fbw plan

Dobry Plan Ale szesnastolatkowi polecilbym FBW 3xtyg Jesli juz sie na niego uparles to ze wzgledu na Twoj wiek zrezygnowalbym z wyciskania na barki bo watpie aby cie opuscila pokusa uzywania wiekszego ciezaru co sie moze niekorzystnie odbic na Twoim zdrowiu Pozdrawiam

Czas na aktualizację. Rzeczywiście plan przyniósł oczekiwane rezultaty. Obecnie ważę ~93-94 kg. Niestety zła dieta troszke mnie zatłuściła, ale bez tragedii. Wzrost stabilnej siły to ok 10kg. na partie. w ręce +3cm, klatka +5cm. Czy mam dalej ciągnąć ten system ćwiczeń? (FBW), czy może czas na zmianę, bo stanąłem od ok. miesiąca w miejscu. Jeśli [...]

Ten plan jest z trener24 ;] a dlaczego FBW a nie split??

dobrze ze FBW zle ze tak rozbudowany szukaj skroconych planow (1 plan max 6 cw)

Witam, odswieże troche temat. Ostatnio mój spadek wagi troche spowolnił dlatego planuje zmienić nieco mój plan żeby wyglądał następująco: Pon. kardio Wt. push Sr. pull czw. legs Pt. wolne Sob. kardio Niedz. FBW Myslicie ze ta opcja bedzie lepsza jesli chodzi o utrate tkanki tluszczowej? Zmieniony przez - grubashit w dniu 9/11/2019 12:53:36 PM

wielkie dzieki ten tydzien samochod mi pokrzyzowal plan i musialem silke odposcic ale od poniedzielku jade z konkretna dieta i treningiem. nigdy nie robilem FBW wiec ekscytacja jest spora:) dzieki za podpowiedzi, na Ciebie zawsze mozna tu liczyc

Przez pierwszy miesiąc robiłęm fbw. Ten plan nie będzie dobry po tym? Z odżywek do diety dołączyłem jednak tylko gainera raz dziennie.

aha czyli poczatkujacy zajzyj do linku u mnie w podpisie potem spis tematow w tym dziale i czytaj o treningach FBW jak juz ulozysz jakis plan (lub wezmiesz gotowy przykladowy podany) wklej tutaj do sprawdzenia

FBW metoda ćwiczenia całego ciała na jednej sesji treningowej wykonujemy tylko ćwiczenia "złożone" Jak ma wyglądać ten twój plan??

Witaj. Przede wszystkim będziemy musieli zacząć od podstaw. Ja bym osobiście wykorzystał klasyczny plan typu fbw. Będzie to również dobra opcja na redukcji. Uzupelnisz trening siłowy dodatkowymi aktywnościami jak interwaly lub cardio i będzie ok. Kwestia diety musisz wyliczyć na start zapotrzebowanie.

Żadnego bicepsa, tricepsa czy innego kaptura ćwiczonego osobno ma w FBW NIE BYĆ!! Tylko podstawowe 4, 5 ćwiczeń i basta. Małe partie same dostosują się do stopniowego zwiększania ciężaru w podstawowych ćwiczeniach. Nie ma tutaj miejsca na zabawę w pierdoły które tylko zmniejszają skuteczność treningu. Plan który rozpisałem sprawdzi się w 100 %, [...]

to jest jakas klatwa tego dzialu. jesli pacjent dopiero zaczyna,to nie "poprawiajcie" mu jego treningu,ktory na 100% jest splitem,skoro dla niego najlepszym rozwiazaniem jest trening calosciowy z garstka podstawowych cwiczen 3 x tyg. jesli ktos uwaza inaczej,tzn.,ze nie ma o tym zielonego pojecia i niech lepiej nie stuka na prozno w [...]

"przyrosty siły były nawet spore a na masie przybrałem jakieś 4kg" - chodzi Ci o to ze przybrales 4 kg w 1,5 roku? czy jak? nie wiem, tak zrozumialem splity wykonujesz od samego poczatku? jesli mozesz to wklej jakis plan, ktorym jechales ostatnio proponuje FBW oparte na cwiczeniach zlozonych jesli bedziesz chcial to poszukasz, a jesli [...]

[...] jeśli podobnie wyglądają pompki na poręczach, to ja zamawiam poręcze.) - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 - 30kg, 32, 34, 36 (dużo mniejsze ciężary niż w fbw, ale kwestia przezorności i wyczerpania...) w sumie myślę, że przydałyby się poręcze, ale będę musiał znaleźć na nie jakieś miejsce. macie może pomysły na prowizoryczne? [...]

Twój plan na początek to FBW plus dobra dieta - poczytaj o tym.

ja na twoim miejscu bym pomyslal o FBW jednak ten plan tez zly do wymiany caly

nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, to fizycznie nie możliwe. żadna guarana czy coś innego, zapomnij o suplach/odżywkach. Wystarczy ćwiczyć 3 razy w tygodniu a biegaj w pozostałe dni. zostaw sobie niedzielę na odpoczynek. Plan nie nadaję się na 100% :P polecam poczytać to [...]

A jak wkoncu oceniacie ten plan FBW, który wkleilem, bo to jest głowny temat

nie za wczesnie na dzielony plan? zainteresuj sie fbw

Mizerny ten plan, mizerny... - za dużo serii(a właściwie ćwiczeń) na biceps i triceps, - brak martwego ciągu - przysiad i wypady to dublowanie ćwiczenia, - brak ćwiczenia na dwugłowe ud, - trening pleców to jakaś kpina, - ćwiczysz co 3 dni i jedziesz splitem? haha żałosne, weź się lepiej za FBW. Poza tym pisze się 'hantle' a nie 'chantle'.