fbw plan

Proponuję do kickboxingu dodać plan FBW (Full Body Workout) - cwiczy się tam całe ciało na jednym treningu.

..najlepiej by bylo jeslibys przez jakis czas pozostal przy FBW, i dopiero za jakis czas zaczal split bo na nim z początku mozesz nie wytrzymac ogolnie dobry plan tylko tak jak koledzy wyzej do niektorych cwiczen mozesz dorzucic po jednej gora 2 serie

Hej, z twoim stażem i doświadczeniem nie szedłbym w Klasycznego Splita - skupiłbym się na PUSH PULL - zawsze to odmiana od FBW , w temacie podwieszonym masz fajne przykłady treningów . Taki plan dla osoby z moim stażem będzie odpowiedni; Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

witajcie, Wczoraj miał miejsce mój powrót na siłownię. Michę w miarę trzymam, 3 dniowy plan treningowy fbw mam wybrany, ale mam pytanie. Wybrałem fitnes club z basenem z którego chciałbym korzystać rekreacyjnie w dni nie treningowe z jednym dniem wolnym w weekend. Pytanie: czy nie będzie to za duży wysiłek w skali tygodnia? Podbić kalorie? Moje [...]

To tak: A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek, skos górny tu bym sugerowal sztange moim zdaniem lepiej wychodzi niz hantlami Powiem Ci ze ,przy ćwiczeniu ze sztangą ruch ogranicza nam gryf sztangi, a wykorzystując do tego ćwiczenia sztangielki możemy opuszczać ręce poniżej (głębiej) poziomu klatki, co dodatkowo rozciąga mięsnie,, Plecy: [...]

Martucca, analizując ten plan treningowy, zauważyłam, że jest to trening dzielony? Od kiedy taki trening, a nie jednak FBW jest lepszy?

4nn, zdaję sobie sprawę, że Saida i Arphiel to nie moja liga. Plan jedzenia i treningu był i owszem, wrócę do niego z pewnością. Pytaniem jest tu trening. Uważasz, że powinnam zacząć od podstawowego FBW czy mogę trenować na splicie, albo treningu podobnym do dontknow? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-08 13:37:06

Witam, krótki meldunek :-) W poniedziałek wróciłam z kilkudniowego wypadu, byłam cztery dni w domu. Przez ten czas udało mi się wykonać po jednym treningu z tego planu: (trzymając się ściśle techniki - nieco opadła siła w MC, no ale cóż..) Legs: 1. Przysiad tylni. 3x8-12 8-10 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 3. [...]

EDIT Daj ankiete działu Hehe , (3cm w 30dni nie musze sie zagłebiać zeby wiedzieć ze to pic) Jak dla mnie to wywal ten plan i zabierz sie za normalny trenin (np. FBW) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do regeneracji 2 dni mała intensywność 3 dni średnia intensywnosc 4-5 dni wysoka intensywnosc Tyle [...]

[...] nie przetrenujesz organizmu, chyba że siedziesz na siłowni po 3 godziny wykonując sumiennie swój plan. Ale warto by było wrzucić tutaj swój plan do oceny. Tylko mi więcej nie pis,ze o fbw czegoś na forum nie znalazłeś,bo to jest temat który został rozwinięty tyle razy,że gdyby ktoś chciał to wszystko na kartki spisać to by Poznań nimi zakleił.

[...] właśnie będę zmieniał, może nie tyle co dieta a właśnie plan przestał działać. Czarnybb- ziemniaki są czasami, kaszy w ogole nie przyjmuje, mam bęben po niej jakbym miał eksplodować ;D Zamiast kuraka oczywiscie wchodzi czasami najlepszej jakosci miesko czyli schabek ;3 Tak czy siak postawie chyba na plan z fbw moze zrobie dwa zestawy albo cos

w twoim przypadku polecam plan FBW i ćwicz nogi same bieganie nie wystarczy bo będziesz wyglądał jak bocian.

Plan za przeproszeniem do dupy. Znajdz jakiegoś gotowca Prosty zestaw FBW na początek.

Tak jak panowie wyzej. Trenuj cale cialo. Nie skupiamy sie na danej poszczegolnej partii tylko trenujemy systematycznie kazda partie miesni. To owocuje lepszymi przyrostami. Polecam koledze zeby zabral sie za FBW (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) a napewno nei pozaluje. Uloz przykladowy plan i daj do poprawki. Jest to plan ulozony [...]

Ciekawe te jajka ale malo tego troche dla mnie by bylo %-) Co do planu co co sadzisz o konwencjonalnym splicie jedna partia tygodniowo? Cwicze tak od lat i jakos inaczej bym nie umial. FBW czy cos w ten desen nie pociagnalem dluzej jak 2tyg. Ciekawa propozycja, wezmę pod uwagę. Na ten moment wałkują mi na t-nation abym jeszcze raz zrobił ten [...]

No wszelkiego rodzaju FBW oparte o podstawowe ćwiczenia będzie dobry, FBW Billa Stara oczywiście pasuje do takowego. Skoro nie ma być typowy pod sporty walki, ćwiczenia dynamiczne nie są w nim potrzebne, choć możesz dodać po jednym, dają bardzo fajny, a przede wszystkim inny impuls mięśniom. Ogólnie to polecam plan hybrydowy ale to już raczej [...]

Plan się nie nadaje. Z twoim stazem 3-4 dni treningowe w zupełności wystarczy. Proponuje splita partia 2x w tygodniu albo FBW. Przydałby się drążek lub coś do podciągania. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Pzdro

-WojteK- dlaczego piszesz glupoty? dlaczego doradzasz w taki sposob? nie rozumiem. dixen Dodam jeszcze że , plan wziąłem od innego użytkownika forum sfd , który bodajże był zaakceptowany spytam krotko: CZY TY JESTES TYM UZYTKOWNIKIEM!? rozumiesz? Staż treningowy na siłowni: rok , z przerwami SZCZEGOLY Ostatnio przerabiany plan: FBW SZCZEGOLY I [...]

[...] dojechane Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-13 09:52:06 Witam ponownie. to co napisałeś dało do myślenia i bd dalej trenował spilt ale jak na redukcję wjadę na fbw :) oto nowy plan który napisałem. poniedziałek klatka-barki przod/bok Klatka Wyciskanie skos góra 8-10p 3s wyciskanie pozioma 8-10p 3s rozpietki pozioma 10-12p 3s brama [...]

No ja nie jadam takich ilości sera ze względu na laktozę, prolaktynę i jakość białka. Postaraj się tą ilość zmniejszyć. Plan zrób sobie tak: A: przysiad wyciskanie leżąc wiosło military press uginanie ramion pompki na poręczach B: MC Wyciskanie skos Drążek arnoldki młotki francuz po każdym treningu rób brzuch. To tak mniej więcej powinno wyglądać. [...]