SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw plan

  • FBW do oceny + kilka pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dalem plan i wskazowki jak co zastapic . Zaczniesz kombinowac plan padnie. Mial byc skrocony i taki podalem ten wyzej juz jest przesadzony i przekombinowany. Wiecej nie znaczy lepiej, napewno nie przy FBW. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2009-03-05 17:46:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny + kilka pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem juz o co kaman. Ale tak czy siak zmienilem to by oba cwiczenia nie byly na jednej sesji. Jesli plan wydaje sie zbyt lekki choc taki nie jest spojrz tutaj na moja wypowiedz i tam jest nieco szerzej zakrojony plan FBW. http://www.sfd.pl/FBW_5x5-t474997.html pozdrawiam

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2009-03-05 20:39:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Abiz - Ektomasa, DT Emila

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc od Was :D Chcę zmienić plan, ułożyłem nawet sobie WSB ale to nadal nie to czego potrzebuję, gdyż robienie nóg u mnie 2 razy w tygodniu mija się z celem, wystarczy raz w tygodniu lub nawet co drugi tydzień. Do tego potrzebuję piorytetu na klatkę i barki gdyż nieco odstają. Nie chcę splita bo jeden trening klatki w tygodniu to dla [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11448 Data: 2015-06-15 12:34:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wczoraj zacząłem 10 tydzień - myślałem że dociągne do świąt - 12 tygodni przez okres świąt fbw a potem jakiś inny plan, wcześniej był P.H.A.T ZESZŁY TYDZIEŃ: PONIEDZIAŁEK: SIŁA NOGI + KLATA + TRICEPS KLATA: Wyciskanie płasko sztanga - 40x5, 60x5, 70x4, 80x3, 95x1, 100x1, 90x4, 90x3, 90x3, 80x6, Dipsy - 5, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx5 TRICEPS: [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-08 11:33:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    PIĄTEK - CARBACKLOADING Hmmm...zrobiłem cbl. Założóny plan w 90% utrzymany. Wpadło więcej węgli niż zakładałem. Pierwszy posiłek wleciał o 7 rano - normlanie jak kulturista co 3h posiłek }:-( Odczucia - bardzo mieszane...Zaszedłem troche mgłą. 800w było nie lada wyczynem - układ trawienny się buntował. Jestem zadowolony bo było przyzwoicie czysto [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-11 09:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Sila Wycisku na Klate

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz przeładowany plan, modyfikujesz go wedle zachcianek. Co to za fbw gdzie objetosc cwiczen na klatke starcza w Twoim przypadku na tydzien i to jeszcze z nadwyzka. Trzymaj sie jednego planu, nic nie zmieniaj i dawaj z siebie 100% w każdym ćwiczeniu. bo jako, ze mam dopiero 16 lat nie mam az tyle czasu na to wszystko (lekcje, szkola itd) mnie to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2009-05-30 00:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pytanko mam. Plan push pull sprawdził się bardzo dobrze. Teraz jednak chciałbym zmienić na coś innego bo za długo już na nim jadę. Chciał bym spróbować jakiś plan ponownie 4 dniowy. Przerabilem już różne splity, partia x2 w tyg, fbw, push pull, push pull legs.. Co byście proponowali dalej na redukcji?

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-31 08:54:51 Liczba szacunów: 0
  • jezeli chodzi o plan FBW ja polecam takie cos: a: przysiad 5s WL 4-5s wioslo sztanga/polsztanga 4-5s ppress 4-5s francuz lezac 3-4s b: mc 5s wykroki 3s drazek 4-5s dipsy 4-5s cos na barki 4-5s uginanie ze sztanga 3s i klasa lydki i brzuch na koniec po 2-3s

