interwaly

Powiem wam, że nie czułam dzisiejszego treningu. Pompa żadna, żeby nie powiedzieć zerowa. Po treningu czułam się jakbym dosłownie NIC nie zrobiła. Interwały wymieniłam dzisiaj na cardio, bo nie czułam się na siłach. Dopadła mnie jakaś niemoc i stwierdziłam, że jak mi wszystko tak dzisiaj ciężko idzie, to zrobię cardio, bo jak pierdyknę na tej [...]

04.08.2015r (wtorek) Wczorajszy dzień treningowy udany. Trening rewelacyjny, tak więc jestem naprawdę bardzo zadowolona :) TRENING BARKI + KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie hantli nad głowę 10s x10 x(2*6kg) 2. { x5}= 1seria 4s x (2*3kg) 3. Wyciskanie żołnierskie sztangi 3s x10 x10kg + Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s x10 x15kg 4. Unoszenie [...]

Jako, że co 10dni wypada u mnie ładowanie ww, tak dzisiaj jest ono u mnie. Miało być w najcięższy dzień treningowy, czyli trening nóg, ale wybieram się wieczorkiem do kina i zabieram ze sobą m.in. paczkę wafli ryżowych, tak więc, dzisiaj się ono odbędzie :-)) Oczywiście nie będzie to żaden cheat, a jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww [...]

No coś tam co jakiś czas dołączałam do wypiski :) Tak dokładnie, to jeszcze nie wiem co mi dolega. Odczuwam ciągnący ból w obrębie obydwu bioder przy wykonywaniu poszczególnych ruchów. Na początku dokuczało mi tylko z prawej strony, ale jeszcze nie tak dawno temu (jakby mi było mało) doszedł ten dyskomfort od strony lewej. Podjęłam współpracę z [...]

wczoraj był dnt, ale miałam iść zrobić cardio - niestety nie udało się, bo byłam padnięta.... oglądałam tv i miałam tylko na chwilę zamknąć oczy i iść na siłkę - nie wyszło, ale chociaż się wyspałam %-) dzisiaj też tylko na chwilkę zamknęłam oczy... tak na chwileczkę - no i na trening dopiero pojechałam ok 20, ale za to z nowymi siłami %-) [...]

Przedwczoraj robiłam trening na zupełnie mi obcej siłowni i przyznam, że panuje tam strasznie dziwna organizacja zagospodarowanej przestrzeni %-) Mianowicie: strefa wolnych ciężarów jest oddzielona jakimś przechodnim korytarzem (z zewnątrz) od reszty siłowni, na której znajduje się strefa cardio, maszyny czy też tzw. "strefa kobiet", szatnie itd. [...]

Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43aadff4a8e94d07bf7f821d43443d2b.jpg Trening: wreszcie się zmobilizowałam i poszłam biegać rano - 40 min marszobiegu. Moja kondycja jest w fatalnym stanie, ledwo dyszałam gdy skończyłam. Ale dosyć szybko doszłam do siebie i naprawdę nieźle się czułam dzisiaj cały dzień. Mam nadzieję że ogarnę się na tyle żeby zacząć [...]

jakie polecacie te interwały na bieżni?? mój trening na bieżni jest interwałem?? tętno podczas marszu 3min 6,5km/h - ok 125 tętno po biegu 2 min 9km/h - różnie czasem 128 a czasem nawet 160 i nie wiem czym to jest spowodowane myślę że problemem może być wbudowany pulsometr na bieżni i on pokazuje takie cuda...

siemka Marian :-) ja też startuje u solarosa... plan dietetyczno treningowy mam chyba podobny jak ty... Push/Pull low carb na CC :-) w planach masz samo aero czy interwały i inne systemy energetyczne też? :-)

ja raczej nie na samych aero... wszystkiego po trochu ... aero interwały aero mieszane z szybszymi przebieżkami piłka nożna (2x trening i 1x mecz w tygodniu ) także, aktywności troche powinno być :-)

davido podobnie jak twaróg ale też np. na ckd wegli ma nie byc a jakby nie było orzechy ich troche mają Rafał dzieki, przyda się ~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj planowo mały byc nogi, jednak praktycznie cały dzień zap*****ylałem u siebie i u wujka ze zobożem i już potem nie było sił raz a dwa czasu. NIby nogi w jakiś tam sposób zrobiłem bo troche sie [...]

pisalem na gg juz ze forma kozak ja tez mam takie podejscie tydzien trzymam diete do tego silka aero kompleksy interwaly a w weekendzie 1/2 dni, przewaznie połtroa odpuszczam i jakas imprezka wpyerdalanie i forma sie w maire utrzymuje a robic zayebisty bf przez 3-4 miechy i to zyebac w ciagu paru dni wpyerdalajac syfy to trzeba miec kvrewsko mocna [...]

peres83 są różne zasady i standardy ja uznaję taki jako odpowiedni do tego typu diety... proporcja 1:1 o-3 do o-6 jest praktycznie niewykonalna. niektóre osoby polecają proporcję nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 inni zalecają np: NNKT 8-10% zapotrzebowania na tłuszcze 2-3% o-3 i 6-7% o-6. Dużo zależy od ogólnej ilości tłuszczu w [...]

Wniosek jest jeden - patrz na wyświetlacz ;-). Albo zacznij kręcić interwały - nie będzie nudno na bank i czas szybciej zleci.

Barki będę w takim razie robił o ścianę, a triceps robię 16,14,12 powt. w ostatniej serii zazwyczaj ostatnie powt. robię ostatkiem sił. Mam cały czas problem z tym 1 ćw. na barki. W ogólę to w tym miejscu rozpiszę wam mój trening ostateczny na cyklon z kilkoma pytaniami (albo tylko jednym, wyjdzie w praniu) :-)) Poniedziałek: Najszerszy, kaptur, [...]

Problem z treningami w święta! Mam tylko hantle, a na siłkę mogę iść tylko w czwartek i w sobotę. Jak to rozegrać? Mogę potraktować ten tydzień jako regenerację przed cyklonem i zrobić coś takiego: - poniedziałek barki biceps triceps przedramię brzuch - wtorek tabata/interwały - środa barki biceps triceps przedramię brzuch - czwartek pańska - [...]

Te dłuższe biegi będę praktykował 2x w tygodniu. Tj dokładniej 1x cardio i 1x interwały. Chodzi mi o takie 10-15 minut truchtu przed śniadaniem na przebudzenie/podkręcenie metabolizmu :-) nie mam zamiaru podczas tych porannych biegów bardzo szarżować %-) będzie to dobra opcja?

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 7 Święta! I o dziwo zjadłem o wiele mniej niż się spodziewałem u babci, przez co mam słabe śniadanie. Nie było ziemniaczków przy stole, bo babcia myślała, że nie jem i nie chciała mi robić przykrości+z tego samego powodu podany dziś był wieeeeelki kurczak. Generalnie bardzo spoko, jutro będzie większa wyżera. [...]

JUTRO CYKL!!!!!! Najpierw wrzucę zdjęcie dietki, a potem, mam nadzieję, że z waszą pomocą, zajmę się konkretnym przygotowaniem do cyklu (trening, dieta, każdy szczegół ;-D) Dieta Nie zapowiada się, by cokolwiek uległo zmianie ;-) http://img267.imageshack.us/img267/6132/dieta20130301.png RZECZY ZWIĄZANE Z CYKLEM Oczywiście wszystko do oceny \-) [...]

to trening fajny, ja teraz też dodaje do moich interwały:-)