fbw plan

Plan ktory wrzuciles strone wczesniej ktos poprawial ? Wymaga on kilku wzmianek zeby nadawal sie do treningow. Poprawiac czy bierzesz ktorys z gotowych planow FBW? pozdrawiam

hmm nie wiem wlasnie co zrobic jezeli rozchodzi sie o plan dwudniowy. czy zrobic ten plan FBW czy przykladowo w jeden dzien klata,triceps,nogi (przyklad), a w nastepny reszta.

Pomiary tyd. 8; waga 88,2kg (tydzień temu 87,2) pas 0,5cm mniej bic też poszedł w górę prawy 0,5cm lewy ~1cm obwody i waga poszły w górę to zostawię te 4000kcal tylko tak czuję jakby zbierało mi się trochę na dole brzucha to normalne? teraz miałem ostatni tydzień hst i nie wiem czy robić przerwę i dalej hst czy ułożyć nowy plan. Chciałem splita, [...]

chcesz ćwiczyć FBW ? układaj plan od największych do najmniejszych partii czyli: nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps na duże partię po 3 serie na małe po 2 serie weź sobie np. plan który podał Georgu w swoim arcie

Jeśli treniujesz piłke nożną, bardziej proponowałbym skrócone FBW bo masz duza aktywnośc w ciągu tygodnia. Ten plan jest całkiem zły, źle dobrane ćiwczenia, za dużo ćwiczeń, źle dobrane serie, brak nóg, zły podział, można wymieniać i wymieniać. Nogi ci się nie rozbudują od biegania za piłką. Pzdro

Tylko tu się nie da zrobić "małych" korekt bo cały plan jest zły - od podstaw. Lepiej ułozyć nowy bo krócej to zajmie niż poprawianie wszystkiego w tym planie, od podziału do doboru cwiczeń a skończywszy na seriach i powtórzeniach. Tak jak powiedziałem, najlepszym wyjściem byłoby skrócone FBW w twoim wypadku. Pzdro Zmieniony przez - [...]

a mnie do dzis dziwi ze po tylu latach niektorzy na tym forum nadal nie potrafia zrozumiec ze facet jest tak genetycznie uwarunkowany ze wszystko praktycznie idzie mu w brzuch, a nie jak u kobiet sie rozklada. Mozna miec chude rece, chude nozki i brzuch jak balon - tak kur...tak maja mezczyzni czy sie to komus podoba czy nie Chyba, że ma niski [...]

Jak na moje oko to kazdego dnia robisz prawie to samo. Na twoim miejscu ulozyl bym sobie plan A i B, tak zeby jeden roznil sie od drugiego. Nie jestem zadnym ekspertem ale sam robie FBW i jakies tam efekty widze ;P

Ja bym ten plan wyrzucił i zaproponował trening FBW od WK na początek Na pewno lepsze efekty! PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg [...]

Jesli jestes poczatkujacym to proponuje na start zaczca od ACT nastepony plan to FBW, FBW -->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ACT-->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

powinieneś się skupić na nogach i plecach, wtedy góa szybciej pójdzie, patrząc na Twój plan nie widze żadnych podstawowych ćwiczeń, gdzie MC, przysiad, wyciskanie w staniu? poczytaj więcej o fbw, głównie o metodzie 5x5, rozpisz sensowny plan i wrzuć do sprawdzenia. i dokup obciążenia, bo z 40 kg nic nie zdziałasz.

"jako że jesteś początkujący to ja osobiści polecałbym Ci gotowy plan Plan Antosia " facet może ty już nic nie polecaj , bo ręce opadają i wprowadzasz ludzi w błąd . do autora Zażywane suplementy : gainer, carbonox, na co ci tyle cukru przecież to nie zdrowe ? następna sprawa startujesz bierz prosty ACT lub FBW i na salę treningową 4 tygodnie i [...]

ad.1 cwicz tym planem dopuki bedziesz mial efekty puzniej mozesz sie przezucic na FBW ad.2 ile robisz seri wrzuc plan ? do diety dorzuc twarog przed spaniem ja robie max 2 min przerwy miedzy powtorzeniem pozdro Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-05-15 09:18:17

Miałem robić treningi FBW mieszane z dynamicznymi ale mądry znajomy poradził mi żebym najpierw robił klasyczny trening. A na koniec treningu dodał po 1-2 ćwiczenia dynamiczne z lekkim ciężarem i najpierw ogarną technikę. Przy okazji w tym czasie mam uczyć się nowych ćwiczeń i za parę tygodni ułożyć plan. W wakacje jeśli uda mi się coś zarobić to [...]

Ja bym mimo wszystko zmienił ten plan na fbw/hst, a jak już to bice/trice 2x w tygodniu.

a jak inaczej bys zrobil plan fbw? ten plan byl podawany w treningach dla poczatkujacych

[...] wniosku, że wywalam plan armstronga z mojego repertuaru, dobry może jest jeśli ktoś się szykuje tylko do podciągania, ale mnie masakruje 5 dodatkowych treningów w tygodniu, daje 2xtyg siłowy, a przed ćwiczenia podciągania dzisiaj: piramidka 1-6 + 3x5p podchwyt+ 3x5 nachwyt z dodatkowymi 6,5kg trening fbw-41min, średnie tętno 125 +wieczorny basen

Okej wielkie dzięki Viren za pomoc, będę ćwiczył tym planem od przyszłego tygodnia tylko miałbym jeszcze jedną prośbę czy ktoś mógłby jeszcze zerknąć na ten plan czy wszystko jest w porządku, jeszcze raz dzięki, pozdrawiam. A: Przysiady ze sztanga 4s x 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą 4s x 12/10/8/8 Wyciskanie hantli skos 4s x 12/10/8/8 Wyciskanie [...]

chodziło mi o to że naraz wszystkich końców nie złapiesz musisz przybrac na masie narazie(masie miesniowej) FBW jak najbardziej jest wykorzystywany przez wielu sportowców z innych dziedzin, plany dzielone raczeej nie, przeczytaj to co ci dałem z zrozumieniem , i pamientaj jak bedziesz mial plan to go wklej do oceny

[...] dnia na normalne, pełnowartościowe jedzenie - warto to zauważyć, zamiast krytykować. Akurat użytkowniczka wybrała splita, więc nie wiem, skąd u Was zaściankowe trzymanie się fbw dla początkujacych. Barki nie odstają, stąd STWIERDZIŁEM, że je robi. Na początku podkreśliłem, że jestem mężczyzną i nie znam się na fizjologii kobiet, tak jak one same, [...]