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2010-03-06 11:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Siema panowie :-D chciałem jednak tu dziennik założyć, i z konkretnym planem Mawashiego już przychodzę. FBW który mi pomogliście rozpisać zostawiłem sobie na inny czas ale zapisany planik jest :-)) / w każdym bądź razie zaaczynam w środę już ćwiczyć z kumplem i oto pytanie: Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 10:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan Jasia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    ,,nie każdy plan tu jest zły twoj niestety jest:P " bo moze nie kazdy pisal go 1szy raz :) a piszac mi ze jest zly duzo mi to nie pomaga wiec 2 3 4 plan tez pewnie bym mial zly o FBW czytalem ale ciezko wszystko zalapac tak odrazu tymbardziej z tak spora iloscia informacji na tym forum czyli jak ogranicze sie do 1cwiczenia na 1partie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2010-08-02 17:20:29 Liczba szacunów: 0
  • W sumie racja. Poćwiczę parę tygodni FBW i zobacze, jakie będą efekty. Przyda się nowy bodziec do wzrostu :) Tylko teraz znowu plan układać od nowa. Dobrze, że jest weekend i mogę chwilę poświęcić na przemyślenie sprawy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2012-01-14 12:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak pogodzić te dwa plany treningowe?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Myslalem ze ten plan treningowy do biegania bedzie jako zwykly plan aerobow na redukcji, a na silowni bede cwiczyl jak zawsze czyli na wyglad a nie specjalnie pod to. Lepiej w tej sytuacji wybrac FBW czy dalej splitem?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2015-10-27 17:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej, dzięki wszystkim za rady . Posłuchałem się ich, poszperałem trochę i ułożyłem sobie taki plan FBW : Poniedziałek : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2014-09-29 15:17:31 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat a nie mogę podnieść hantli 14kg.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witaj, aby byly postepy musisz sobie skonstruowac jakis sensowny plan treningowy, najlepsza opcja by byl treninga calegociala na zasadach full body wokrkout Jakiś tam plan fbw ułożony przez mnie mam,napewno nie chodzę bezczynnie i robię pierwsze lepsze ćwiczenie które przyjdzie mi do głowy. to wklej ten plan treningowy do oceny, zobaczymy jak [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2019-10-05 11:07:02 Liczba szacunów: 0
  • NIESAMOWICIE CIEZKA BUDOWA MASY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wg mnie masz trening słaby. Po pierwsze brak mi tu przede wszystkim martwego ciągu, wiosłowania na plecy, jw. gdzie sa nogi: przysiady? Ogólnie trening nie jest równy na całe ciało. Mi sie wydaje, ze lepiej by Ci szło na FBW niż na splicie. Napewno szybciej się rośnie, a 4 dni na siłowni to aurat dla FBW w sam raz. Z drugiej strony ile juz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2008-05-09 12:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny ; ))

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozgrzewka, serie, progresja - to wszystko rozumiem.. kolejność ćwiczeń na dane partie również.. Jednak nie wiem jak zrobić taki plan abym się nie przetrenował po miesiącu.. wiem jak ustalić partie w jaki dzień, wiem jaka kolejność mięśni ma być.. Jednak nie wiem jakie ćwiczenia ze sobą połączyć. Wiem, że plan ma być krótki a porządny, składający [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2011-07-29 08:54:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 // HIIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sets. Train three days per week for three months. Wyglada to solidnie zwłaszcza ze sa wszystkie partiw w treningu. myslisz że można tym trenować ? chodzi o to że mam ma ły staż i do tej pory trenowalem bardzo skróconym fbw a teraz zainteresowalo mnie to fbw 5x5 z tmuscle bo jest znaczniej bardziej rozbudowane niz fbw polecane na tym forum pzdr

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2009-05-19 00:29:26 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull/Leg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zauważyłem, że podane obciążenia nie są max'ami. Moje wyniki są troche lepsze, tyle, że ja trenuje 6mies. IMO twój poprzedni plan był słaby Nierobienie siadów = dysproporcja siłowa = możliwość kontuzji. Jeżeli chodzi o plan to w sumie nie do końca jest do kitu. Zbyt pochopnie go osądziłem %-). Dziwi mnie tylko np. to, że martwy w PULL nie jest [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2013-08-08 23:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    plan dla ciebie FBW zadne split, bez uwzglednienia calego ciala nawet nie ma co poprawic, uloz sobie FBW a najlepiej sokorzystaj z gotowego planu by rion10 post podwieszony. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-05 16:43:22

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-07-05 16:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] widac ze po czesci korzystales z doswiadczen 15 10 5 AB ale 15 są zbyt wazne zeby je wywalac trening oszczedny czasowo i na 2 razy w tygodniu zwyczajie mozesz kontynuowac fbw 15 10 5 AB mozesz tez zrobic takie cos jak w dziennikach treningowych robi Sniv on cwiczy 3 razy w tyg ale oryginalnie plan byl 2 razy projektowany pozdr Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5435 Data: 2009-01-07 17:38:20 Liczba szacunów: 0