No to najpierw kolege do kuchni odesłać, plan niech weźmie jeden z podwieszonych FBW. i jeszcze jedno, bieganie za piłką nie zastąpi solidnego treningu nóg !
To nie jest powiedziane ile cm od siebie masz trzymać ręce. Na początku już widzisz, że środek klatki tak bardzo odstaje? Ja na początku nie zważałem na nierówności jakieś tam, bo to normalne, jak przeszedłem na Splita to dopiero wtedy zaczęło się kombinowanie z ćwiczeniami aby pobudzić cały mięsień Myślę, że do FBW nie ma sensu wplatać tego [...]
[...] : full Dieta : jw Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer activlab mass up, białko wpc80, bcaa, jabłczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Dodam jeszcze, że makaron rozdzielam na 2 porcję. Dochodzi też praca w której nie zawsze mogę zjeść o regularnych porach, a gainera wypić łatwiej. Zmieniony przez - [...]
kilobb, ale Twoj plan jest o wiele prostszy, w dzialach "trening dla..." ludzie cwicza bardziej kulturystycznie, tu nadal rzadzi split. do fbw, hst potrzeba mniej sprzetu, mozna sie obejsc tylko ze sztanga i obciazeniami. zamiast drazka znalezc jakas belke, dipsy robic chocby na balustradzie od balkonu
rozumiem, ze chcesz wykonywac tylko 3 cwiczenia w skali tygodnia w swoim planie treningowym czy jak? bo tak mozna wywnioskowac z tego co napisales. postaw na podstawy i wielostawy trenuj nogi - przysiad, martwy ciag, wykroki grzbiet - podciagania i wiosla klasta - wyciskanie sztangi/hantli rozne wariacje -barki - zolnierskie, push pressy, czy [...]
Trzeba zmienić plan jak jedziesz splitem to zrób fbw albo push pull
Uloz plan ACT/FBW lub przeczytaj trening dla poczatkjacych by mawashi! Potrzebne Ci tylko 2 5 litrowe baniaki.
nie chcesz cwiczen obciazajacych a cel sila ? za wczesnie moim zdaniem nawet na rozpoczacie cwiczen a Ty juz 5 miechow hmm. plan z dupy zdeka, za malo cwiczen zeby sie ogolnie rozwinac. sadze ze umiarkowany fbw sprawdzilby sie tutaj
A jaki masz obecnie plan, lecisz splitem, fbw, push pull, ile razy w tygodniu trenujesz ?
O to mi włąsnie chodziło co pan up napisał, a znasz może jakiś przykładowy Plan na takie coś? i jeszcze pytanie czy załóżmy pompki nie będą kolidowały z FBW? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-11-17 16:16:58
Po 1 plan treningowy, trenowaniem codziennie zameczysz te miesnie i nie bd czasu na ich regeneracje by cokolwiek moglo urosnac.Poszukaj planu,split/fbw 3x wystarczy tobie.Co do odzywiania to zacznij sobie od 2700kcal wtedy bd mial 500kcal nadwyzki kalorycznej.Wrzuc 2-2,5g bialka na kg/masy ciala,4g weglowodanow i 1,4g tluszczy wtedy wyjdzie okolo [...]
To rozpisz dokładnie ten plan treningowy to zobaczymy co tam wykonujesz. Skoro zaczynasz to fbw będzie dobrą opcją
Ćwiczyłeś już plan FBW ? Nie układaj sam planów do tego nic nie doprowadzisz jeśli chcesz przybrać na masie to polecam sprawdzone treningi traktora zaraz ci podeśle 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]
Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Może ten plan byłby lepszy tylko też 1 [...]
raczej nie. w FBW dajesz jedno ćwiczenie na każda partie. już masz bardzo dobrze dobrany plan:)
jaki plan dokładnie, FBW,SPLIT?? w których mięsnich masz takie zakwasy??
porady są takie że kreatyne bierze się jak już człowiek wie o co chodzi z siłownią i plan jakiś ułożyć też umie. Planów jest tyle przykładowych że można swobodnie sobie coś spróbować dostosować pod siebie. Wtedy chetnie go ktoś oceni. Więc do dzieła i poczytaj troche o FBW.
[...] w opadzie 3s wiosłowanie na wyciągu poziomym 3s uginanie ramion ze sztangielkami 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s Zastanawiałem się czy nie robić przez te 4 dni całego fbw, ale to bym musiał robić po jednym cwiczeniu na każdą partię, bo nie mam aż tak dużo czasu. Ktoś coś proadzi?
Mam diete , i ten fbw , ale myslalem ze ten bedzie dobry plan i za miesiac zaczac go
Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
