No zapraszam do lektury i ułóż jakiś plan i wrzuć do sprawdzenia ;D Potrzebne linki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Na początek wysłałem linki do ACT ;] Na wstęp [...]
Więc plan się nie nadaje... Zrób sobie lepiej jakieś FBW.
Wiosłowanie półsztangą/sztangielką/sztangą, mc, przenoszenie,supermany, babka, inverted row, ćwiczeń jest ogrom. Skup się na podstawach, poszukaj FBW w postach podwieszonych i wyszukiwarce, buduj podstawy masy i siły, na plan dzielony masz jeszcze czas.
Patryku ten plan ktory wam podalem to profesjonalnt FBW w serii rób 3 powtórzenia moze jakiegoś soga za pomoc dostane
Gadasz o tym, że nie chcesz być kulturystą, a moim zdaniem choćbyś się zesrał to przez rok czy dwa na pewno nim nie zostaniesz, tym bardziej ćwicząc tak jak teraz. Trening nie polega tylko i wyłącznie na spompowaniu mięśni oraz ich katowaniu. Moim zdaniem takie katowanie nawet może zaszkodzić bo mięśnie nie mają się kiedy regenerować. Sam jak [...]
wszystkie fbw daja zludne spojrzenie na plan - wbrew pozorom 3-4 serie na duza partie w zupelnosci wystarcza
A czy ktoś może mi pomóc ułożyć dobry plan fbw?
Weź sie lepiej za normalny Plan Typu FBW lub spilt partia 2x w tyg. zdr
tak przerabiałem ale przez 2 tyg .taki był plan;A ; nogi - przysiad ze sztanga 2s prostow. w siadzie 2s plecy- wiosł szt. 2s mc 2s klata - płasko sztanga 3s barki- wycisk. hantli 3s biceps- ugin sztanga 2 s triceps - francus lezac 2s B ; nogi -przysiad ze szt. 2s łydki 2s plecy- wiosł hantl 2s podciag na drazku szeroko 2s klata- hantle skos 3s [...]
goldensun nie ******* mu takich glupot ! najlepszy bedzie plan FBW oparty na cwiczeniach zlozonych ! 3 x w tygodniu a w dni wolne od treningu aeroby albo hiit Zmieniony przez - puzonik w dniu 2009-12-27 21:13:48
Witam! :) Poćwiczyłem FBW 7 miesięcy i przyszedł czas na zmiany. zmodyfikowałem troszeczkę plan adi123 splita 4 razy w tygodniu. Proszę o poprawę. Dałem zaniżoną ilość serii zobaczę jak będzie mi się ćwiczyło 4 razy w tygodniu. Potem najwyżej dorzuci się serie. ćwicze niedziela A pon B i czwartek A piątek B A klatka-barki-tricepsy wyciskanie na [...]
wypowiedzial sie ktos juz ktos taki kiedys cwiczylem bica 2 razy w tygodniu(na poczatku, nie mialem wtedy za duzego pojecia o treningu), pozniej raz, teraz cwicze 3 razy(plan cos w stylu FBW) kiedy najlepiej "szlo" nie jestem w stanie powiedziec, mozliwe ze na poczatku, ale pewnie dlatego, ze to byl poczatek i gdybym cwiczyl raz w [...]
Ankieta działu. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj i postaraj się ułożyć plan treningowy - spróbuj może FBW bo to różnie mogło być z twoim ćwiczeniem.
Na początek sklej plan FBW partia 3x w tyodniu :-)
to mam sie zapoznać z TA dieta czy nie , i czy ktos mi ułozy plan tygodnia kiedy trenowac biegac i siłownia zeby to mialo sens i jakimi planami , interwały czy cos innego , FBW , Split czy co ?
Najbardziej przypomina split patia 2x/tydz. Zestawienie grup antagonistycznych. Ale mimo wszystko "niecodzienny" i nawet nie bardzo wiem jak sie do niego zabrac - malo przejrzysty. Z tego co widze masz do dyspozycji sztangielki i drązek. Mysle ze koledzy z forum zgodza sie ze mną ze ten plan da sie zastapic czyms lepszym, prostszym np [...]
A o co chodzi w FBW? Bo ja czytam o tym i nie wiem jak taki plan ułożyć...
Zakładam temat by uzyskać odpowiedź :) dobra wszystko ładnie pięknie tylko, co oznacza ACT a co FBW? Mógłby ktoś podsunąc jakiś plan treningowy? Cokolwiek?
Dzięki - czytałam już kiedyś ten wątek. ^__^ Leży wydrukowany w "magicznym" segregatorze. : ) 1. Czyli ogólnie rzecz biorąc śmiało mogę zamienić FBW na górę i dół? 2. Czy wzorując się na tym planie - mogę sobie spróbować ułożyć plan bazując początkowo na obciążeniu własnego ciała (nie mam możliwości chodzenia na siłkę, a sprzętu powoli się [...]
Uloz sobie nowy plan cos z FBW i diete przedewszystkim
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
