fbw plan

Poprzedni plan? może czas na FBW ?;-)

Może coś takiego? Proszę o poprawki PLAN FBW by P@siarz Poniedziałek - seria A Wtorek - przerwa Środa - seria B Czwartek - przerwa Piątek - seria A Weekend - wolne ---------------------------------------------------Seria A------------------------------------------------------- Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s [...]

[...] 10 5 i z progresem koniecznie tak ? 2- to z tym na mase treningiem to chodzi o to zeby byl duzy ciezar jak dla mnie ale zebym dal rade te 15 zrobic potem 10 i 8 i przy kazdym zwiekszac tak ? Ale tez chyba za lekko nie moze byc ? 3- jak pokaze jakis plan na fbw to pomozecie? 4- to jak mam jesc? Zmieniony przez - izmo91 w dniu 2009-09-17 17:33:52

No to wejdź sobie i przeczytaj jeszcze raz tamten temat. Dałeś mi ten link żebym otworzył temat i wszedł w następny? Ja prosiłem tylko o sprawdzenie planu, który był już na forum i nikt nie miał zarzutów z tym, że go minimalnie zmieniłem, a Ty mówisz, że jest ch%-)jowy, więc pytam, czy możesz mi tu wrzucić konkretnie jakiś plan? Jeśli nie to się [...]

Rozumiem, że wracasz po przerwie ? Bieganie to bym na razie sobie darował ze względu na stawy. Jeśli wracasz po przerwie zrób FBW oparty o same złożone ćwiczenia, na redukcje przy diecie się sprawdza bo ten plan który ty podałeś się nie nadaje. Pzdro

[...] sobię cheat meala, niestety najczęsciej jest to alkohol ale postanowiłem, że po tej sobocie - poprawinach moich urodzin do końca redukcji koniec z alko. Trening 4x razy w tygodniu - plan treningowy wrzucę jutro w jakiejś ładnej tabelce. Robię jednak splity a nie fbw - klatke z trickami, plecy z bickami, nogi z barkami. Biegam 3-4x w tygodniu.

Plan dobry, ale moim zdaniem pocwicz jeszcze troche na fbw pzdr

Poczytaj o FBW Ogólnie plan przeładowany sporo na duże partie dawaj 9-12 seri a na małe 6-9

ok więc plan fbw wyglądał tak: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej -na początku 2 serie po 10 (10 kg) skończyłem na 4 seriach 12powtorzen (25 kg) Uginanie ramion ze sztanga na "modlitewniku" zaczęlem od 5kg rowniez 2 serie ale po 8 powt a skonczylem na 9kg 4 serie x 8 powtorzen Prostowanie ramion na wyciagu [...]

Dzięki za rady, słuchajcie może moglibyście mi pomóc z tym planem, bo widzę, że całkowici sobie nie radzę, interesuje mnie jdenak plan na 3 dni w tygodniu. fbw w podwieszonych ?!!! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-25 22:32:25

Obciążenie w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: Martwy ciąg: wyciskanie leżąc: Plan się zmienia gdy przestaje dawać efekty. Skupianie się na każdej partii osobno jest dla osób zaawansowanych a początkujący muszą budować podstawy a do tego moim zdaniem lepsze jest FBW a nie split bo żeby szła masa to trzeba pobudzać każdą partię więcej niż raz w [...]

Od dnia dzisiejszego ruszam z treningiem FBW. Zmodyfikowałem lekko plan stosując się do zaleceń wychwyconych z licznych artów i postów bardziej doświadczonych kolegów. Finalnie zowocowało to czymś takim: NOGI - przysiady ze sztangą - 12/10/8 PLECY - podciąganie podchwytem 3x max (no właśnie pod- czy na- chwyt?) KLATKA - wyciskanie sztangi na [...]

Myślę,że plan zbyt przeładowany. Robienie przysiadów 2 razy w tygodniu to przesada, a robienie mc to już w ogóle masakra. Tym bardziej jak nie masz dużego doświadczenia i masy, przetrenujesz się. Osobiście wolę FBW, ale jak ma być split to najlepiej 4-dniowy

suarez SOG :) naniosłem poprawki w planie oraz diecie :) a co do Huberta to juz właśnie jechałem przez 6 tygodni plan FBW tylko, że bez odpowiedniej diety teraz miałem zamiar się na coś innego przerzucić razem z dietką.

Najlepszą zmianą jaką możesz zrobić, to najlepiej zmień cały plan na FBW. Co do wyciskania to prawdopodobnie nie wykonujesz mostka co jest powodem bardzo słabego wyniku. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 pierwszy punkt.

Na początku zawsze tak jest. To nie jest plan dla Ciebie, poczukaj na forum FBW, push/pusll, góra/dół, przód/tył, Spilt jest planem który bardziej podchodzi pod "kosmetyke" Ciężary w podstawowych bojach ? (wl,mc,siad)

plan zbyt przeładowany dla ciebie poczytaj o FBW

wierz mi że bym chciał coś chociaż dołożyć do diety,ale ja zarabiam na zasadzie pomocy tacie,więc ani grosza dla mnie i idzie na wszystkich w rodzinie ta kasa.plan zostaje tak jak jest jak mi sie znudzi po paru miesiącach przejde wtedy do prostych FBW Zmieniony przez - SzyHa95 w dniu 2012-07-23 15:37:03

tez ci polecam fbw na poczatek, tamten plan to za ostry jak na Ciebie

Dzięki panowie , ułożę sobie jakis plan treningowy , tylko chciałbym jeszcze wiedzieć czy FBW trzeba ćwiczyć wszystkie partię przy każdym treningu (np 1 zestawowy) , czy mogę rozdzielić trening , tak jak pisałem przez połączenie określonych partii na te 3 dni w tygodniu . Co dało by lepszy efekt , jest jakaś znacząca różnica ? .