Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Białko whey 100 protein, Monohydrant i glukoza nie pamiętam nazw" rotfl %-) To nie jest dieta... Jeśli masz dietę jak twierdzisz to kup sobie "Creatine + Beta Alanine" firmy Activlab i jeśli masz braki w diecie to np. 6 protein blend. pzdr Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]
[...] zróżnicowanymi ww w kolejności : proste - złożone oraz wysoki IG / niski IG ( może to być np carbo ). Jęsli nie masz carbo to rózne kombinacje ww prostych ze złożonymi ( glukoza, soki, makaron, ryż, pieczywo....do wyboru. Jak uzupełnisz glikogen zaraz po treningu to z głowy masz też katabolizm mieśni bo organizm woli wytworzyć glukozę z ww [...]
Cześć!!! 1. Kretka Olimpa, albo Hi Tec'a! 2. To jest prawie to samo, ale polecam z glukozą Pozdrawiam! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
1-woda,sok 2-Nie ma różnicy 3-Możesz brac z glukozą,carbo (ja zawsze przy monohydracie stosuje glukoze lub carbo) 4-Ja nigdy fazy nasycenia nie robią,dla mnie to bez sensu i tak z czasem maksymalny poziom kreatyny w mięśniach będziesz miał
HMm... z tym dawkowaniem to jest tak. Przez pierwsze 5 dni... Musisz lykac 20 tabletek dziennie (okres nasycenia) i najlepiej jak bys to sobie rozlozyl miedzy posilkami i lykaj po 5 tabletek (czyli 4 razy w dniu przez te 5 dni lykasz po 5 tabsow). Kiedy juz minie te 5 dni... potem bierzesz tylko po 5 tabletek dziennie. W dzien treningowy bierzesz [...]
[...] nasycenia.szkoda kasy/kretki bez nasycenia efekt bedzie taki sam,tylko troche wolniej 200tabs to troche mało kup lepiej jakąs w proszku min.300g...tanio wychodzi vitalmax co do glukozy....jesli masz problem z tłuszczem to zastąp glukzoe tauryną.jesli problemu nie ma to glukoza bedzi OK ewentualnie ejsli bedziesz miał wiecej kasy to zakup carbo
Ja też wypijam 1,5l tyle że nie czystej minerałki a wymieszanej z glukozą. Więcej można zrobić podczas treningu. O tym się już przekonałem a na dodatek w innym poście merytorycznie potwierdził to noname boy
Obszar moich zainteresowan to głownie sporty w których dominuje wysiłek o char. siłowym. Osobiście uważam, iz odzywki stricte weglowodanowe mają niewielkie zastosowania w dyscyplinach typowo siłowych, a wpasowywanie teorii o nadkompensacji glikogenu w BB ma niewielkie uzasadnienie, (co przyznał z resztą sam Dr. Jan Karlsson który pól wieku temu [...]
Mam pytanie: nie bedzie za duzo jak bede bral 5g kretki +3kaps.tauryny przed treningiem i to samo po treningu - to wszystko bede popijał glukozą !! ważę 75 kg ?? pozdr....
Ja z glukoza to wogle tego nie jem. Narazie to z sokiem i tauryna, gdyz nie chce sie obtluscic a tego wlasnie sie obawiam po glukozie. Mam nadzieje ze tak jak biore to nie jest jakos strasznie zle?
czyli w dni treningowe : rano tauryna przed treningiem tauryna po treningu 5 g kretki i 30 g glukozy w dni bez treningu rano na czczo 5g kretka tauryna i glukoza
ja też teraz biorę kreatynę megabola,jest tania i działa.Osobiście polecam z glutaminą.Próbowałem też z głukozą ale z glutaminą efekty były zdecydowanie lepsze. BRUTUS