fbw plan

ronie220 a jaki plan? Tak jak kolega wyżej też polecasz fbw bądz pushpull? Fbw własnie nie za bardzo bo nigdy za nim nie przepadałem:v Zmieniony przez - B$K w dniu 2017-06-26 13:12:36

Nie mialem wczesniejszego planu.. Ćwiczylem jedynie w domu i to kiedy były checi lub czas mozna powiedzieć ze rekreacyjnie... Od ostatniego dnia ćwiczen mineły już 3 miesiące. Dopiero teraz wziąłem sie za to na powaznie i niedawno dałem jeden plan do oceny z tym, że Tomasz1405 ocenil go jako zły i doradził żebym ułożył właśnie plan FBW... jesli [...]

powiedzmy ze takie ramy mozna ustalic. pierwszy miesiac ACT drugi i trzeci FBW- o wzrasajacej intensywnosci/jeden lzejszy, drugi juz ciezszy/ nastepnie mozna by przejsc na dzielony podwojnie a potem ew. juz inne rozklady. ten plan powyzszy jak widzisz jest w tej chwili nieprzydatny- a zasu mamy wiele aby go ulozyc lepiej. i w sumie jest go dośc [...]

Do autora Podtswa to odpowiednai dieta i plan treningowwy. Możesz mieć super plan treningowy ale bez diety nie urosniesz wiec odwiedz dział odżywianie i ułóż sobie diete. Co do treningu: Możesz spróbować fbw lub split każda partia 2x w tygodniu. Nie ma sensu robic klasycznego splitu przy twoim stażu, diecie, osiągach siłowych.

Dobry to będzie plan jak na początek . ? Ćwiczyć będę Pon/Śro/Pia Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej Barki: Wyciskanie hanletek Biceps: Uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano Triceps: Wyciskanie sztangi wasko Wszystko robbie 4 serie (12-10-10-8) Dobry [...]

Czy łączenie treningu FBW oraz biegania (interwały) nie będzie zbyt obciążające dla nóg? Zmienić plan treningowy na SPLIT aby nogi na siłowni ćwiczyć 1x a interwały zostawić 2x?

Okej to będę kontynuował jeszcze poprzednim fbw. A takie pytanie mam jeszcze, ten plan push pull to ćwiczyć tak? pon - push sr - pull pt - leg? Bo nie wiem czy tak będzie dobrze, czy nie potrzeba ułożyć może jeszcze push2 i pull2 i zamieniać co tydzień?

Pytam w imieniu brata jak się zabrać za redukcje? czy plan fbw może być? jaka ilość powtórzeń? jakie aeroby? ile kcal odjąć na początek?

Masakra, plan do wyrzucenia, zacznij od najprostszego FBW. Bez diety też za dużo nie zdziałasz. Czytaj, czytaj, czytaj... http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-09-12 19:43:01

Ja też polecam FBW. Kilka dni temu ułożyłem plan i mi ggo porpawili i jest git. Nie biore żadych supli bo nie będe się truł, naprawde pomyśl poważnie o FBW- bardzo fanie się ćwiczy i po dwóch treningach już nie miałem zakwasów

3 partie mięśni na jednym treningu to split? ( wyczytałem ze to taki troche inny FBW ) to jak mam zmienić ten plan żeby był dobry?

Tamten plan dobrze na mnie dzialal szybko sie rozbudowalem i dosyc dobrze poszlo na sile. Myslalem tak jak mi napisales ale zastanawialem sie tez na FBW

Witam, aktualnie ćwiczę FBW ułożone z pomocą forum: 3x przysiad przedni 2xRdl 4x podciąganie nachwyt 3x wyciskanie na skosie na klatke 2x wycisk żołnierski 2x wycisk francuzki 2x ugianie przedramion ze sztangą 2x wspiecia na palce Plan ten przerabiałem prawie 3 tygodnie dokładnie tak jak jest wypisane powyżej, a później bic i tric na zmiane co [...]

Ok, czyli ten plan pociągnę z 3-4 tygodnie jeszcze i wtedy postaram się jakieś FBW 2 zestawy ułożyć. Technika podstawowych ćwiczeń myślę, że dobra. SOG o ile wejdzie

Limaxu słaby ten plan, poszukaj na forum jest sporo planów fbw ocenianych więc wybierz coś dla siebie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-10 08:07:56

kosta91 "przez osiem tygodni trenowałem z rozpiską FBW na masę" Jeżeli sie sprawdzał ten plan i ta metodyka w twoim wypadku to wróc do niej i trenuj póki beda korzysci , i pozniej sie zgłos wypelnij ANKIETE itd bedziemy radzic pozdrawiam

nargel Posłuchaj masz stale podnosić swój poziom wytrenowania , weekend jest po to własnie żeby odpoczac i zaczac kolejny tydzien na swiezo , ale w tygodni także trzeba dbac o to żeby dobrze sie wyspac a przedewszystkim dostarczyc odpowiednia ilosc składników odzywcznych do wysiłku fizycznego , na poczatku przygody powinnes sie starac na każdej [...]

Witam zapytam tutaj ponieważ nie chce zaśmiecać jeszcze bardziej forum. Czy ten plan FBW jest poprawny? 1 zestaw 2x w tyg: KLATKA PIERSIOWA: - Wyciskanie sztangi ławka pozioma 10x3 serie BARKI: -Wyciskanie sztangi w górę zza pleców 8x2serie TRICEPSY: -Francuskie pompki 12x2 serie NOGI: Przysiady ze sztangą 10x3 serie (mocne żylaki) PLECY: - Martwy [...]

Hiromoto NIE to nawet FBW nazwac nie można, nie eksperymentuj stosuj na gotowe rozwiazania wzgledem swojego poziomu wytrenowania PK_Kaczor troche nierozumiem pytania bo niewidze plan treningowego , ale chyba cos rozumiem , jeżeli bedziesz wstanie to utrzymaj progresje - spokojnie swiat sie nie zawali. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

witam ćwiczę do tej pory od 8 sierpnia FBW (czyli 2 miesiące) czy to już pora aby zmienić plan ? - jeśli tak to na jaki ?