fbw plan

[...] się pilnować odpowiednich proporcji Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Vita-min multiple SPORT, 5gr monohydratu/dzień Ostatnio przerabiany plan: masówka fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem się na max. ciężar Plan FBW: A Nogi: Przysiady ze sztangą [...]

Pawel551 jeśli miałbym powiedzieć jaki suplement w trakcie dnia treningowego jest dla mnie najważniejszy,bez wahania powiedziałbym po treningowy. Jeśli chcesz oszczędnie wydać pieniądze na jakiś suplement, to ja osobiście zainwestowałbym w Max Carb(stosunkowo tanie węglowodany proste,idealne po treningu) i do tego jakieś białko serwatkowe,mała [...]

Na początku powinieneś przemyśleć ile razy w tyg zamierzasz trenować? czy 4x czy 3x? Jaki masz cel? Z tego co zrozumiałem masz zamiar trenować jednego dnia Planem A, następnego Planem B? Radziłbym Ci ułożyć jeden trening FBW i jego się trzymać przez ok 8 tyg (zbudujesz wytrzymałość-siłową). Jeżeli już się trzymasz tego planu to radziłbym: - jeśli [...]

Hej dzięki za zainteresowanie. Bo już nie wiem jakim ćwiczyć czy Push/Pull/Legs czy FBW. Ostatnio przerabiany plan 5x5. Ale myślę że FBW będzie dobry na najbliższe 8tyg. potem zmienię na coś innego:-) A więc FBW do oceny: A 1-przysiad ze sztangą na barkach 10/8/6 2-podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8/8/8 3-wyciskanie płasko 10/8/6 [...]

1.czy 20 minut aerobów w dość dużym tempie (ale nie max..) po treningu FBW wystarczy? czy lepiej po FBW można dopalić się interwałami? 2. w dni nietreningowe bede wykonywal takie cos: plan A 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas plan B - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie [...]

DZIENNIK TRENINGOWY O mnie: Pewnie większość zna mnie już z forum, dlatego nie będę rozpisywał wszystkiego od początku. Wspomnę jednak kilka ostatnich miesięcy. z Siłownią straciłem kontakt, gdzieś w maju, kiedy to nie miałem czasu na ćwiczenia z tego względu, że musiałem [...]

Według mnie plan wydaje się ok, jednak na nogi, klatkę, plecy i barki dolożylbym na 5 serii. FBW sprawdzi się na masie, ale proponuje zmieniać plan treningowy co 6-8tygodni, żeby mięśnie dostawały nowy bodziec Dlaczego miałby ładować 5 serii na klatkę, nogi i plecy? Więcej, nie znaczy lepiej. 3 serie na duże grupy mięśniowe przy treningu FBW, to [...]

[...] dla osob trenujacych naturalnie sa duzo lepsze w efektech, lepsze rzyrosty masy i sily, miesien musi byc stymulowany czesciej, a z nieco mniejsza objetoscia Co do treningu fbw, to lepiej seriami czy obwodowy ? zdecydowanie rob seriami:-) obwodowki bardziej dla figtherow lub wytrzymalosciowcow, jak zalezy CI na masie miesniowej, to zdecydowanie [...]

Więc tak: 1 - wchodzisz do działu "Odżywianie" i pochłaniasz wiedzę na temat tego co jeść - na początek "10 wskazówek żywieniowych" 2 - proponuję zacząć od ACT lub FBW. Przeczytaj artykuły nt. ACT i FBW i wybierz sam pod siebie co będzie lepsze. W przypadku ACT musisz przeskakiwać bez przerw między ćwiczeniami/sprzętem - w FBW [...]

Viren już napisał co do planu i treningu SW to porażka która a ni tu ani tu nie przyniesie korzyści a narobi wiecej szkód. uznajmy że zostawiasz SW OK teraz "Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwą " podaj obciażenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)?? "Ostatnio przerabiany plan: FBW" pokaż ten plan FBW [...]

siema. mam pytanie na temat FBW. dla tych którzy mieli z nim styczność niech mi powiedzą czy efektywniejsze przyrosty są przy ćwiczeniu na 1 zestawie ćwiczeń przez całą serię czy lepiej mieszać? dla wtajemniczonych w FBW wiadomo o co chodzi ;] Chodzi ci czy lepiej z jednym zestawem czy z dwoma? IMO do pol roku stazu tylko z jednym wystarczy [...]

