fbw plan

chyba się troche nie zrozumieliśmy z tego co wyczytałem trening FBW to trening na siłe mi natomiast chodzi o redukcje oczewiście grzbiet i naramienne siła masa ale właściwie to tylko dla tego że z tego co wszyscy piszą to ćwicząc na redukcje dobrze jest wplątać coś w plan treningowy na siłe a z tymi udmi to niewiem czy dobrze cię zrocumiałem [...]

Plan do wywalenia, na pewno nie na tym stopniu wytrenowania Napisz Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Obstawiałbym FBW 1 zestaw. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

plan z dupy, brak diety, co sie dziwic, co do wzrostu to poprawne wykonywanie MC i przysiadów napewno go nie zatrzymuje, a raczej przyspieszy (uwalniany hormon wzrostu). Nie mozesz skupic sie na samej górze, bez silnych nóg, zreszta smiesznie to wyglada. Na poczatek pocwicz planem ACT (znajdziesz go w wyszukiwarce), potem spróbój FBW. Dieta [...]

Osobiście skupiłbym się na Twoim miejscu na tym: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening przeładowany, w sumie w Twoim wieku potrenowałbym jeszcze z rok treningiem domatora. Ewentualnie plan FBW jak wyżej, splity 3 dniowe nie są rewelacyjne.

Źle myślisz, dodatkowe dosłownie kilka kilo nie uchroni cię przed KO. IMHO powinieneś się zdecydować czego tak naprawdę chcesz, czy dobrze walczyć, czy mieć sylwetkę. Jak to pierwsze to słuchaj MMA, postaw w tej chwili na kondycję. Jeżeli chcesz robić coś więcej niż chodzić na treningi, jeżeli chcesz być dobry i mieć respect, jeżeli chcesz [...]

lol gdzies mi wcielo jedna odpowiedz... apropo fbw odpada bo to sa cwiczenia z wolnymi ciezarami a ja rowniez chce cwiczyc na maszynach dlaczego ten moj plan 3 dniowy jest zly ?

To taki rzekłbym podstawowy plan dla kształtowania masy mięśniowej - same podstawy, możliwe że nie znałeś bo tu panuje dziwny nastrój FBW niezależnie od celu:) co do diety, zapraszam do działu : odżywianie

Maszyny są zdecydowanie dla osób początkujących, żeby nadmiernie nie obciążać na starcie mięśni i stawów, a przygotować je do większego wysiłku. Plan FBW jest dla osób, które mają opanowane poszczególne ćwiczenia pod względem techniki. Maszyny pomagają wykonać konkretny ruch, a wprawy to trzeba do kontrolowania poprawnej postawy na wolnych [...]

no własnie zmodyfikowana a ten plan nie był do modyfikacji albo ćwiczysz takim jaki jest bo zazwyczaj jak ktos układał konkretny jest uniwersalny albo układasz nowy 1.brzuch ćwicz na końcu treningu a nie na poczatku-czego taka decyzja?? 2.ja uważam że najlepiej jak juz było by ci ułożyć dwa zestawy ale proste tresciwego FBW lepsze wyniki byś [...]

[...] że przez pierwszy rok ćwiczyłem nieprzemyślanie tj.mnóstwo seri i każda do upadku,więc może to dlatego moje mięśnie niechcą reagować wzrostem...tak czy siak niewiem co robić:( a co do masy to niewiem bo mnie nieinteresuje zabardzo,głownie siła, mój ostatni plan to 15,10,5 wodyna w formie fbw, Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-05-10 22:11:16

nie wiem czy nie za mało spozywasz bialka- z tych posiłkow wychodzi ci około 10-15g. bialka, i 90g. węglowodanow, tluszcze także na b. niskim poziomie - jesli jest tam średnio 5-10g. n aposiłem to jest dobrze. dgolnie diete powiniens wrzucic do ODŻYWIANIA bo tam sie tym zajmują. tam dokładnie obliczyc powinieneś zapotrzebowanie itd. może [...]

Niestety , ale musisz wiedzieć że tkanka mięśniowa rozwija się lepiej w przypadku wyższej wrażliwości insulinowej. Tymczasem nadmiar tkanki tłuszczowej, za pośrednictwem uwalnianych przez nią adipokin doprowadza do upośledzenia tego parametru metabolicznego, co w efekcie prowadzi do utrudnień w rozbudowie muskulatury. Co gorsza nadwyżka [...]

Dziekuję za odpowiedz i za linka, przeczytałem i zapisałem sobie stronkę, na pewno się przyda. Chcę zastosować trening FBW z 2 planami. A) Nogi Przysiady tylne 3s Wykroki 2s Plecy Martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku 2s Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 3s Barki Push press 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2s Triceps [...]

A może bym zmienił plan na FBW?

Nabieraj masy spokojnie I Nic nie redukuj, Plan 3 razy w tygodniu FBW,Czyli Pon Sroda Piatek, Jak ułożyc diete masz w podwieszonych tematach,Zapotrzebowanie sprawdz na stronie PoTreningu,A6W to dziadostwo obciążające Kręgosłup[p wiec nie dziwie ci się ze juz nie mogles.

_eL_ o co Ci chodzi?? Chodziło mi mniej więcej o taki plan, taki jak Ty podałeś, to jest takie można powiedzieć "domowe fbw", chodzi mi, że bez obciążenia, bo jak widać ACT się trochę różni, mi pasuje bardziej to o którym ja mówię i tego się 3mam.Więc wytłumacz mi o co Ci chodzi??

rion10-cwicze juz 1,5 roku ale nie wiem o co chodzi z tym FBW podpowiedz mi cos wiecej albo daj linka bezposrednio do tego .a ten plan ostrego kopa mam czy dobrze wchodzi

plane nie dla ciebie jesli zaczynasz przygodę to plan FBW ogranicz ten gainer

wpadłem na ciekawy pomysł :D jeżeli już tu tyle razem piszemy i zgrana z nas ekipa to może podzielimy się swoimi planami treningowymi ? tzn. przedstawimy swoje plany może akurat komuś tu bliskiemu się spodoba :D ocenimy kto jak ćwiczy bo nuda tu u nas w spamie. Ja zacznę :) ćwiczę już prawie 2 lata poprzedni trening to split 3x/week którym [...]

Nie, póki co zostaw 15-10-5, rób piramidę albo stałą liczbę powt. A w tym planie słabe są plecy, albo daj podciąganie na drążku, albo wiosłowanie sztangą. Polecam też plan Traktora FBW, tam nie ma tricepsu i bicepsu, ale nie potrzebne to jest szczerze mówiąc. Najpierw 1 ćwiczenie - 3 serie, potem następne ćwiczenie - 3 serie ;] i robisz jest w [...]