fbw plan

Płeć :m Wiek :20 Waga :70 Wzrost :175 Cel treningowy : tego jeszcze nie wiem Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan: fbw

tak a co z tymi dniami czy moga byc pod rzad czy nie zabardzo?? a widze ze sie zgadzacie obydwoje co do FBW...no tak własnie to przegladałem ale wiecie nie mam takeigo pojecia jak wy a woalałbym sie na waszysch doswiadczeniach i zaawansowaniu kierowac i jasli mogł bym prosic to ułoazyc na te 3 dni plan zeby wziasc pod uwage ten sprzet...niechodzi [...]

polecę Ci fbw, bo szczerze mówiąc o splicie masz marne pojęcie, chyba, że się doinformujesz i wstawisz następny plan do ocen wejdź w mapę działu i poszukaj o splitach jak chcesz

[...] a co do dzielonego 2x partia to jak by musial wygladac taki plan? lipa ze jestem teraz na cyklu a nie chce zmarnowac towaru :( moze w niedziele zrobie sobie lekki trening fbw mam jeszcze problem co do kregoslupa, strasznie zaczol mnie bolec czasem bul przeszywa az w klatke, zrezygnowalem juz dawno z martwego teraz tez z siadow i zastapilem je [...]

Jeśli nie masz ochoty robić fbw (choć według mnie to bardzo dobre wyjście) to plan Góra dół jest okej. W tym, co pisałeś wyżej zmieniłbym kolejność ćwiczeń. Wielostawowe dałbym na początku, później pomocnicze a na koniec izolacje. Przed podciaganiem nie rób przyciągania drążka wyciągu górnego, bo to przecież łatwiejsza wersja podciągania. W [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu pełne wyposażenie siłowni Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad [...]

czesc! FBW to jest dobry plan dla poczatkujacych jak i powracajacych do silki gotowe plany sa w postach podwieszonych pozdrawiam Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2009-01-04 17:13:35

Wiem, że nie ma takiej możliwości. Nie chodzi mi o spalenie tłuszczu przy treningu i diecie na masę, tylko co by było lepsze teraz w moim przypadku - masa, a redukcja w następnym roku czy redukcja już teraz i dopiero budowanie masy. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na [...]

Tak jak mówisz wnc,również byłem tego zdania,że sylwetka nie jest priorytetem,ale mam chęć to zmienić dieta się piszę wjeżdza plan FBW na 3 dni i 2 dni cardio w postaci treningu sztuk walki,zdecydowałem się na delikatną kurację z propkiem 90 dni :)

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia full. Dieta : staram się. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo, amino. Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): siad 120 x5 mc 150x5 płaska 95x5 wyciskanie stojąc 65x5

Tomasz1405 , stary nie wysyłaj mi żenujących postów nie znam się do końca, sam pokaz plan albo pomóż mi go zmienić a nie piszesz jakieś beznadzieje posty żeby tylko sobie popularność nabić, wyluzuj człowieku, patrze na tym forum nie ma konkretnego FBW chce 2 rożne inne plany A i B albo mi pomożesz go skorygować albo nie udzielaj się w temacie [...]

Dopiero zaczynam cwicze 1,5miesiaca..i nie wiem czu wziasc ten plan...czy pozostac przy fbw

No tak jak pisałem - kiedyś ćwiczyłem około 1,5 roku, ale było tam sporo złej techniki, mieszanie ćwiczeń różnego rodzaju (sporo kalisteniki), nauki generalnie. A teraz ćwiczenia tak konkretniej z głową 'rok', więc myślę, że ten plan z fbw chyba wystarczy? Zarysy klatki i kształt spoko mi się wydaje, ale no brakuje ewidentnie masy mięśniowej.

Nic nie trzyma sie kupy. Plan do wywalenia poczytaj o FBW,spilt. zdr

Witam Pisałem do Ciebie maila, ale nie wiem czy doszedł bo miałem jakieś problemy ze strony forum. Napisz mi jak możesz jakie miałeś przyrosty po tym treningu tj obwody, waga i siła. Jak długo stosowałeś ten plan i który z wariantów A,B,C; czy może wszystkie na zmianę. Co do Twojego tematu to może warto pomyśleć nad jakimś splitem z podziałem na [...]

dzieki;) suple chcialbym brac ale mam problemy finansowe ledwno wyrabiam na bjj i kick a to sporo kosztuje;/ to moglbym prosic o plan? wielkie dzieki;) musze jeszcze dodac ze nie moge sobie pozwolic na np trening tylko na klate bo robie tez fbw bo mi sie przydaje w walce Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2008-09-14 12:46:01

[...] Na podstawie tego artykułu polecam ułożyć plan treningowy, który zaczniesz po otwarciu siłowni: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw Nie ma się czego wstydzić. Nikt nawet nie będzie specjalnie zwracał na Ciebie uwagi. Ludzie mają ciekawsze rzeczy do roboty %-) Obecnie polecam poczytać o treningu z [...]

Płeć: M Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: sumarycznie <1 rok*********e inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: 2B 5W 1.5T(ponad ~2g białka, zdrowe węglowodany bez śmeciowego jedzenia i cukru) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Kolego nikt na ciebie nie odwali czarnej roboty. Musisz sam ułożyć sobie jakiś harmonogram. Jeśli chodzi o siłownię to dwa razy w tygodniu trening FBW wystarczy. Jeśli chodzi o bieganie to setki było tematów, jak biegać ile biegać i w jakiej temperaturze Sam musisz ułożyć sobie jakiś plan i ewentualnie dać do oceny. Zmieniony przez - bokser7393 [...]

Ja bym plan ułożył taki: PN - siłownia WT - bieganie ŚR - KB CZ - siłownia PT - KB SO - bieganie ND - wolne Siłownia FBW, bieganie - poszukaj planów na bieganie.pl bo to zależy jakie dystanse cie interesują. Ale ja bym dał jeden interwałowy (10minut wolny bieg jako rozgrzewka, potem 20 sekund sprintu i 1 minuta marszu i tak 10 razy i na koniec 10 [...]