuć że moja opona coraz mniej mi doskwiera. Największym [...]

wlasnie wrocilamz treningu aero-interwaly-aero podoba mnie sie to DZIEN 5 25/06/2010 PIATEK micha 30min przed sniadaniem: Letrox, Jodit (leki na niedoczynnosc tarczycy), Selen, Omega 3, CLA 1. owsiane, otreby, maslo orzechowe, 2jajka * TRENING * 2. whey, 2jablka 3. kasza jeczmienna, cyc, fasolka zielona, oliwa z oliwek 4. kasza jeczmienna, cyc, [...]

DZIEN 21 CZWARTEK 30/09/2010 DIETA 1. owies, otreby,jajka, jablko, orzechy * TRENING aero+interwaly * 2. whey, jablko 3.4. kasza, tunczyk, pomidory, papryka, cebula, oliwa 5. twarog, ogorki zielone, orzechy BWT 151,24/131,84/79,70 kcal 1832,20 ****************************************************************** TRENING 45min bieznia 9km/h HRavg=155 [...]

lubie aero, czy nie moglabym (ewentualnie) laczyc te dwa rodzaje aktywnosci na jednej sesji? najpierw kilka interwalow bo do Hita jeszcze mi troche brakuje , przerwa na np. miesnie brzucha czy rozciaganie i pozniej 20-30min aero? czy odradzalabys raczej? Monia uważam, że albo jedno, albo drugie. Jeśli tak bardzo zależy ci na kombinowaniu, możesz [...]

ilosci posilkow jest wciaz sporna ale wiele wskazuje na to ze nie ma znaczenia Swojego czasu qazar wyciął się zupełnie do sucha jedząc 3 posiłki Nawet gdzieś na forum jest post, gdzie polemizuje na ten temat z Tyką ...... Marta, tu nie chodzi o to ze ja chce 'kombinowac' po prostu nie oplaca mi sie jechac specjalnie na silownie na 10min [...]

[...] x3 5. twarog, oliwa BWT 157,08/160,98/76,06 kcal 1928,30 TRENING 1. wyciskanie klatka lawka pozioma 4x6-8 20kg*8/23kg*8/26kg*8/30kg*4 2. przysiad przedni 3 x10 gryf 3x10 interwaly orbi 3x30/30 3. push press 4x 6-8 12kg*8/16kg*8/18kg*8/20kg*6 4. MC 3x10 30kg*10/36kg*10/40kg*10 interwaly orbi 3x30/30 5. przyciąganie drążka dolnego 4x 6-8 [...]

ok,po kolei :-) A po cholerę Ci to? Obiektywnie patrząc Twoim celem powinno być zachowanie siły i masy mięśniowej, a zrzucenie, sorry, sadła.. nie ma za co przepraszać, takie są fakty. Po za tym co napisałeś chciałbym jeszcze trochę podnieść kondycję która aktualnie jest na poziomie zerowym. Właśnie dlatego wymyśliłem sobie zwiększenie objetości [...]

mialam juz czas gdzie cardio bylo malo teraz testuje cardio duzo czyli we wszytskie dni nietreniengowe Szczerze podziwiam.. ja jestem tak obolala zwykle wDNT ze nawet jogi mi sie nie chce.. Czytalam ostatnio zeza duzo cardio nie jest dobre, a najlepszy jest HIIT,przy redukcji ok 2-3 sesje max 30 minut. Tyle ze nie zaraz po treningu,ale z [...]

dzisiaj dzien sr ww wlasnie jestem po treningu hiit wygladal tak interwaly 10-30 bylo ok.Ku mojemu zaskoczeniu udalo mie sie zrobic 10 interwalow.Trening wygladal tak brzuch rozciaganie 5minut trucht 10 interwalow 10-30 potem minute spacerru szybkiegi i jeszcze dalem 2 interwaly na koniec rozciaganie i 5 minut truch Lydki mnie tak napiep... ze [...]

To nie tak, że jest szansa. Inaczej: Nie ma szansy. Na przegraną, oczywiście ;) Przy takim zatłuszczeniu szybko mi leci. U Ciebie to nie będzie takie różowe, ale z tego powodu możesz się w zasadzie tylko cieszyć. Dziś zabrałem mamę na interwały. Do dziś się ze mnie śmiała: co to za ćwiczenie, które trwa kilka minut. Dziś pobiegała też, zrobiła 3 [...]

Do rozgrzewki to ja osobiście wolę wioślarza, możesz sprawdzić czy Ci pasuje, jak masz dostęp. Jeżeli nie masz to wybierz to, co Ci się bardziej podoba i mniej obciąży staw skokowy. Rozgrzewka ma po prostu podnieść temperaturę ciała i rozruszać stawy, więc po tym bieganiu/orbim/wiośle to jeszcze jakieś wymachy, skłony, przysiady na sucho itp warto [...]

Jasne, antek098! - a ja jestem tajną przedstawicielką branży suplementów, szczególnie, że w życiu nie kupiłam jeszcze nawet najmniejszej paczki białka i nie mam żadnego interesu w tym, by kogokolwiek do tego doprowadzać :-). Twoje dalekosiężne wnioski są rozbrajające... Kalkulator to tylko narzędzie, które można mądrze lub głupio wykorzystać. [...]

NESTA: Ok dzięki za wytłumaczenie:) ROZBIEGANIA to luźne biegi po 30-40 min?Czy więcej?jakie to ma być tempo? Teraz mam prośbę mogłbyś mi pomóc to już rozpisać na papierze jak to się mówi?Bym wiedział jak biegać tzn: DO KOŃCA LUTEGO Pon: rozbieganie + przebieżka wt: śr: czw: rozbieganie + przebieżka pt: sob: ndz: rozbieganie + przebieżka MARZEC: [...]