Co zredukować %-) chcesz żebyśmy poprawili ten plan ?? to słuchaj się Plan jest do dvpy!! Dieta zresztą też a suple to sprzedaj komuś czytaj tematy podwieszone i wypełnij ankietę Plan ułóż FBW

[...] , spodziewam się że nie ma jednoznaczej odp, 2 cykl kreatynowy ostatni 2 miechy temu, 180cm , 75kg, 1,5roku staż Jaki plan treningowy zrobić na tej kredce lepiej splita czy fbw? (obecnie kończe 6 tygodniowy fbw , wczesniej robilem dzielony) cel oczywiscie masa, rzeźba jest ani grama tłuszczyku ;P Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-05-29 [...]

Witam, przez 9 miesiecy stosowalem plan SPLIT na mase, aktualnie robie FBW na rzezbe niedlugo za 2 tyg planuje zmienic trening, jednakze nie wiem za co sie zabrac dziennie pracuje 8h na nogach pon-piatek, moglibyscie mi zaproponowac jaki styl treningu? Arty przeczytam, myslalem o FBW na mase jednak trudno mi z tym wszystkim sie obeznac pozdr. [...]

;oo nie doczytałem że siła . sory xD myślałem ze standardowa masa ps. knife uzytkownik zakladajacy ten post moim zdaniem chce typowy plan na mase z powtorzeniami jak na treningu silowymi . a to bez sens . moim zdaniem FBW i tyle w tym teamcie , kierowałem się jego wczesniejszym planem . jest typowo na mase, zero tam wstawki na temat siłowego . [...]

Mój poprzedni plan jest już stary, 2 miesiące go już używam. Od 12 mięsiecy robię splita teraz mam ochotę na coś nowego. Trzeba spróbować wszystkiego, może fbw okaże się lepszy dla mnie. Naprawde żygam już tą splitową rutyną, nie mam ochoty chodzić na siłownię :D Mój plan fbw jest ok czy coś zmienić ? Zmieniony przez - PrzeciętnyKowalski w dniu [...]

nie ten gatunek, ale generalnie masz racje, raki przywiezione z Ameryk wypieraja nasze Polskie.... ale cos takiego to nie tylko "Polski" problem, to sie dzieje wszedzie... od 14 Wrzesnia zmieniam plan, tydzien przed trenuje lajtowo, zanizajac ciezary taki plan bedzie A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) [...]

Nie wiem co to za plan, na splita mi to nie wygląda, a jeśli nim jest to plan ihmo do kosza. Jeśli masz dłuższy zastój dlaczego nie zrobisz planu podwieszonego dla poczatkujących Mawashiego? To jest bardzo dobry plan, zawsze nim ćwiczę po przerwie, albo regeneracyjnie. Ja bym na Twoim miejscu zrobił Plan Mawasiego, w międzyczasie poczytałbym o [...]

w FBW nie robię nóg w ogóle (musiałem sobie 2 tygodnie odpocząć z nogami, bo kostka i mi zabroniono robić przysiady i inne ćw. typowo na nogi). Od przyszłego tygodnia startuję z nogami i jestem raczej zdeterminowany na robienie ich w innym terminie niż reszta, ze względu właśnie na ten dopływ krwi, który musi być w miarę jednolity. Wkleję plan po [...]

Domber90 ten plan caly nadaje sie do wymiany nawet go nie rozpisales dokladnie, a odrazu widac ze jest do kitu poczytaj o FBW, gdzie na kazdym treningu trenujemy cale cialo, wszystkie partie przeczytaj wszystkie posty podwieszone o FBW i zanim zabierzesz sie za ukladanie planow treningowych nastepnym razem nabądź troche wiedzy ;) polecam dla [...]