interwaly

[...] sil to wiadomka wtedy odkladalem :) 1 dzien taki tylko mialem co makabrycznie sie cwiczylo ale to przez to ze caly dzien cos robilem i chodzilem :) 1 raz tylko oposcilem interwaly poniewaz cwiczylem juz je we wtorek (tzn pilka nozna 2h to bylo w ten feralny dzien co caly dzien po tym lazilem pod wieczor pomoc tacie i potem silka). A teraz [...]

Ten trening hobbystycznie tylko czy jakiś ma cel? edit: nie czepiam się ;-) tylko jak widzę te rozpiski to aż boli jak marnujesz czas Od kuchni bez zarzutu. Trening bym ograniczył do 8-10 powt i dał adekwatne do tego obciążenie. Skupiłbym się na podstawowych ćwiczeniach. Możesz znaleźć coś gotowego lub w dziale treningowym Ci pomogą ułożyć. Z [...]

@WaSaBi trening faktycznie jest tak tragiczny? Wczytam się później dokładnie w to co mi wysłałeś, ale już widzę z góry założone dni treningowe np. w poniedziałek, środę i piątek, a przy moim trybie pracy tak się niestety nie da. Podstawowe ćwiczenia chyba robię? Robię M.C. na jednej nodze zamiast normalnego, bo mam problem z plecami i przy zwykłym [...]

[...] Bardzo intensywnie u mnie ostatnio :) Tak jak sobie postanowilam, zrobilam 5 treningow!!!! (Jeden zalegly z poprzedniego tygodnia i 4 z tego) Woow!!! Kazdy na 200% plus interwaly na koniec! 8-) Miska trzymana (z wyjatkiem kilku Dupho White - moja slabosc, ale juz ich nie mam wiecej w domu %-) ) , co do jej zawartosci nie bede sie mega [...]

[...] 4 serie x 12 powtorzen 1. Martwy ciag sumo 2. Wioslowanie hantlem w podporze na laweczce 3. Unoszenie nog z pilka w lezeniu przodem 4. Martwy ciag bulgarski 5. Facepull 6. Dzien dobry Ciezary musze dopiero podobierac. Na koniec wpadaja interwaly na rowerku 15 min. + rozciaganie, ale to zobacze jeszcze jak czasowo wyjdzie mi caly trening :-)

[...] lubie, nie wazne czy do przodu czy do tylu ;) Pomiedzy ostatnimi cwiczeniami ledwo dalam rade krecic hula hop, bylam juz zmeczona. Po treningu udalo mi sie zrobic tylko 4 interwaly, ale za to naprawde porzadne. Na koniec myslalam, ze spadne z tego rowerka %-) 2.03 piatek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Ja chyba jestem jakas [...]

[...] Nie wiem jak radzic sobie z tym bolem nog po pracy. Trening zrobiony, ale ciezko bylo powtorzyc ciezary z poprzedniego treningu. Challenge tez zrobione. Po treningu interwaly na rowerku #-P Czy Wy tez macie wrazenie, ze to 30 sek "szybko" trwa bardzo dlugo, za to 30 sek "wolno" nie wiadomo kiedy mija i znowu trzeba szybko? ;) Uzupelnie [...]

Dalej edycja nie dziala :( kama_88 witaj :) Ja tak naprawde to zaczelam robic porzadne interwaly dopiero w tym tygodniu ;-) Wczesniej to mi sie tylko wydawalo, ze robie |-) A na biezni to raczej ciezko zrobic, bo nie mozna nagle przyspieszyc/zwolnic. Najlepiej pobiegac w terenie - wrazenia gwarantowane ;) Ewentualnie na rowerku tez mozna pokrecic [...]

[...] w przyszlym tygodniu? Bez challenge powinno byc latwiej, zmienie tez plan tygodniowy (mam nadzieje ze bede sie wyrabiac czasowo) i zrobie 2 dni wolnego w tygodniu: PN - interwaly (bieganie lub rower) WT - silowy SR - wolne CZ - silowy PT - GPP SB - silowy ND - wolne Szkoda, ze taki cienias ze mnie, bo z checia wzielabym udzial w konkursie [...]

[...] mi tak lekko. Widze, ze odpoczynek jest wazny i zastanawiam sie co bedzie lepsze, czy zostac przy tym planie co podalam wczoraj, czy lepiej poki mam zapyerdol w pracy robic interwaly i GPP w DT po treningu, a w pozostale dni narazie luz (lub relaksacyjnie rower/rolki jak bedzie ladna pogoda ;) ). Fala ja mam dobry humor, to krzyczec nie bede [...]

