SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw plan

  • Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    pojechałem tydzień planem i jak na razie jest ok, z obciążeniem będę jechał widełkami, jak zrobię założone to zwiększam ciężar i dalej lecę. plan sobie tak poustawiałem; A. przysiad 3x20 wyciskanie hantle skos 4x8-10 wioslowanie nachwyt 4x8-10 wyciskanie sztangi siedzac z klaty 4x8-10 uginanie ramion z sztanga stojac 3x10-12 wspięcia 2x30 B. MC [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 2012-01-07 14:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Traktor jednak miałeś rację, co do za duzej ilości ćwiczeń. Z czasem jak wszedłem na wieksze cięzary to po przysiadzie/klatce/wiosle bylo juz bardzo slabo z sila na barki, a jeszcze 2 cwiczenia przede mna były. Jak wyrzuciłem z A-klatke w skosie, a w B barki na hantlach to zaraz poszła technika i ciezary do przodu.. aktualnie skończyłem redukcje, [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 2012-08-15 10:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te FBW które wcześniej robiłem było bardziej zaawansowane od tego powyżej, ja zaczynałem z Twoim planem 5x5, ale cieżko było z kolanami i wlasnie zmienilem wtedy na takie fbw, z tym, że nie czuję jakby tego treningu. A wodyn doradzał mi żebym wszedł na splita. a ten plan powyżej z troche innym zakresem powtórzeń na więcej serii docelwych by [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 2012-08-19 16:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do pytan mam juz odpowiedzi. Pomeczylem troche Knife'a na BF'ie i wiem co i jak.. Wodyn, wiem ze jak dla mnie to sama dobra dieta wplynelaby dobrze, ale postanowilem ze pojade na suplach i tak robie. Trening pewnie i na drugi cykl i jeszcze dalej bedzie ten ktory mam, widzialem duze postepy u Studenta, tak jak i postepy ida u mnie, chyba [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 19798 Data: 2009-03-18 15:15:23 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Bery nie denerwoj sie ;D bo tam jest plan Tego czlenia co ułożył i tego fachowca to ten plan fachowca to FBW 5x5 no wlasnie ale do tego chyba raczej trzeba miec obciazenie bo ja to mam 40 kg sztange to zaczne od 40 i nie bede mogl zwiekszyc to samo z przysiadami zrobie 5 seri po 5 powtorzen na nogi 40 to strasznie malo wiec dla mnie chyba [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-22 20:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podsumowanie redukcji. 25.09.2008-25.11-2008 Trening FBW w zestawach A i B, zakres 12, 10, 8 powtorzen. W dni nietreningowe wykonywalem w miare mozliwosci HIIT (orbitrek) i aeroby w formie biegania i rowereka. Odczuwalne skutki tego okresu, to Waga: wlasciwie bez zmian, drgania w okolicach 81 kg, ale ostatecznie popsula mi sie waga i przestalem [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-02 15:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Na zdjęciu mój pierwszy plan FBW. Trening będzie prowadzony 3 x w tygodniu dodatkowo w dni treningowe krótkie biegi2-4 km. Natomiast w dni nie treningowe. Dystanse 6-9 km

