fbw plan

Ostatnio przerabiany plan: fbw nie bylem z niego zdowolony sprecyzuj , co to znaczy , pokaż plan ? Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5roku Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 140/130/95 można powiedzieć że idziesz do przodu na jakich planach pracowałeś ?

To jest Twoje zdanie, trenowalem regularnie bardzo długo i to przeróżnymi planami, aktualnie przez pracę miałem przerwę ponad pół roku od 2 miesięcy jadę FBW i teraz na cyklu myślałem nad jakimś dobrym planem a że mam dostęp do profeski i cykl już zakupiony to chcę to jak najbardziej wykorzystać, jakieś porady czy 2x partia czy 1 ?, kiedyś [...]

Plan FBW, krótkie ale oparte na samych złozonych ćwiczeniach. A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie na ławce poziomo 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s B: MC 3s Żuraw 2s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Wyciskanie francuskie 2s Możesz robić na zmiane co tydzień AB, BA itp. I tyd Czwartek A Sobota B II tyd [...]

Viren co byś powiedział na taki plan FBW ,bo dziś nie mam treningu więc zastąpię go sobie siłownia. 1.Przysiad4x10 2.Dzień Dobry 3x12 3.Wyciskanie wąsko 3x15 4.Wiosło sztangą albo hantlom 3x10 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12 6.Podciąganie 4x max +brzuch 2ćw spięcia +opad boczny 2x 15-super seria ??

[...] jeszcze raz . Ten poprzedni przypadek mogl byc spowodowany moze troche stresującym miesiącem , bo to podobno ma coś wspólnego . No i wczesniej cwiczylem w domu , a teraz na siłce . No nic sprobuje jutro jakis plan fbw ulozyc i wrzuce na forum , mam nadzieje ze znajdziesz czas na jakies ewentualne poprawki ;] no i dzięki za rade ;] pozdrawiam

Mówiłem samo słowo FBW to szkielet podałem ci kilka rozsadnych jak mysle rozwiazan, z których mozesz skorzystać, tak samo mozesz zrobic sobie FBW 5X5 swietnie przynajmniej w moim przypadku sie sparwdza. a jeżeli juz plan dzielony to zrób sobie partie 2x tez podałem ci link gdzie masz gotowca nawet rozpisanego . w czym lezy problem???

Plan treningowy FBW. Rzezba= plan masowy/silowy, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym nie wiem co tu wiecej wyjasniac plan jest w postach podwieszonych, dieta inny dzial to wszystko.

[...] powód dla którego nie robisz nóg mnie rozwalił. ćwiczenie na przedramie które podałeś jest na biceps(uginanie przedramienia nadchytem)...generalnie plan bardzo kiepski: fbw to głównie: przysiad, martwy, wyciskanie płasko, wyciskanie stojąc, wiosło i podciąganie na drążku. u Ciebie widzę,że udało Ci się w dwóch planach ćwiczeń upchać 2 z 6 [...]

[...] Czy tak jak jak napisałem mogę go robić przez tydzień a potem dobrze by było wrócić do seri 3x10? WIesz przy 5x5, seriii jest znacznie wiecej w porownaniu do 3x10. A fbw podobno moze miec max 12 serii na duze partie w ciagu tygodnia Co do kretki, zapewnie nie była potrzebna ale brakowało mi jej, siła mimo że dopiero 12 dzień znacznie [...]

[...] ma być taka : nogi , plecy , klata , barki , tric, bic . Wykonujemy po jednym ćwiczeniu na każdą partię , w jego planie na plecy są 2 rózne ćwiczenia i to jest błąd . W fbw wykonuje się podstawowe wielostawowe ćwiczenia , a unoszenie sztangielek bokiem napewno takim nie jest . Przeczytaj link od MlynarzaII ,tam są przykładowe plany fbw . pzdr

Podałem przykładową kolejność jak "ja" widze FBW, od czego powinniśmy zaczynać. cytuje Inverson"a Osoby które już jakis czas siedza w tym sporcie znaja odmiany treningow full body workout w wersji "5x5" .Odmiana która tutaj zobaczymy jest stworzona glownie dla osob z niskim , jednak nie zerowym stazem, sumiennym [...]

Nie sądzę żeby zmniejszenie serii coś dało ze względu że po całym treningu tym który prowadzę teraz nie jestem nawet jakoś mocniej zmęczony. Poza tym nie lubię FBW wykonuje go tylko i wyłączne dlatego iż kolega polecił mi go jako dobry plan na rozpoczęcie przygody z siłownią. Lubie ćwiczenia splitu i zamierzam na niego przejść. A plan nie jest [...]

chunga rutkow tak właśnie mam zamiar zrobić 2x łapa raz fbw teraz robie 2x fbw i raz priorytet łapy. zobacze jakie bedą efekty i jak nie bedzie postępu to może jakiś drastyczny plan typu szelma tj armagedon lub podobne. :-D

jestem ! wybaczcie ze tak dlugo nie pisalem ale bylo troche do zaliczenia na szczescie jedyneczka tylko z matmy wiec bedzie ok przez swieta troche wpadlo ale juz zaczynam odrabiac ! mam tydzien na przygotowanie formy na turniej pilki noznej na hali wiec teraz tydzien ostrych aerobow ! wczoraj bylem na treningu w noge i troche pobiegałem a dzis [...]

jesteś początkujący a chcesz się brać za plan kulturysty :) dobrze, że się skłaniasz ku FBW, ale zdecydowanie lepsze będzie dla Ciebie podstawowe FBW- im prostsze tym lepsze. znajdziesz takowe tu http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty traktora

nogi zacznij ćwiczyć, bo bez tego wielkiej masy nigdy nie zrobisz młody jesteś, więc plan nie może być przeładowany. Trzy dni treningowe w zupełności wystarczą, poniższy plan jest ułożony jako split, jednak zastanów się czy nie byłoby dla ciebie lepszym rozwiązaniem FBW, gdyż wtedy pobudzasz częściej całe ciało co w początkowym etapie treningowym [...]

Po co rozbudowywałeś ten plan ? FBW zajmuje mniej czasu niż split. Przekombinowałeś to masz efekty. FBW to nie tylko ogólnorozwojówka i trening na początek.

No wlasnie sek w tym, ze nie mam nic oprocz hantli i predko to sie nie zmieni.. Jesli chodzi o FBW to czy plan, ktory ulozylem jest w porzadku? I czy powinienem miec plan B?

dieta jest także bez obaw, co do fbw a split wiem że na początek lepszy jest fbw ale jakoś wolę split lepiej mi to idzie. Odpowiedzcie mi na pytanie-czy plan jest dobrze ułożony i o tyle proszę

Powód: Jadę typowym treningiem na masę. a fbw to co juz plan na co? mase czy rzezbe regulujesz dieta. w fbw cwiczysz cale cialo z mniejsza intensywnoscia kilka x w tygodniu przez co miesnie sa stale pobudzane do wzrostu, w splicie partia 1x miesnie sa przetrenowane raz i tyle wegetuja. Nie ma co poprawiac nawet, cwicz sobie jak chcesz nikt z [...]