Azzi w timerze interwałowym możesz ustawić sobie dowolną ilość interwałów na jeden lub dwa czasy, czyli np. 3 interwały 40 sek biegu, 20 sek marszu. Bardzo przydatna rzecz, ja w swoim pulsometrze nie mam niestety takiej opcji, więc timer zakupiłam oddzielnie. Jakby co mogę Ci na prv polecić dobrą firmę :-)

[...] progres w przysiadzie, ostatnio trzecia serie zrobilam z 22kg i bylo bardzo ciezko, a tym razem o jedna serie wiecej i ciezar dolozony :-D Po treningu nie mialam sily na interwaly w terenie, wiec zrobilam na rowerku. Krecilam tak szybko, ze zaczelam sie martwic ze mi sie ten rower w koncu rozleci |-) %-) [...]

UNKNOVVN ja nie lubie lezec ;) Mam tak od dziecka, zawsze byla histeria jak mi w przedszkolu kazli lezakowac, lezenie bylo nudne i chcialam sie bawic (skonczylo sie na tym, ze przestalam chodzic do przedszkola %-) ) misworld od wczoraj mam kiepski nastroj, wszystko mnie denerwuje i ciagle sie wsciekam, nie potrafie tego opanowac... @@-) Z okresu [...]

[...] sie martwic ze cos jest nie tak :( Dotkazoz zdrowie kiepsko a badania dopiero jutro. Kolejna noc nieprzespana :-( Zaczelo sie od tego, ze mi sie snilo, z robie GPP i interwaly... obudzilam sie cala mokra i mialam problemy z oddychaniem :)) Pozniej pojawily sie inne dziwne objawy, niestety po raz kolejny bol w klatce piersiowej i lewej [...]

Ale Ci dobrze z tym nieplanowaniem. Ja mam wyrzuty na sumieniu, bo w zeszłym tygodniu mi interwały wypadły. @@-) W sumie marzę o tym, żeby móc tylko siłowe robić i czasem jakieś fajne aero. No ale muszę jeszcze troszkę poczekać na lepsze czasy i lepszą figurę. A Tobie ładnie idzie, jak zwykle zresztą.:-) Jak tam odwrotne wznosy?

Mis no dziwne z tym cukrem, ja nawet nie mialam ochoty na slodycze, tylko wlasnie zachcialo mi sie zjesc cukier lyzeczka prosto z torebki #-P }:-( A micha fajna, bo tlusta ;-) 17.06 niedziela POMIARY @... brzuch juz na szczescie mniej opuchniety. Troche martwia mnie uda @@-) http://img692.imageshack.us/img692/764/nd1706ui.jpg TRENING Interwaly w [...]

[...] w domu :-D Mam tez zamiar czasami odwiedzac w weekendy silke, zeby trener skontrolowal czy wszytsko ok :-D Chcialabym cwiczyc 3x w tygodniu silowo, do tego 1x moje ulubione interwaly w terenie %-) No i moze jeszcze jakies aero w pozostale dni jak czas pozwoli. Trening planuje podobny do tego co kiedys robilam z pilka by Obli z malymi zmianami. [...]

[...] obwodem, sil tez nie bylo :( Nastepnym razem sprobuje dolozyc jeszcze jeden obwod MISKA http://img801.imageshack.us/img801/7039/dieta20120823.jpg 24.08 piatek TRENING interwaly w terenie: 5 min trucht, 4x30/30 Zakwasy byly w nogach po wczorajszym treningu i ciezko sie biegalo. Przy 3 sprincie jakos mi sie noga sama ugiela i wystraszylam [...]

[...] ciagle glodna bylam, mimo ze tyle samo kcal @@-) Mis jakie miesko? @@-) %-) ostatnio to chyba nic nie rosnie, mam wrazenie ze po zmianie treningu chudne %-) pewnie przez te interwaly ;-) |-) A zdjecia musisz wstawic, bo po tych dzisiejszych juz widac, ze jest dobrze /-)_ Przysiadu to ja sie chyba nigdy nie naucze... jak robie bez ciezaru jest [...]

[...] da sie kupic %-) 80% wisi i odstaje w pelcach i w talii, a jak juz gora jest ok, to d.py nie zmieszcze }:-( Dobrze ze chociaz na pocieszenie buty sobie kupilam ;-) TRENING interwaly w terenie: 5 min. trucht + 5x30/30 i znowu falujacy, niewyrazny swiat...%-) dwa ostatnie sprinty napewno nie byly po 30 sek, wogole jakos mocy dzis braklo, [...]