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 13:40:11 Liczba szacunów: 0
  • Mozesz mi podac jakis plan na mase bo pisales ze plan mam jakis z kosmosu ;p Ten FBW mi sie nie podoba nie chce robic tyle tyle parti jednego dnia bo wiecej spale niz przybiore na massie chyba ,ze go nie zrozumialem jakis dziwny jest;p Jezeli mozesz to podziel to na 3-4 dni w tyg. to jest ten plan FBW i mam tak robic 3 razy w tygodniu... ? A [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2012-04-17 16:26:25 Liczba szacunów: 0
  • ja_i_ja istopad-grudzien->masa->FBW- SPLIT LISTOPAD- FBW. PON./ŚROD./PIĄT. NOGI; PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 X 12-8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 X 12-8 WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 3 X 12-8 KLATKA WYCISKANIE W POZIOMIE 2 X 12-8 WYCISKANIE W SKOSIE DO GÓRY 2 X 12-8 PLECY PODCIAGANIE NA DRĄŻKU 2 X 12-6 WIOSŁOWANIE W OPADZIE 2 X 12-8 MARTWY [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-16 13:34:14 Liczba szacunów: 0
  • "Diet is Coming" Dzienniczek odchudzania!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam według waszych podpowiedzi starałem sie stworzyć plan FBW. Przerobiłem to co obecnie miałem i wyszło mi coś takiego. 1. Przysiady ze sztanga 3s 10-10-8 2. Podciąganie hantli w podporze tułowia 3s -10-8-6 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s- 10-8-6-6 4. wyciskanie hantli siedząc 3s- 10-8-6 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc-5s [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 10174 Data: 2012-04-07 18:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    "Jaki widzę problem? Nie widzę żadnego. Tylko nie wiem po co mam tak kombinować. " To podsumowujac: - na niskich zakresach nie cieszysz sie ze swojej sylwetki - na wysokich ze swojej sily - nie chcesz kombinowac, ale jednoczesnie chcesz zmieniac plany co 2tyg - chcesz cos poprawic, ale jednoczesnie nie chcesz kombinowac jestes hipokryta? pytam [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 23:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Krótko mówiąc plan nie najlepszy. 1. plan dla Ciebie to trening FBW (przeczytasz na forum) będziesz nim trenował 3 razy w tygodniu plus areoby (czyli np to bieganie( w dni wolne od siłki i na prawdę styknie. 2.Wasz trening to zestaw dyskotekowy - nie robicie chłopcy nóg. Jest to ważne nie tylko dla równomiernej estetycznej budowy ciała ale (i to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2011-02-08 01:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Wg ten plan co ulozyles to ni to split ni to fbw.. Moze sprobuj zmienic bo chyba dobry , ten Twoj plan nie jest i mozesz sprobowac fbw: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - dol strony.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-06-30 13:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    tomasz: poprawiałem plan. nie zobaczyłem sobie na jego staż. Co do stażu masz racje. Plan nie dla niego. antos: FBW przez kilka lat? to nie jest konieczność! dobrze ułożony plan bedzie działał z dobrze ułożoną dieta. nie wazne czy to bedzie FBW czy split czy cokolwiek innego. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-22 13:12:03

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2011-06-22 13:10:45 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] formy, że tak powiem?:) Jak to co, wykroić mięcho i dolepić do swoich pośladów :D Nic więcej, nie martw się. Zwykły prosty trening oparty na wielostawowych ćwiczeniach fbw czy push and pull. Jakoś po tych zabawkach co u ciebie widziałem to jakoś ci nie wierze :-P Sebastian, gdzie kupujesz lub kupowałeś olej lniany ? W tesco np. szukałem i [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-06 18:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę nowa odsłona

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan miałeś słaby. Robiłeś kiedyś plan FBW ? . http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2011-03-12 14:29:17 Liczba szacunów: 0
  • 24-04-2013 Wolne 25-04-2013 FBW 1. Drążek Nachwyt Szeroko Siłowo 0kg x 5, 15kg x 9/6/5/5 2. MC 8x72/74/76/78 kg 3. WL 5x70/72/74kg, 4x76kg, 3x78kg ?. (Miałem robić poręcze, ale przy WL coś się odnowiło, (wl dokończyłem) w chyba w szyi możliwe że przez kaptury, w każdym razie głowę zgiąć na lewo nie możliwe prawie a że już bez obciążenia na [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-26 11:01:48 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żeby zrobić 3 treningi w ciągu 4 dni, ale nie mam pojęcia jak to rozplanować, żeby działało. Jaki plan może być w tym wypadku zbawienny? Myślałem o tym, żeby w sobotę zrobić fbw (5 serii na duże, 4 na małe partie), potem w poniedziałek i wtorek split 3 partiowy (10 serii na duże, 6 na małe): jednego dnia klatka+barki+triceps, a drugiego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 18:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Co na to powiecie ?? ZOBACZCIE PROSZE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan nie jest tragiczny, ale ja bym prosponowac HST lub FBW, przyrosty i efekty beda zadowalajace. 1.Nie przeszkadza jesli zadbasz o dobra diete. 2.mc przysiad to nie ma nic do wzrostu, zadne cwiczenia nie hamują wzrostu, mity ktore juz dawno obalono, nie masz sie o co martwic, a mc i przysiad wykonuj jak najbardziej dbaj o technike i nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2008-07-01 23:40:08 Liczba szacunów: 0
  • dzieki ze ktos zaglada ! oj widze na szybko pisalem i kilka błedów :( Adzik ""3. 50g platkow owsianych + 10g muesli + lyzka olivy " gdzie jakies źródło białka ?" - tam mialem wpisac jeszcze + 3 jaja na twardo. z kasą na suple srednio wiec omega leci 2 tabsy do posilku przed snem a co do tych ilosci zarcia to pisze 50g a sie [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2010-03-05 12:58:53 Liczba szacunów: 0