fbw plan

poszukaj wyszukiwarce o diecie ckd wedlug qazara. po co masz dwa razy w tygodniu klata biceps triceps. Jezeli to ma byc plan fbw to do bani jak split tez. Dietka qazara ckd jest najlepsza choc wymaga wytrwalosci i cierpliwosci

W twojej teorii jest plan FBW na 3x w tyg. ja potrzebuję na 2, nie idzie mi jakoś podzielenie tego na dwa. Poza tym pytanie na moją przyszłość, jak już minie 8 tyg. i już nic nie urosnę, a waga stoi lub nieznacznie wzrasta, to na jaką metodę się przerzucić, mam z deka mętlik teraz :D Dzięki, art. już czytałem, ale mi się to nie przyda chyba w tym [...]

W twojej teorii jest plan FBW na 3x w tyg. ja potrzebuję na 2, nie idzie mi jakoś podzielenie tego na dwa. Poza tym pytanie na moją przyszłość, jak już minie 8 tyg. i już nic nie urosnę, a waga stoi lub nieznacznie wzrasta, to na jaką metodę się przerzucić, mam z deka mętlik teraz :D Dzięki RBK_, art. już czytałem, ale mi się to nie przyda chyba w [...]

zle zobacz sobie w atlasie cwiczen jakie sa cwiczenia na biceps,triceps i barki uluz lepszy plan. polecam Ci FBW pozdrawiam

@Arros Nigdy nie ćwiczyłem FBW i jakoś ciężko mi to ułożyć ten plan... Przeczytałem tam ten artykuł i czegoś nie rozumiem tam jest np tylko 6 serii na klatę (pozioma i górna,a dół gdzie, albo jakieś rozpiętki?)

Mysle ze powinienes zajac sie FBW ktory masz w postach podwieszonych u gory dzialu by georgu. Wyjdzie Ci to napewno duzo lepiej niz to co tutaj wrzuciles. Masz tam gotowy plan wiec nie ma co kombinowac tylko korzystac ze zlotej tacy i trenowac. Co do diety jesli nie masz to chociaz staraj sie stosowac do tego: [...]

Od początku do końca plan jest zły, np.połaczenie grup -nogi ćwiczysz z klatką, a barki same, ilość serii - na nogi 5, a na triceps 15, zła kolejność dni - dzień po klatce ćwiczysz triceps i już więcej nie chce mi się wymieniać. Ułóż sobie jakiś sensowny FBW lub HBW trzy razy w tygodniu i dużo lepiej na tym wyjdziesz.

[...] :D Co do kwestii diety i treningu. Plan treningowy przedstawię w przyszłym tygodniu jak dostane nową rozpiskę, aktualnie odpoczywam po okresie masowym i wykonuje 3 treningi fbw w tygodniu. Cardio - 7x30min na czczo. Dieta wygląda nastepująco Dzień treningowy - 240g B, 330g W, 100g T Jajecznica. Ryż, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa Ryż, [...]

Mimo wszystko wolałbym jednak poćwiczyć splitem. Próbowałem kiedyś FBW i szczerze mówiąc niespecjalnie mi pasował. Proszę o ocenę, czy przedstawiony przeze mnie plan się nada czy coś zmienić.

Rozbiłbym sobie trening na 3-4 treningi po 1-2 partie na jednej sesji. Duże partie 12-13serii a male 9-10 i to wystarczy. Znajdź przykładowy plan do oceny :) Innym wyjściem jest jeszcze FBW >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Tak ogólnie to ile czasu wykonywać ten plan treningowy - 1msc,2,3? i dopiero zmiana? 6-8 tyg. Zalezy od efektow czy beda pozniej widoczne czy nie. I jak z tą rozgrzewką- czy sam rower starczy? Miales kiedys rozgrzewke taka dobra w szkole? A moze na jakies SW chodziles ? Na SW poswieca sie duzo czasu na rozgrzewke bo jest bardzo wazna i na silowni [...]

To ankieta jeszcze raz: Płeć : meżczyzna Wiek : 34 Waga : 134 Wzrost : 182 Cel treningowy : odtłuszczenie/masa Staż treningowy na siłowni : obecnie rok, wczesniej 12lat rowniez proba odtłuszczenia i masa Uprawiane inne sporty : obecnie brak czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : namiary [...]

Witam Na wstępie dziękuje firmie ActivLab za możliwość udziału w projekcie. Mam na imię Wojciech,we wrotek (22,10,2013) skończę 18lat :-). Jestem uczniem 3 klasy technikum na profilu technik pojazdów samochodowych. Trenować na siłowni zaczynałem 3 lata temu,bez diety i wiedzy. Rok temu zacząłem stosować dietę i przykładać się do [...]

Z obciążeniem już nie mam problemów. Chodzę z kumplem na jego siłkę (obciążeń około 100kg posiadamy, hantle, sztange prostą, sztange łamaną, ławczeczkę ze skos góra). Za chwilę podam plan FBW.

Jeszcze jedno pytanko Będę sobie trenował tym planem fbw, jest to plan napisany przez Georga, lecz lekko zmodyfikowany przeze mnie. Teraz pytanie dlaczego mam go wykonywać w takij kolejności ? Nogi nie powinny być pierwsze ? Tu macie linku do tematu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 2s [...]

Witam. dhr-88 - że najważniejsza jest dieta to wiem, ale jesteśmy w temacie trening i pytanie dotyczy treningu. Ilość serii można wywnioskować z planu, o CM i przerwach między seriami napisałem, więc nie do końca rozumiem początek Twojej odpowiedzi A cel musi być - jak efekty nie będą takie jak założyłem, to będę pracował dalej. Skoro oceniacie [...]

split po miesiacu? przeczytaj o FBW i wstaw plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Plan tak jak podałeś fbw , ale z drobnymi zmianami. Masz sztange więc problemu niema , rób coś takiego: Przysiady ze sztangą RDL - rumuński martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie sztangi stojąc Drążek podchwytem Łydki po treningu. Wszystko robisz po 3s i jednak pomyśl chociaż o zarysach diety

Staż treningowy na słowni : żaden wiec po co ten plan? ACT 4tyg,m lub lekkie FBW nic innego.

Witam niestety FBW odpada mam na siłowni mało ciężaru a ćwiczę z kolegami i nasze plany by ze sobą kolidowały nie dało by się ćwiczyć. Nalegał bym jednak na sprawdzenie czy ten plan jest poprawny z góry dziękuje