fbw plan

zbyt objetościowy plan postaw na FBW z cwiczeniami złozonymi

Wiem, że nie chcesz żeby Cię odsyłano, ale tak po prostu będzie szybciej. Trening dla Ciebie znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Potrzebny_plan_treningowy-t476625.html Jak wykonywać podane w tamtym temacie ćwiczenia znajdziesz w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety to za wiele tutaj się nie dowiesz, więcej w dziale odżywianie. [...]

Poczytaj o FBW, na sfd masz wszystko. Zerknij też np. na ten plan: http://www.sfd.pl/Skunksiarz_%2D_cykl_redukcyjny-t242598.html

Wg rozpisek z forum powinnam brać około BTW 30%/30%/40% Nie wiem o jak dużych cięciach myślisz. Przy moim wzroście dziewczyny z ladies kręcą się w granicach 1600-1700. Biorąc te 1600kcal to wychodzi mi BTW 120/50/160. Z artykułu wynika iż te 2gB muszę mieć jako minimum czyli 120-130 na dobę. Tłuszcz wydaje mi się ok. Pozostaje ciąć węglami. Jeśli [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Sila, dynamika, masa Staż treningowy na siłowni : duuuzo 8 lat cos robie z wiekszymi lub mniejszymi przerwami (bez efektów jak widac) %-) Uprawiane inne sporty : (sporadycznie siatkowka- stad elementy dynamiki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta [...]

to nie było raz w życiu tylko jak zaczynałem siłke kumpel mi dał plan FBW i tam w planie jako stałe cwiczenie bazowe było to rwanie, tylko coś takiego że robie rwanie, potem przedni siad a potem z siadu robiłem wybicie z nóg jako wycisk z przdu na barki :D czy cos w ten deseń :D

jw ale przeciez plan jest na 6-8 tygodni :) po tym czasie split push pull lub góra dół z partia trenowana 2x w tygodniu lub FBW dwu dniowe typu AB

"1. Czy o 18 jeść normalny posiłek przed treningowy? 2. Czy gdy skończę pływać spożyć odżywkę białkową, czy dopiero wtedy kiedy przyjadę do domu rowerem? 3. Gdy wrócę o tej godzinie 22, mam jeść posiłek po treningowy, czy od razu twaróg na dobranoc? 4. Wracając do treningu FBW, może zamiast łydek dodać coś na klatkę piersiową + ręce(mam [...]

Płeć : facet Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa i wyglad Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami duzymi Uprawiane inne sporty : bieganie(2-3 x tyg) (siatkowka 2xtyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa silownia z wyciagami, suwnica :) Dieta : wysokobialkowa jest :) [...]

Skąd bokser7393 masz ten plan? Jak dla mnie plan jaki podałeś to typowo dla tych którzy chodzą tylko na siłownie. Dla mnie bezsensem jest katowanie bicepsa czy tricepsa, liczba ćwiczeń i serii też jest przesadzona, jak on ma mieć jeszcze siłę na boks po tym wszystkim. Jeżeli się ćwiczy sporty walki takie jak boks to całe ciało pracuje na treningu, [...]

plan spoko :) mówiąc szczerze też wole splita niż fbw czy hst ;)

Dlaczego atlas K** jest tragedią? Pozwolę sobie ciebię zacytować "przeczytaj,co na temat doboru cwiczen napisalem tutaj: majac to na uwadze, wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia : 1. cos ciezkiego na dol ciala( czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala, czyli: jesli dajesz jako [...]

Nie kumam jednej rzeczy, miałem podobnie rozpisany plan to zostałem zjechany i zaproponowano mi żebym robił FBW.Tu główną uwagą jest to że trening przeładowany.

1. Plan do kosza. Jeśli już koniecznie siła to FBW 5x5, bo to co napisałeś do niczego się nie nadaje. 2. Przy Twoim stażu na siłę za wcześnie, rób masę a i tak siła pójdzie w górę. 3. Suple bez diet, przy tym stażu to kasa w błoto. To tak jakbyś je jadł i od razu nimi srał bo efektów nie oczekuj.

[...] wtorek czw. sobota oby byl dzien przerwy ja cwicze pon,sr,pia i dlatego tak podałem ;) 1. progres ciezaru 2.dieta-dzial odzywianie 3. regeneracja. Poszukaj sobie postow traktora czesto udostepninane na forum na temat tego fbw tam wszystko napisal. Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-10-06 18:01:31 Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-10-06 18:01:56

szczerze mowiac nie zetknalem sie przy postach o ektomorfikach z FBW. ponadto pierwsze dwa miesiace stosowalem cos podobnego. wydaje mi sie ze w moim przypadku bardziej konkretny bylby taki plan jak wyzej aczkolwiek to tylko przypuszczenia wiec czekam na dalsze wypowiedzi i sugestie:)

1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]

macioch1 po co wklejasz plan treningowy z systemu MASS? w czym to ma pomoc autoraowi? raz ze nie ten dzial, staz 6miesiecy wiec dzial dla poczatkujacych, dwa plan FBW, trzy nikt tutaj plnow nie uklada, troche wysilku jeszcze nikomu nie zaszkodzilo.

Nie wiem po co kupować plan skoro wszystko jest dostępne za darmo na forum. Weź jakieś FBW z tematu który ci podałem. W tamtych planach też znajdują się ćwiczenia z masą własnego ciała (podciąganie na drążku,pompki na poręczach itp). Nie kombinuj na początku bo szybko ci się znudzi ten sport.

Dzięki,dzięki:D.Tzn.robie FBW tylko 5 powtórzeń w 5 seriach tak?:).Zatem zabieram się do czytania. Dziś jakiś dziwny dzień mam w ogóle,poszedłem na siłownie,ledwo plan zrobiłem,poskracałem go;/.Nic kompletnie mi sie nie chciało i jestem jakiś zmulony cały czas.O 20.00 trening w klubie...nie wiem co to będzie,ale dam radę :). Micha na dziś taka jak [...]